女性在懷孕后由于身體孕激素的變化，從心理和身體都會(huì)受到影響，比如孕期出現(xiàn)恐懼、暴躁、焦慮等等各種現(xiàn)象，這些情況其實(shí)都會(huì)影響到寶寶的健康發(fā)育。那么孕婦情緒為什么會(huì)出現(xiàn)波動(dòng)呢?

　　整個(gè)孕期，由妊娠引起的一系列生理變化和生活角色的轉(zhuǎn)換會(huì)使準(zhǔn)媽媽產(chǎn)生一定的心理壓力，在懷孕的不同階段，心理壓力的原因也不盡相同。

　　孕早期

　　擔(dān)心流產(chǎn)

　　意外妊娠，沒(méi)調(diào)整好心態(tài)，沒(méi)有做母親的心理準(zhǔn)備

　　早孕反應(yīng)帶來(lái)的疲勞

　　與工作的矛盾，怕影響工作、職位

　　孕中期

　　擔(dān)心胎兒健康

　　孕期各種并發(fā)癥帶來(lái)的煩惱

　　夫妻生活上的冷淡

　　孕晚期

　　擔(dān)心分娩過(guò)程有意外、怕痛

　　寶寶出生后的養(yǎng)育問(wèn)題

　　與家人(主要是長(zhǎng)輩)在坐月子、孩子喂養(yǎng)方面的觀念沖突

　　造成準(zhǔn)媽媽心理壓力的原因，除了上述社會(huì)環(huán)境因素以外，生理上的改變也是一個(gè)重要原因。孕期，準(zhǔn)媽媽體內(nèi)的雌激素會(huì)出現(xiàn)明顯變化，而雌激素的高低對(duì)女性的情緒有很大影響：當(dāng)雌激素降低時(shí)，女性的情緒就容易波動(dòng)、不安、低落。孕期雌激素的大起大落，導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽很容易產(chǎn)生各種異常心理表現(xiàn)，她們常常會(huì)為一點(diǎn)小事而感到委屈，甚至傷心落淚。有時(shí)候，家人會(huì)覺(jué)得懷孕后女性會(huì)變得比較“作”，就是這個(gè)原因。

　　其實(shí)這準(zhǔn)媽媽初次接受一個(gè)新的事物(第一次當(dāng)媽媽)，并且這件事還是非常重要、非常神圣的事兒，因?yàn)檫^(guò)度緊張的原因造成的，所以準(zhǔn)媽媽總是莫名其妙的想東想西，變得易怒、愛(ài)發(fā)脾氣。這面對(duì)這些變化，其實(shí)有一些辦法可以緩解這些負(fù)面情緒的。

　　第一招：找點(diǎn)感興趣的事情做

　　媽咪們可以選擇一種或幾種自己喜歡的事兒，既圓夢(mèng)青春又陶冶情操，豈不美哉!但是，切忌注意身體哦，不可太過(guò)用力，注意肚子里寶寶的承受能力。

　　如果你是女強(qiáng)人。懷孕前就是一個(gè)事業(yè)有成的女強(qiáng)人?那在孕期豈不是更覺(jué)無(wú)聊?抓狂?容易發(fā)脾氣?如果你是這類(lèi)媽咪們，那么就利用懷孕期間這個(gè)難得的時(shí)期，做一些更有價(jià)值的事兒吧。比如選修一門(mén)你一直想學(xué)卻沒(méi)有機(jī)會(huì)上的課;可以為你未來(lái)的公司好好做一份商業(yè)計(jì)劃;可以學(xué)一門(mén)新語(yǔ)言……珍惜這段不太繁忙的時(shí)間，為以后充充電，提高自己的能力，提升了自己也可以為寶寶以后的生活提供了更好的保障。

　　第二招：多與家人朋友交流

　　多與家人交流。懷孕中的媽媽們，可能更多的注意力在寶寶身上，家人特別是丈夫則會(huì)一邊繼續(xù)事業(yè)，一邊照顧家庭。這個(gè)時(shí)候你可以要求準(zhǔn)爸爸調(diào)整一下工作重心，告訴他真正想要的，讓他把注意力更多的放在媽咪和肚子里的寶寶身上，多陪陪你，聊聊天，免得自己過(guò)于焦慮。

　　繼續(xù)與朋友玩樂(lè)。這里所說(shuō)的玩樂(lè)，當(dāng)然不是天南海北的逛街吃飯，也許你已經(jīng)不再工作，已經(jīng)稍微脫離了原來(lái)歡樂(lè)的小團(tuán)體，所以常常感到無(wú)聊，煩悶，想發(fā)泄，那么就可以繼續(xù)與以前的朋友們保持良好的溝通習(xí)慣，偶爾見(jiàn)見(jiàn)面、聊聊天、吃吃飯。都可以更好的緩解你緊張煩躁的脾氣。

　　參與孕媽交流圈。現(xiàn)在，不管是網(wǎng)上還是社區(qū)里，都有很多大大小小的孕媽交流圈，你也可以參與進(jìn)去，與更多“志同道合”者交流懷孕心得，也可以讓她們幫助你解決自己存在的問(wèn)題，享受跟多媽咪們?cè)谝黄鸬目鞓?lè)，讓彼此找到歸屬感，這樣，你的情緒就可以得到很好的發(fā)泄，減少發(fā)脾氣的幾率。

　　第三招：適度的孕期按摩

　　知道自己懷孕了，所以心里緊張身體也緊張?那么，不妨去做一次SPA按摩或者孕婦瑜伽等舒緩的運(yùn)動(dòng)。通過(guò)身邊媽媽的經(jīng)驗(yàn)了解，在孕期接受有規(guī)律的按摩或者進(jìn)行一些瑜伽運(yùn)動(dòng)，可以使孕媽分娩的時(shí)間更短，更少依賴(lài)藥物，產(chǎn)后抑郁的可能性也減少了。但是一定要注意的是，要請(qǐng)專(zhuān)業(yè)的按摩師和正規(guī)的孕婦瑜伽訓(xùn)練班。