近年來(lái)，妊娠期高血壓和妊娠期糖尿病顯著上升，而懷孕期間又急需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，有些患者難免進(jìn)退兩難。一方面又怕肚子里的寶寶營(yíng)養(yǎng)不良，一方面吃上東西又怕自己的病情得不到控制，反而影響到胎兒。所以有以上困惑的患者到底應(yīng)該怎么吃，才能兩全其美呢？

　　我們找來(lái)了專(zhuān)業(yè)的營(yíng)養(yǎng)師給大家?guī)��?lái)了6個(gè)飲食要點(diǎn)。

　　一、妊娠高血壓

　　1、營(yíng)養(yǎng)原則

　　限制鈉鹽攝入，對(duì)輕度高血壓者及無(wú)水腫者，每日食鹽量3~5g;中度高血壓，每日1-2g食鹽(折合醬油5-10ml) ；重度高血壓，應(yīng)給予嚴(yán)格的無(wú)鹽膳食。

　　2、礦物質(zhì)

　　應(yīng)攝入足量的鉀、鎂、鈣。

　　菜、水果中含有豐富的鉀，粗糧、豆制品、堅(jiān)果類(lèi)、綠葉蔬菜、肉類(lèi)、海產(chǎn)品是鎂的良好來(lái)源，奶和奶制品是鈣的主要來(lái)源，其含量和吸收率均高，蝦皮、魚(yú)、海帶、芝麻醬中也含有豐富的鈣。

　　3、蛋白質(zhì)

　　補(bǔ)充適量的蛋白質(zhì)，每日1.2- 1.5gkg左右，可多選食豆腐及豆制品、脫脂奶、酸牛奶、魚(yú)蝦類(lèi)等。如高血壓并發(fā)腎功能不全，則應(yīng)限制植物蛋白的攝入，給于富含優(yōu)質(zhì)蛋白的動(dòng)物類(lèi)食品。

　　4、脂肪

　　烹調(diào)多選用植物油，如橄欖油、花生油、菜籽油、芝麻油等，烹調(diào)方式主要為氽、煮、燉、清蒸、涼拌等烹飪方法，少吃各類(lèi)肥肉及動(dòng)物油脂。膽固醇每日攝入量應(yīng)限制在300mg以下，少吃動(dòng)物內(nèi)臟及蛋黃、魚(yú)杯、魷魚(yú)等含膽固醇高的食品。

　　5、碳水化合物

　　宜占總能量的50% ~60%,主食除米面外，鼓勵(lì)多吃各種雜糧及豆類(lèi)，如小米、玉米面、燕麥片、高粱米、蕓豆、紅豆、綠豆等，它們含有豐富的膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，少進(jìn)食各類(lèi)甜點(diǎn)心，少飲各類(lèi)含糖飲料。

　　6、維生素及膳食纖維

　　多吃綠葉菜和新鮮水果，它們富含多種維生素及膳食纖維。芹菜、薺菜、荸薺等蔬菜有降壓作用，建議多選食。

　　禁食腌制食品：除嚴(yán)格控制食鹽的量以外，還要考慮其他鈉的來(lái)源，包括用鹽腌制的食物，如咸蛋、咸魚(yú)、臘肉、醬菜、火腿腸等食物應(yīng)禁食。

　　二、妊娠糖尿病

　　1、妊娠糖尿病的營(yíng)養(yǎng)原則

　　合理控制總熱能：整個(gè)妊娠過(guò)程中體重增長(zhǎng)量應(yīng)控制在12-15kg范圍內(nèi)。

　　在28周后，每周增長(zhǎng)0.5kg,但是一個(gè)月最好不超過(guò)2kg。

　　2.碳水化合物

　　應(yīng)避免精制糖的攝入，主食應(yīng)保證5-6兩，過(guò)低不利于胎兒成長(zhǎng)。

　　3、妊娠糖尿病的蛋白質(zhì)

　　蛋白攝入應(yīng)比孕前增加，孕早期每日攝入65-80g蛋白質(zhì)，孕中、晚期每日攝入8-100蛋白質(zhì)，其中13以上為優(yōu)質(zhì)蛋白。

　　4、妊娠糖尿病的膳食纖維

　　有助于降低過(guò)高的餐后血糖，可適量增加其在膳食中的比例。水果則應(yīng)根據(jù)病情定時(shí)選用。

　　5、其他營(yíng)養(yǎng)素

　　在妊娠期間葉酸、維生素D、鈣質(zhì)及其他營(yíng)養(yǎng)素的需要量增加，應(yīng)有計(jì)劃地補(bǔ)充。

　　6、餐次安排

　　控制血糖非常重要。適當(dāng)加餐，可有效地防止血糖過(guò)高和低血糖的發(fā)生。

　　每天餐后應(yīng)配合一定量的體育鍛煉，不需太劇烈，但應(yīng)在整個(gè)妊娠過(guò)程中都堅(jiān)持。

　　分娩后鼓勵(lì)母乳喂養(yǎng)，乳母的蛋白質(zhì)、熱能的需要量較妊娠期更有所增加，可以保證奶水的質(zhì)量和嬰兒的健康。但是仍應(yīng)限制精制糖的攝入。