今年很多人計(jì)劃原地過年，尤其是孕媽媽們挺著大肚子不容易，原地過年可以減少舟車勞頓。但是，也不能因?yàn)椴婚L途跋涉就呆在家哪里也不去，散步還是有必要的。

　　適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)可以助于孕婦及胎兒健康，而散步也是對孕媽媽來說最簡單，最安全的運(yùn)動(dòng)方式。不過孕婦過年安全第一。

　　01不要去這五個(gè)地方散步，以免造成不良后果

　　1、鬧市、人過多的街道

　　包括城市的繁華地段，還有大型集市等地方，這些地方人太多，空氣自然更差一些，重點(diǎn)是不利于疫情防護(hù)。再加上人多很容易發(fā)生人與人之間的碰撞，所以孕媽媽最好不要走進(jìn)人流之中，即便真要去也得準(zhǔn)爸爸陪護(hù)。

　　2、坑洼不平的地方

　　人少的地方不一定就是安全的，有些孕媽媽過年回老家了，老家有些道路可能不平整，碎石頭多，這樣很容易摔倒。尤其南方地區(qū)雨水較多，或者北方地區(qū)路上有冰，孕媽媽出行要穿防滑的鞋子，同時(shí)要有人攙扶。

　　3、壓馬路

　　馬路人少，但車多，這意味著汽車尾氣多，灰塵大。如果非要出走壓馬路，建議戴好口罩，防止灰塵進(jìn)入呼吸道，對胎寶寶造成影響。

　　4、上坡路

　　隨著孕期增加，胎兒越長越大，尤其是一些孕中晚期的媽媽們，經(jīng)常出現(xiàn)小腿抽筋、走路費(fèi)力等感覺，因此春節(jié)出門散步莫走長的長坡路，避免因此受傷或疲勞。如果實(shí)在要走，要注意走幾步休息一下，以免體力透支。

　　5、濕滑小道

　　南方的雨過后，鄉(xiāng)間泥濘小道比較濕滑。又或北方的冰面小道，更是打出溜，這兩種路孕媽媽都不要去走，安全第一。

　　02到底去哪里散步呢？

　　上面說了這么多不能去散步的地方，有些孕媽媽可能急了，這不讓去那不讓去，總不能在家里踱步吧。其實(shí)，春節(jié)外出散步，還是有地方可選的。

　　樓下小區(qū)內(nèi)

　　其實(shí)吃完飯?jiān)谛�區(qū)散步是最佳選擇，因?yàn)橛行┰袐寢尶赡芤沧卟贿h(yuǎn)，或者走幾步就想找?guī)�所等情況，這時(shí)小區(qū)院內(nèi)就是比較好的選擇。

　　空曠的公園

　　再者，可以選擇到附近公園散步，曬曬太陽、看看追逐嬉鬧的孩童，這些美好的場景，能讓孕媽媽們瞬間有幸福感。

　　03春節(jié)孕媽安全外出3大準(zhǔn)備

　　當(dāng)然，有些孕媽媽不甘于過年就在家附近轉(zhuǎn)，計(jì)劃外出轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)。這也不是不可以，只是外出前請做好以下準(zhǔn)備。

　　切忌饑一頓飽一頓

　　春節(jié)期間，不少孕媽媽飲食不規(guī)律，要么暴飲暴食，要么餓一頓再吃，這是孕期飲食大忌，會(huì)影響孕媽媽胃腸道的消化功能。

　　孕媽媽們不要因?yàn)榭垂?jié)目或睡懶覺等饑一頓飽一頓，餓久了會(huì)低血糖，吃多了會(huì)消化不良，這些均會(huì)對腹中胎兒有所影響。

　　無論是走親訪友，還是外出游玩，孕媽媽要懂得加倍照顧自己，為避免出現(xiàn)飲食不規(guī)律的情況，可以提前做好計(jì)劃，準(zhǔn)備一些外帶的食物，也可以準(zhǔn)備一些小零食，如水果、干果、酸奶等。

　　及時(shí)小便千萬別憋尿

　　孕媽媽外出最大的麻煩就是找?guī)�所問題，腿酸了可以休息，可是如果要小便找不到廁所，就比較尷尬了。建議春節(jié)外出前，要提前想到目的地以及路途中上廁所的問題，如果開車外出，可以每隔半小時(shí)停車一次，上個(gè)廁所的時(shí)候，孕媽媽伸展一下腿，緩解一下下肢疲勞。

　　千萬不要憋尿，懷孕時(shí)子宮增大會(huì)壓迫膀胱導(dǎo)致尿頻，長時(shí)間的憋尿?qū)ι眢w和胎兒都會(huì)有不良的影響。即便路途中公共衛(wèi)生間不盡人意，也要充分利用。

　　中午保持1小時(shí)午休

　　無論是外出游玩，還是散步等活動(dòng)，建議孕婦中午都保持1小時(shí)午休時(shí)間。午休不一定是非得午睡，而是避免久站久坐，以免下肢靜脈回流受到阻礙，影響胎兒生長發(fā)育。

　　另外，在家看新年節(jié)目時(shí)，也最好采取采用半臥位，背后墊一個(gè)靠墊，下肢可以抬高，這樣避免下肢靜脈出現(xiàn)曲張。

　　孕媽媽歡天喜地過大年，安全第一。最后祝孕媽媽們新年快樂。