雖然為了胎兒順利成長，孕期媽媽大部分時間會處于靜心修養(yǎng)的狀態(tài)，但是多數(shù)媽媽也知道孕期做點運(yùn)動，能提高肌肉韌性，增強(qiáng)心肺功能，對肚子里的寶寶和自己都有好處。不過關(guān)于孕期運(yùn)動的注意事項，很多媽媽都是一知半解的，這里就總結(jié)幾點媽媽孕期運(yùn)動要注意的事吧。

　　穿適合的內(nèi)衣

　　準(zhǔn)媽媽運(yùn)動的時候，一定要穿合適的內(nèi)衣。因為運(yùn)動的過程中，胸部難免會出現(xiàn)晃動，而且媽媽懷孕之后因為身體激素的變化，胸部比孕前要大，這樣在運(yùn)動時候的晃動感會更強(qiáng)。如果不穿專門的內(nèi)衣，胸部晃動會妨礙動作的舒展，運(yùn)動體驗和運(yùn)動效果都會大打折扣，甚至還會由于重力作用導(dǎo)致胸部下垂。所以孕期媽媽要做運(yùn)動的時候，一件舒適的內(nèi)衣是必需的。

　　控制運(yùn)動強(qiáng)度

　　孕期媽媽要保證一定的運(yùn)動量，但是一定要控制運(yùn)動強(qiáng)度。媽媽要明白，運(yùn)動量和運(yùn)動強(qiáng)度是不一樣的概念，比如你晚上出去散步走了兩公里，兩公里是運(yùn)動量，散步速度就屬于運(yùn)動強(qiáng)度，相對于跑兩公里來說運(yùn)動強(qiáng)度是小的，但運(yùn)動總量是一樣的。媽媽要注意的就是控制運(yùn)動強(qiáng)度，避免做太激烈的跑跳活動，這樣可能造成流產(chǎn)。建議媽媽選擇孕婦操、游泳、瑜伽等運(yùn)動，還可以買一個測心率的運(yùn)動手環(huán)，來幫助把握運(yùn)動強(qiáng)度。

　　選擇運(yùn)動環(huán)境

　　媽媽孕期運(yùn)動還必須注意選擇合適的運(yùn)動環(huán)境，建議最好選擇空氣新鮮、通風(fēng)比較好的地方，像公園、學(xué)校操場、綠化比較好的街道等地。有的媽媽可能會去健身房請專業(yè)的教練幫助進(jìn)行鍛煉，那在選擇健身房的時候，也應(yīng)該注意它的室內(nèi)環(huán)境是否整潔、透氣，周圍環(huán)境是否過于喧鬧，盡量選擇最適合孕婦運(yùn)動的環(huán)境。

　　身邊要有人陪

　　孕婦做運(yùn)動的時候，身邊最好有人陪同。孕早期媽媽散步的時候可以獨自進(jìn)行，但是隨著身體一天天的重起來，孕婦平時出門散步都最好讓家里人陪著，以免出現(xiàn)意外。孕婦如果進(jìn)行游泳鍛煉，不僅家人要在身邊，最好請專業(yè)的救生員在一旁陪同，這樣一旦出現(xiàn)意外情況，能提供最及時有效的幫助。

　　總的來說，孕期運(yùn)動目的不在于身體變得有多強(qiáng)壯，而是為保證胎兒健康成長、增強(qiáng)孕婦體質(zhì)，為自然分娩或者剖腹產(chǎn)等提供最佳的身體準(zhǔn)備，保證安全是第一位的，孕婦和家人都要做好一切防護(hù)措施，以免運(yùn)動中出現(xiàn)意外。