雖然為了胎兒順利成長(zhǎng)，孕期媽媽大部分時(shí)間會(huì)處于靜心修養(yǎng)的狀態(tài)，但是多數(shù)媽媽也知道孕期做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，能提高肌肉韌性，增強(qiáng)心肺功能，對(duì)肚子里的寶寶和自己都有好處。不過關(guān)于孕期運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)，很多媽媽都是一知半解的，這里就總結(jié)幾點(diǎn)媽媽孕期運(yùn)動(dòng)要注意的事吧。

　　穿適合的內(nèi)衣

　　準(zhǔn)媽媽運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，一定要穿合適的內(nèi)衣。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)的過程中，胸部難免會(huì)出現(xiàn)晃動(dòng)，而且媽媽懷孕之后因?yàn)樯眢w激素的變化，胸部比孕前要大，這樣在運(yùn)動(dòng)時(shí)候的晃動(dòng)感會(huì)更強(qiáng)。如果不穿專門的內(nèi)衣，胸部晃動(dòng)會(huì)妨礙動(dòng)作的舒展，運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)和運(yùn)動(dòng)效果都會(huì)大打折扣，甚至還會(huì)由于重力作用導(dǎo)致胸部下垂。所以孕期媽媽要做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，一件舒適的內(nèi)衣是必需的。

　　控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

　　孕期媽媽要保證一定的運(yùn)動(dòng)量，但是一定要控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。媽媽要明白，運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是不一樣的概念，比如你晚上出去散步走了兩公里，兩公里是運(yùn)動(dòng)量，散步速度就屬于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，相對(duì)于跑兩公里來說運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是小的，但運(yùn)動(dòng)總量是一樣的。媽媽要注意的就是控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，避免做太激烈的跑跳活動(dòng)，這樣可能造成流產(chǎn)。建議媽媽選擇孕婦操、游泳、瑜伽等運(yùn)動(dòng)，還可以買一個(gè)測(cè)心率的運(yùn)動(dòng)手環(huán)，來幫助把握運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

　　選擇運(yùn)動(dòng)環(huán)境

　　媽媽孕期運(yùn)動(dòng)還必須注意選擇合適的運(yùn)動(dòng)環(huán)境，建議最好選擇空氣新鮮、通風(fēng)比較好的地方，像公園、學(xué)校操場(chǎng)、綠化比較好的街道等地。有的媽媽可能會(huì)去健身房請(qǐng)專業(yè)的教練幫助進(jìn)行鍛煉，那在選擇健身房的時(shí)候，也應(yīng)該注意它的室內(nèi)環(huán)境是否整潔、透氣，周圍環(huán)境是否過于喧鬧，盡量選擇最適合孕婦運(yùn)動(dòng)的環(huán)境。

　　身邊要有人陪

　　孕婦做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，身邊最好有人陪同。孕早期媽媽散步的時(shí)候可以獨(dú)自進(jìn)行，但是隨著身體一天天的重起來，孕婦平時(shí)出門散步都最好讓家里人陪著，以免出現(xiàn)意外。孕婦如果進(jìn)行游泳鍛煉，不僅家人要在身邊，最好請(qǐng)專業(yè)的救生員在一旁陪同，這樣一旦出現(xiàn)意外情況，能提供最及時(shí)有效的幫助。

　　總的來說，孕期運(yùn)動(dòng)目的不在于身體變得有多強(qiáng)壯，而是為保證胎兒健康成長(zhǎng)、增強(qiáng)孕婦體質(zhì)，為自然分娩或者剖腹產(chǎn)等提供最佳的身體準(zhǔn)備，保證安全是第一位的，孕婦和家人都要做好一切防護(hù)措施，以免運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)意外。