正如大多數(shù)孕媽媽們所知道的那樣，懷孕期間做適量的運(yùn)動(dòng)可以提高食欲，保持良好心情，還可以幫助擁有良好睡眠，可謂是好處多多。散步，作為最易實(shí)現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)方式之一，受到了不少孕媽媽的青睞。但是，孕期散步也有很多注意事項(xiàng)，不知道您都了解了嗎？單從散步的時(shí)間段來說，有兩個(gè)時(shí)間段是絕對(duì)不能過度散步的。

　　這2點(diǎn)做不對(duì) 不利于胎兒健康發(fā)育

　　孕早期

　　孕早期指的是懷孕1~13周的這段時(shí)間。在孕早期，孕媽媽身體會(huì)出現(xiàn)一些特殊的癥狀，有的孕媽會(huì)出現(xiàn)早孕反應(yīng)，如疲勞，乏力，嗜睡，食欲減退，惡心，嘔吐等。這些都是正常的生理反應(yīng)，不用過于擔(dān)心，但是在孕早期要特別關(guān)注寶寶的動(dòng)態(tài)變化。寶寶在孕早期可能會(huì)很不穩(wěn)定，懷孕的前三個(gè)月，胎兒生長較慢，每天約增加1克，這樣看來，寶寶在子宮里扎根并不是特別牢固，這也是為什么很多女性會(huì)在這個(gè)時(shí)候出現(xiàn)流產(chǎn)。在這個(gè)時(shí)期過度散步意味著將面臨滑胎的危險(xiǎn)。因此，千萬不能在孕早期過度散步。

　　既然孕早期不能過度散步，那么什么時(shí)候比較合適呢？正確答案是十六周之后。這時(shí)候?qū)殞氁呀?jīng)基本穩(wěn)定，孕媽媽們可以在這段時(shí)間咨詢醫(yī)生制定適合自己的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，循序漸進(jìn)的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然也需要注意不要太過勞累喲。

　　飯后三十分鐘內(nèi)

　　民間有句俗語“飯后百步走，活到九十九。”從這句話不難看出飯后散步的重要性，但這句話的正確應(yīng)用是飯后過三十分鐘，這時(shí)才是最適宜的時(shí)間。這對(duì)于準(zhǔn)媽媽同樣適用，并且需要特別留意，為什么呢？

　　飯后半小時(shí)內(nèi)，散步容易造成胃下垂，另外媽媽腹腔內(nèi)其他內(nèi)臟和寶寶擠在一起，這樣不僅媽媽難受，寶寶也很不舒服。很多孕媽媽有晚飯后散步的習(xí)慣，建議晚上出行有家人陪同，不要去人多的地方，去一些花草茂盛，綠樹成蔭的地方，因?yàn)檫@樣的地方空氣較清新，而且氧氣濃度相對(duì)較高，寶寶和媽媽都會(huì)比較舒服。

　　孕期散步除了避開這兩個(gè)時(shí)間段之外還有其他的一些注意事項(xiàng)，個(gè)人認(rèn)為最好的散步時(shí)間是在早上太陽出來之后，這段時(shí)間人相對(duì)較少周圍不嘈雜，而且空氣質(zhì)量較好，在家人的陪同下進(jìn)行適量的散步無疑是最好的選擇。另外，下午四點(diǎn)至晚上七點(diǎn)，城市污染較為嚴(yán)重，孕媽媽們應(yīng)盡量避免這段時(shí)間出門散步。散步的時(shí)間也不宜太久，控制在三十分鐘左右即可，穿著寬松的衣服。在散步前后也一定注意補(bǔ)充水分，散步時(shí)覺得累了就即使休息，千萬不能撐著。

　　孕媽媽們，堅(jiān)持鍛煉對(duì)于分娩的順利進(jìn)行有著積極意義，并且有利于胎兒和您的身心健康。好處這么大，是不是心動(dòng)了呢？找好您合適的方法與時(shí)間，避開各種坑，出門散散步吧！