你知道嗎？很多女性流產(chǎn)的原因不是胎兒所致，而是由于安全工作不到位導(dǎo)致不幸發(fā)生。孕期準(zhǔn)媽媽要特別留意安全問題，包括飲食、運(yùn)動(dòng)、藥物等等。那么孕期飲食要注意什么？運(yùn)動(dòng)和藥物使用上又有哪些講究呢？

　　無論什么時(shí)候，安全永遠(yuǎn)都是第一位，孕期也不例外，甚至說更應(yīng)該引起高度重視。很多時(shí)候人們把流產(chǎn)的原因歸結(jié)為胎兒自身的問題，其實(shí)不然，孕期安全才是頭號(hào)“殺手”。用藥、運(yùn)動(dòng)、孕婦的體質(zhì)都需要注意。特別是在懷孕的前12周，這是胚胎形成的脆弱期，女性要特別重視，小心呵護(hù)自己。

　　孕期飲食安全指導(dǎo)

　　在飲食方面，孕婦需要注意以下幾個(gè)方面：

　　1.避免攝入高脂肪

　　乳腺癌、卵巢癌等婦科癌癥是可以通過家族遺傳的。高脂肪攝入不僅是上述婦科癌瘤的一大元兇，也是催乳激素合成的“罪魁禍?zhǔn)?rdquo;，使準(zhǔn)媽媽罹患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)大大增加，對(duì)胎兒和孕婦的健康構(gòu)成威脅。

　　2.對(duì)高蛋白飲食說“不”

　　建議孕婦每日攝入90—100克蛋白質(zhì)為宜。過量的蛋白質(zhì)會(huì)降低孕婦食欲，讓胃腸道“不堪重負(fù)”，阻礙營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，使?fàn)I養(yǎng)成分單一。

　　3.不宜高糖

　　高糖飲食容易誘發(fā)血糖偏高，很多體型較大的嬰兒媽媽都有高血糖癥，畸形兒也有這種情況；此外，這類準(zhǔn)媽媽自身患上妊娠毒血癥的概率會(huì)大大提高，而且大多只能剖腹產(chǎn)。

　　4.高鈣飲食要不得

　　鈣的攝入絕非越多越好，如果孕婦不科學(xué)地進(jìn)行高鈣補(bǔ)充，對(duì)胎寶寶來說不僅沒什么好處而且有害。因?yàn)槿绻麥?zhǔn)媽媽攝入過多的鈣質(zhì)，可能會(huì)誘發(fā)高血鈣癥，胎兒誕下后，則會(huì)發(fā)生邱粱前傾、顎骨寬而突出等問題。

　　5.過咸飲食不可取

　　因?yàn)閭�(gè)人飲食習(xí)慣不同，所在地區(qū)的差異，某些準(zhǔn)媽媽更愛咸味的食物，而攝入太多的食鹽易使血壓飆升，不利于母子健康。

　　6．忌酸性飲食

　　由于在妊娠早期會(huì)出現(xiàn)孕吐等早孕癥狀，部分孕婦偏好酸性飲食。妊娠開始的時(shí)候，母體的酸性成分容易在胎兒體內(nèi)累積，使胎兒畸形。

　　7.溫?zé)嵫a(bǔ)品要慎用

　　有了寶寶后，母體心臟隨著血流量的增加而感到壓力重重，宮頸、輸卵管也因此充血擴(kuò)張。這個(gè)階段母體內(nèi)分泌腺活躍、醛固醇含量劇增，將會(huì)使水、鈉潴留，這也是水腫和高血壓出現(xiàn)的一個(gè)誘因，因此此時(shí)食用溫?zé)嵫a(bǔ)品一定要慎重。

　　孕期居家安全指導(dǎo)

　　孕期安全是全方位的，無論是在家里還是戶外都要時(shí)刻拉緊安全之弦。那么，孕期居家安全都要從哪些方面注意呢？

　　1.沐浴

　�。�1）時(shí)間：饑餓、剛剛吃飽后的一小時(shí)內(nèi)不適合沐浴。

　　（2）溫度：不管季節(jié)變化，理想的狀態(tài)是洗澡水的溫度與體溫相當(dāng)，大致在27℃~35℃之間。

　�。�3）方式：建議淋浴而非盆浴，不要進(jìn)行桑拿�。涣硗庾詈迷诘孛嫔箱伔阑瑝|，防止因地面濕滑發(fā)生側(cè)摔。

　　2.做飯

　　（1）一定要使廚房的空氣暢通，如果通風(fēng)條件達(dá)不到要求的話，準(zhǔn)媽媽就盡量避免長(zhǎng)時(shí)間待在廚房。

　　（2）廚房電器產(chǎn)生的電磁輻射可不容小視，尤其是準(zhǔn)媽媽更要注意。

　　3.清潔

　　居室清潔很有必要，但方式方法要掌握。不要過量使用清潔劑，其中的化學(xué)物質(zhì)很容易殘留，讓居室的空氣流通就好。

　　4.衣物擺放

　　準(zhǔn)媽媽的衣物要好拿好放，過高不行過低都不行。倘若地板較滑，可墊上防滑墊。另外，掛衣架要降低一定位置。

　　5.睡眠

　�。�1）睡眠時(shí)間：每天要保證8~9小時(shí)的睡眠，22點(diǎn)之前就要進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

　�。�2）應(yīng)對(duì)失眠：準(zhǔn)媽媽要有滿滿的正能量，經(jīng)常與家人進(jìn)行溝通；經(jīng)常與家人進(jìn)行溝通；避免進(jìn)食影響情緒的食物，如油炸食品和咖啡等；就寢前盡量避免大量飲水，否則多次起夜會(huì)拉低睡眠質(zhì)量；改變睡姿，建議選擇左側(cè)臥睡。

　　（3）床上用品的選擇：

　　a.枕頭：比較理想的高度是九厘米；

　　b.床鋪：木板床為宜，上面覆蓋厚厚的棉絮；

　　C.被褥：鋪蓋最好選用棉絮的，外面包著棉布；

　　d.蚊帳：不僅可以防止蚊蟲叮咬，還可以過濾掉空氣中的塵埃，因此能提高睡眠質(zhì)量。

　�。�4）睡前適當(dāng)按摩：可以對(duì)腳心小心按摩，盡量不要用精油，以防對(duì)母子不宜。

　　6.自我監(jiān)測(cè)

　�。�1）胎動(dòng)

　　健康的胎兒每小時(shí)胎動(dòng)大于3次，12小時(shí)的胎動(dòng)次數(shù)大于30次。

　　a.胎動(dòng)方式：全身性胎動(dòng)、肢體胎動(dòng)、下肢胎動(dòng)、胸壁胎動(dòng)。

　　b.胎動(dòng)時(shí)間：晚上睡前、飯后、沐浴時(shí)、欣賞音樂、以及孕婦與胎兒“互動(dòng)”的時(shí)候。