你是不是覺得鍛煉就像做家務(wù)一樣無聊乏味呢？聽聽我們列出的孕期鍛煉七大益處，你沒有理由不愛上它！

　�。保�使你精力充沛

　　懷孕會(huì)讓你感到精疲力竭，但是有規(guī)律的鍛煉能夠幫助你更加精力充沛地度過每一天，完成繁重的日常工作。鍛煉能強(qiáng)壯你的心血管系統(tǒng)，這樣你就不那么容易感到疲憊了。同時(shí)，鍛煉后你的肌肉會(huì)變得強(qiáng)壯有力，使你無論做什么事情都不會(huì)那么費(fèi)力，無論是購(gòu)物，還是參加漫長(zhǎng)的會(huì)議，你都能輕松應(yīng)付。

　　根據(jù)美國(guó)婦產(chǎn)科醫(yī)師協(xié)會(huì)(ACOG)的意見，只要你沒有任何醫(yī)療問題或并發(fā)癥，你的醫(yī)生不會(huì)限制你的運(yùn)動(dòng)，每天參加30分鐘以上適度的體育鍛煉對(duì)你來說是絕對(duì)安全的。

　　不過，現(xiàn)在別急著踏上跑步機(jī)或跳進(jìn)游泳池！請(qǐng)你一定先認(rèn)真看看這些安全指南和我們的開始孕期鍛煉的注意事項(xiàng)，然后再行動(dòng)起來吧！

　　2．改善睡眠

　　廣告

　　當(dāng)你的肚子增加了7千克（或者更多！）的重量后，找個(gè)舒服的姿勢(shì)睡覺可能就成了一件很困難的事情了。但是體育鍛煉能夠幫助你消耗多余的精力，讓你借著疲倦陷入更深沉寧?kù)o的睡眠。（請(qǐng)來學(xué)習(xí)更多改善孕期睡眠的方法吧。）

　　3．減少懷孕帶來的不適

　　從整體上來說，有規(guī)律的鍛煉能使你的肌肉變得柔韌和強(qiáng)壯，幫助你更好地應(yīng)付懷孕帶來的種種疼痛和不適。拉伸運(yùn)動(dòng)能緩解背痛，散步能改善循環(huán)功能，而游泳能強(qiáng)壯你的腹肌。

　　請(qǐng)了解更多關(guān)于上述運(yùn)動(dòng)和其他推薦孕期運(yùn)動(dòng)的知識(shí)。

　　4．為分娩做準(zhǔn)備

　　這個(gè)道理是絕對(duì)正確的：你的身體鍛煉得越好，在分娩的時(shí)候就越有力氣。生孩子就像馬拉松賽跑一樣，需要耐力、信念和精力高度集中。雖然并沒有這方面的具體統(tǒng)計(jì)，但通過鍛煉為分娩做準(zhǔn)備應(yīng)該可以使分娩輕松些，甚至能縮短生孩子的時(shí)間。

　　5．減輕壓力，改善心情

　　生孩子是一次改變你人生的重要經(jīng)歷，它會(huì)讓你同時(shí)感到欣喜若狂、不知所措和焦慮恐懼。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，體育鍛煉能提高你體內(nèi)血清素（5-羥色胺）的水平，這種大腦中的化學(xué)物質(zhì)會(huì)影響你的情緒，讓你心情愉快。

　　來學(xué)一學(xué)怎樣區(qū)分真正的產(chǎn)后抑郁癥和正常的懷孕引起的情緒低落。

　　6．提升你的自我形象

　　看著自己的腰圍膨脹到前所未有的尺寸會(huì)讓人感到很沮喪。保持活力能讓你自我感覺更加良好，更容易把體重增加控制在健康范圍內(nèi)。

　　7．產(chǎn)后更快恢復(fù)體形

　　僅僅這一條理由就足以使很多女人堅(jiān)持孕期鍛煉了。如果你在懷孕期間保持強(qiáng)壯的力量和結(jié)實(shí)的肌肉，產(chǎn)后就更容易迅速地恢復(fù)你懷孕前的美妙身材。