孕期旅行須注意的事宜
懷孕中期。孕婦在行動上,不似初期必須有所顧忌。瀕臨生產時刻,大部分時間都待在家里不敢動,難得有這個既穩(wěn)定又空暇的時間。倒不如在這時做一下短程旅行,讓生活充滿閑情逸致,對胎兒而言,亦不失是一個不錯的胎教方法。
1.旅行準備
在旅行之前,先做好旅行計劃,不要讓準媽媽及胎兒太勞累,避開人多、嘈雜的地方,事前先排好周全的計劃,這樣才能達到放松身心的目的。
旅行時,除了寬松舒適、方便替換及御寒的衣服外,旅游鞋、布鞋也不可少,最好不要穿皮鞋,走長路容易疲勞并磨傷腳。此外,最好帶一個小型的海綿枕頭或軟墊,在乘飛機、火車或汽車時,可以靠著休息。臨產前的婦女還應準備分娩時的必用品以及嬰兒衣物等,以防路另外,行李簡單、適用,吃的東西不要帶得太多,以免增加旅途負擔。
最好選有青山綠水,新鮮的空氣的地方,這樣的地方更能達到舒散身心的功能,對準媽媽、胎兒而言,一種無比的享受。借著旅行最容易使準媽媽消除疲勞,放松身心,況且還可以在旅行的過程中展開聯(lián)想胎教。但是在出發(fā)前最好與醫(yī)生聯(lián)系,以便讓醫(yī)生了解整個行程計劃,然后請醫(yī)生根據具體情況予以指導。為確保旅途中的安全,要避免單人旅行,應由家人或朋友陪同。
2.旅行須注意的事宜
大部分的婦產科醫(yī)生不贊成孕婦在懷孕3個月內旅游,因為這段時間容易流產;也不贊成孕婦在7個月以后做長途旅行,因為孕婦在7個月以后容易發(fā)生早產、胎盤早期剝離、高血壓、靜脈炎,或在旅途中不慎摔倒,傷害子宮或胎盤。
如屬于旅游性質的旅行,選擇在第五六個月內安排最為妥當,因為此時懷孕初期的不適反應及疲勞已漸消失,而孕末期的身體沉重及下肢腫脹等現(xiàn)象尚未出現(xiàn),同時還可避免妊娠初期流產以及妊娠末期早產的發(fā)生,此時出門為最佳時機。
另外,要特別注意防止意外摔跌、腹部挫傷。若發(fā)生腹部挫傷,最易傷害的器官就是胎盤。據臨床統(tǒng)計,腹部受到挫傷后,導致胎盤分離的幾率高達20%~50%。此時會出現(xiàn)劇烈腹痛以及嚴重出血,胎兒死亡率高達72%。對于孕婦究竟應該乘何種工具旅行好,眾說紛紜,旅行前最好像醫(yī)生咨詢。
總之,孕婦旅行,要特別注意,以免動了胎氣發(fā)生意外。但是,只要做好充分準備,旅程多加小心,懷孕中期還是可以旅行的。
溫馨提醒:孕婦在旅行的過程中在飲食上要特別注意衛(wèi)生,對路邊攤點的食物、飲水要格外小心,避免進食生冷食物及飲用非罐裝飲料。
運動胎教好處大盤點
“生命在于運動”,運動的好處不言而喻。運動對于孕婦有調節(jié)神經系統(tǒng)及增強心、肺功能的作用,可幫助消化,促進代謝。有利于腰部及下肢的血液循環(huán),可以緩解腰酸腿痛及下肢浮腫癥狀。
如果是在戶外參加體育鍛煉時,還能能夠呼吸新鮮空氣,接收陽光中的紫外線照射。從而把皮膚里的脫氫膽固醇轉變成維生素D,以促進身體對鈣、磷的吸收。這樣,不僅可以預防準媽媽患骨軟化病,而且有利于胎兒的骨骼與牙齒的發(fā)育。
孕婦可以參加強度較小的體育鍛煉,通過肌肉的收縮運動,能夠增強腹肌的力量,防止因腹壁松弛造成的胎位異常及難產。由于平時的運動鍛煉增強了腹肌、腰背肌、骨盆肌肉的力量和彈性,故能夠縮短分娩時間、預防軟產道損傷和產后出血。這不僅對孕婦本身是非常重要的,而且對胎兒的成長也有很大的影響。
溫馨提醒:進行妊娠的安定期,就進入了可以做孕婦體操的時期,適當?shù)倪\動可以消除應激反應,防止肥胖,并為安全分娩做好體力方面的準備。但請記住,在開始參加各項運動前,必須向醫(yī)生咨詢,并得到醫(yī)生的允許后,再根據自己的具體情況,循序漸進的進行運動。