準媽媽懷胎十月的過程中，在很多部位都可能發(fā)生疼痛。學學應對這些疼痛的小貼士，能幫助準媽媽更加輕松愉快地度過孕期。

　　1　腰背酸痛

　　原因

　　懷孕后隨著子宮不斷增大，身體重心漸漸向前移，在站立或走路時，為保持重心平衡，準媽媽自然而然將肩和頭向后仰，胸部挺起。這種姿態(tài)造成脊柱過度前凸彎曲，腰部肌肉過于疲乏，所以感到疼痛。

　　小貼士

　　●注意休息，避免長時間地站立和步行。

　　●腰痛嚴重的，可用腹帶托起增大的子宮，減少腰肌張力。

　　●做做緩解腰痛的體操。

　　就醫(yī)指征

　　如果腰痛同時伴有右下腹部疼痛，并且疼痛延伸到右側大腿，還有尿頻、尿急等癥狀，應及時就醫(yī)。

　　如果腰痛的同時伴有小腿抽筋，要當心是否發(fā)生了低鈣癥。

　　2　胃燒痛

　　原因

　　孕期常有胃部脹氣和飽滿感，有的準媽媽還經常出現(xiàn)胃燒痛和返酸水。包括胃燒灼痛在內的不適，是因為孕期胃部的肌肉蠕動變得遲緩，胃液停滯不前，加上有時胃部逆行蠕動，使胃內酸性溶物從胃里返流到食道引起的。

　　小貼士

　　●按時進食

　　吃好每一頓正餐，不要讓胃空著。

　　●少食多餐

　　少食多餐是防止胃燒灼痛的好辦法。包括下午茶和宵夜在內，一天可進食4～5次。

　　●拒絕刺激性食物

　　不吃很酸的食物、味道濃烈的食物和碳酸飲料。它們將刺激胃液分泌，加重胃灼痛。

　　就醫(yī)指征

　　如果胃部疼痛同時伴有惡心、嘔吐，更典型的癥狀是隨后疼痛轉至右下腹，要小心是否發(fā)生了急性闌尾炎。

　　如果胃部燒灼痛的同時，伴有惡心和發(fā)燒，并且進食后疼痛加重，需及時就醫(yī)。

　　3　乳房脹痛

　　原因

　　很多準媽媽在孕早期就出現(xiàn)了乳房脹痛。這是由于懷孕時體內大量分泌雌性激素，乳房發(fā)脹、乳頭變得敏感。

　　小貼士

　　●選擇胸罩

　　適合準媽媽的胸罩應該是型號合適、肩帶較寬、柔軟舒適的棉制胸罩。

　　●按摩

　　沐浴后雙手涂些護膚油按摩乳房。

　　4　頭痛

　　原因

　　準媽媽在懷孕初期，有時會感到頭昏和頭痛，就像感冒的癥狀。這是因為懷孕時血壓發(fā)生改變，體內分泌激素量也和原來不同，這些將影響大腦血液循環(huán)，所以頭會感到眩暈和疼痛。

　　小貼士

　　很多時候，疲勞是誘發(fā)準媽媽頭痛的導火線。在懷孕初期充足的睡眠和適當的休息，可以減少頭痛發(fā)生。

　　就醫(yī)指征

　　如果懷孕5個月以后，頭痛日益加重，同時伴有眼花、耳鳴、心悸、水腫或高血壓，應警惕妊娠高血壓綜合征的發(fā)生。

　　5　下腹脹痛

　　原因

　　少數準媽媽在懷孕初期感到下腹有牽引痛和下墜感，原因可能是子宮向后傾斜，或是懷孕后盆腔血管充血擴張所致。

　　孕中晚期，隨著子宮逐漸增大，子宮四周的韌帶由原來的松弛狀態(tài)變?yōu)榫o張狀態(tài)，一些準媽媽因牽引而感到下腹部有隱隱的脹痛和下墜感。大多數準媽媽的子宮向右側旋轉傾斜，引起左側韌帶的緊張度更大，所以左側下腹部的牽引痛比右側明顯。

　　小貼士

　　●休息臥床休息，左側臥位最好。

　　●不便秘調節(jié)飲食和適度運動，保持大便通暢。

　　●活動養(yǎng)成散步的習慣，適量的活動在孕晚期也是很必要的。

　　就醫(yī)指征

　　準媽媽對腹痛一定要提高警惕，因為孕期的很多腹痛，是發(fā)生了異常情況的征兆。下列情況的腹痛不可輕視，必須馬上去醫(yī)院。

　　●伴有陰道流血

　　●持續(xù)的腹痛并逐漸加重

　　●突然出現(xiàn)腹痛

　　●伴有頭暈、心慌、惡心、嘔吐、四肢冰冷等現(xiàn)象

　　●胎動感減少甚至消失，或者與平時異樣

　　6　外陰腫痛

　　原因

　　有的準媽媽外陰部腫脹，同時局部皮膚發(fā)紅，在行走時外陰出現(xiàn)疼痛。醫(yī)生將其稱為“外陰部靜脈曲張”。這是因為孕期盆腔血液流量增加，導致靜脈內的壓力增大，加上子宮逐漸增大，壓迫靜脈，這些都使外陰部靜脈曲張。

　　另外，有兩條與子宮連接的韌帶固定在外陰部位，子宮增大后，牽扯兩條韌帶，也引起外陰脹痛感。

　　小貼士

　　●選擇內褲不穿太緊的內褲，同樣內褲也應該是透氣的棉織品。另外外褲也需寬松。

　　●不長時間站立尤其是孕后期時，不要連續(xù)站立超過30分鐘。

　　文/瑞軍