便秘雖然不是大病，但是肚子脹脹的感覺卻常會令人心情郁悶，尤其是懷孕的準媽媽們，便秘更是時常光顧，情況嚴重時更是會演變成痔瘡，疼痛難耐，辛苦的準媽媽們惟有加強自我照顧，才能緩解便秘、痔瘡的不適，快快樂樂度過孕期！

　　準媽媽們由于肚子變大，腹部的壓力越來越大，就會導致出現便秘的問題，如果嚴重的話，還能引起痔瘡，令準媽媽們坐立難安！事實上，預防孕期便秘和痔瘡的方法很簡單，只要從生活中做起就可以了。

　　孕婦為何容易便秘？

　　1、生理結構的變化：懷孕期間由于子宮擴大壓迫到腸道，使得大腸的平滑肌肉張力變小，腸蠕動減緩，產生便秘。

　　2、激素改變：由于孕婦體內黃體激素升高，導致腸蠕動變差，糞便停留在腸道的時間過長，水分被腸道吸收，造成大便干燥，排便困難。

　　3、生活習慣改變：孕婦的運動量不足，或是平日攝取的纖維和水分過少等，都可能造成便秘。

　　改善便秘有一套

　　1、養(yǎng)成正常的排便習慣：每天固定在一個時間排便，可以嘗試一下在早上起床之后到早餐這段時間內排便，可以先喝一杯白開水，再加上腦部對腸道的刺激，自然而然會感到便意，效果很好。

　　2、多喝水：醫(yī)生建議，孕婦除了食物中的水分外，每天還要再喝2 000毫升的水。

　　3、多補充纖維：綠色蔬菜、水果和五谷雜糧都是很好的有助排便的食物，也可以搭配有益生菌的食品，促進腸道的活動。

　　4、適度運動：適度散步，休息時抬一抬腿，走動一下，都是可以促進血液循環(huán)，減輕便秘的方法。

　　5、不要隨便使用藥物來通便，使用藥物前一定要咨詢醫(yī)生。

　　痔瘡令人坐立難安

　　如果孕婦本身有便秘的毛病，但是沒有得到妥善照顧的話，會有演化成痔瘡的危險。痔瘡是指直腸和肛門周圍的靜脈發(fā)生曲張，其癥狀會在某些情況下出現，如便秘用力排便、長期腹瀉、失眠、食用刺激性食物等，都容易引發(fā)痔瘡的出血、紅腫、熱痛等發(fā)炎反應。而這些癥狀在孕期會更加明顯，主要是因為子宮逐漸增大，壓迫到靜脈血管，阻礙了靜脈的血液循環(huán)，引起血栓或是淤血，最后形成痔瘡。

　　如何改善痔瘡

　　雖然外科手術摘除病變的靜脈血管是最有效的方法，但是對于孕婦來說，醫(yī)生一般不會采用手術的方法，除了考慮到母親和胎兒的安全之外，手術還會影響準媽媽的休息，對于懷孕痔瘡患者，醫(yī)生一般會采取自我照顧減輕癥狀的方法。

　　1、遵照醫(yī)生的囑咐，服用止痛劑，涂抹外用藥膏。

　　2、冰敷可以快速地解除疼痛，大約在24～48小時后，不舒服的癥狀就會得到很大的改善。

　　3、進行溫熱水坐浴10～15分鐘，利用水溫促進局部的血液循環(huán)。

　　放松心情對抗痔瘡

　　孕婦盡量放松心情，也能防止便秘和痔瘡的發(fā)生，因為生理和心理都是互相影響的，人的身體會定時地產生胃結腸的反應，引起排便的感覺。但是如果你經常心情緊張、神經質、容易操心，就可能會忽視掉身體的這些神經反射，錯過正常的排便時間�。�

　　預防痔瘡靠運動

　　抬腿動一動

　　動脈的血液循環(huán)是隨著心臟的跳動，將充滿氧氣的血液通過四通八達的血管，送到全身的各個部位和器官；靜脈血液的回流，主要和肌肉的收縮舒張有關，為了對抗地心引力，腿部的靜脈將血液送回心臟，每隔10～20厘米有一個瓣膜，阻擋血液往低處回流，加上小腿肌肉群在運動時產生收縮，把血液往上擠壓，才不會使血液聚集在下肢，因此如果站久或者坐久了，下肢的肌肉缺少運動的刺激，就會造成血液淤積在下肢，阻礙血液循環(huán)的效率，當靜脈曲張加重時就會形成痔瘡。

　　整天坐在辦公室里的孕婦，可以在腳下放一張小凳子，適時地把腳抬高，促進下半身的血液循環(huán)，另外，在下班之后回到家里，也不要忘記利用看電視的時間，抬一抬腿啊！(文/施明月)