摘要：·如果是自然分娩，產(chǎn)婦第一天可做一些簡單的活動，如翻身、抬腿、縮肛。·產(chǎn)后1星期，回到家中的產(chǎn)婦可嘗試做一些輕微家務(wù)，堅持飯后散步。·產(chǎn)后一個月，如果身體恢復較快，產(chǎn)婦可在床上做一些仰臥起坐、抬腿活動，以此鍛煉腹肌和腰肌，還可以減少腹部、臀部的脂肪。

　　·如果是自然分娩，產(chǎn)婦第一天可做一些簡單的活動，如翻身、抬腿、縮肛。

　　·剖腹生產(chǎn)者，在拆線前可以翻身或下地走路，拆線后一星期才能適量地活動。

　　·產(chǎn)后1星期，回到家中的產(chǎn)婦可嘗試做一些輕微家務(wù)，堅持飯后散步。這些活動可以調(diào)節(jié)身體的新陳代謝，促進體內(nèi)脂肪分解，消耗多余能量。

　　·產(chǎn)后一個月，如果身體恢復較快，產(chǎn)婦可在床上做一些仰臥起坐、抬腿活動，以此鍛煉腹肌和腰肌，還可以減少腹部、臀部的脂肪。