孕產(chǎn)婦是易感人群，疫情期間可能出現(xiàn)的心態(tài)有：恐慌、不敢出門(mén)、盲目消毒、失望、恐懼、易怒、攻擊行為和過(guò)于樂(lè)觀、放棄等。

　　接納這些情緒有助于孕媽媽更好地生活、應(yīng)對(duì)疫情。

　　★孕產(chǎn)婦常見(jiàn)的心里變化 ★

　　1、對(duì)懷孕的心理反應(yīng)

　　● 驚喜、接納 、珍惜、期待、意外、害羞、被分享；

　　● 擔(dān)心體形、失眠、多疑、敏感、拒絕、顧慮和擔(dān)憂(yōu)、憂(yōu)郁和抑郁、恐懼和焦慮。

　　2、不同時(shí)期的心里反應(yīng)

　　早期：驚喜、害怕、多疑、失眠、接受與排斥

　　中期：接受、期盼、幻想、幸福感、被束縛感

　　后期：出生準(zhǔn)備、失眠、焦慮、緊張、煩躁

　　產(chǎn)褥期：幸福感、產(chǎn)后憂(yōu)郁、抑郁、焦慮

　　★ 導(dǎo)致心里問(wèn)題的原因 ★

　　● 與體內(nèi)激素水平變化有關(guān)；

　　● 高危妊娠以及并發(fā)癥；

　　● 負(fù)性生活事件；

　　● 家庭因素；

　　● 人格特征

　　★ 哪些孕產(chǎn)婦易出現(xiàn)心里問(wèn)題 ★

　　● 青少年妊娠、未婚妊娠

　　● 非意愿妊娠或初產(chǎn)婦

　　● 婚姻關(guān)系不和諧或分居，對(duì)丈夫/性伴侶不信任

　　● 不良產(chǎn)史：死胎死產(chǎn)史、習(xí)慣性流產(chǎn)史、畸形兒

　　● 精神病史或某種性格特征

　　● 孕期合并癥/并發(fā)癥、手術(shù)產(chǎn)

　　● 嬰兒生病、虛弱或住院

　　● 經(jīng)濟(jì)困難

　　● 配偶或家庭暴力，丈夫不良行為

　　● 有重男輕女的思想

　　● 產(chǎn)后缺乏支持、照顧和護(hù)理

　　★ 常見(jiàn)心理問(wèn)題和應(yīng)對(duì)方法 ★

　　1、常見(jiàn)之一是睡眠問(wèn)題。

　　包括睡眠節(jié)律改變：晝夜顛倒、提前（早睡早起）或推遲（晚睡晚起）；睡眠時(shí)間減少或增加；睡眠質(zhì)量差；失眠。

　　失眠包括3種情況 ：入睡困難（半小時(shí)以上才能入睡）；睡眠淺，中途易醒多夢(mèng)，再入睡困難（半小時(shí)以上）；早醒（提前1小時(shí)以上）

　　緩解睡眠的方法：

　　飲食管理。均衡合理膳食；避免刺激性強(qiáng)的食物；多食有助睡眠的食物，如：睡前一杯

　　牛奶。

　　糾正不良生活習(xí)慣。睡前減少進(jìn)食；睡前不宜看過(guò)于激烈、復(fù)雜的影視劇、小說(shuō)，不宜議論不愉快的事情；可閱讀內(nèi)容輕松的讀物或聽(tīng)輕音樂(lè)；忌蒙頭睡覺(jué)；養(yǎng)成定時(shí)睡覺(jué)的習(xí)慣。

　　保證良好的睡眠環(huán)境。 睡前減少進(jìn)食；臥室選用遮光好的窗簾；保持安靜；溫度以20℃~24℃、相對(duì)濕度40％~60％為宜；保持通風(fēng)，不宜過(guò)冷、過(guò)熱或過(guò)于干燥。

　　注意：上述方法無(wú)效的情況下，一定要到醫(yī)院就診。

　　2、第二個(gè)心理問(wèn)題是敏感多疑

　　敏感多疑具體表現(xiàn)在哪些方面？

　　對(duì)自身：過(guò)分擔(dān)心自己或胎兒存在某種疾病

　　對(duì)外界：懷疑同事或家人

　　消除疑慮的方法：由可信任的技術(shù)人員詳細(xì)耐心地解釋孕婦身體出現(xiàn)的變化和問(wèn)題；多與有妊娠分娩經(jīng)歷的人交流，從中獲得經(jīng)驗(yàn)；轉(zhuǎn)移注意力。

　　3、第三個(gè)是焦慮

　　90%的孕婦會(huì)出現(xiàn)不同程度的焦慮情緒，包括：

　　對(duì)不確定因素的擔(dān)憂(yōu)：流產(chǎn)、胎兒畸形、分娩的痛苦和難度；

　　對(duì)可預(yù)見(jiàn)情況的擔(dān)憂(yōu)：經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)、照料負(fù)擔(dān)；

　　家庭不和諧

　　不明原因的焦慮情緒

　　如何緩解焦慮——主動(dòng)了解有關(guān)知識(shí)

　　認(rèn)識(shí)到妊娠分娩是正常的生理現(xiàn)象；在孕婦學(xué)�；虍a(chǎn)前檢查時(shí)，向醫(yī)護(hù)人員咨詢(xún)和其他準(zhǔn)媽媽、新媽媽交流，分享妊娠與分娩的經(jīng)驗(yàn)；獲得支持：家人，社會(huì)，專(zhuān)業(yè)人員；要遵醫(yī)囑，積極治療產(chǎn)科并發(fā)癥；積極安排豐富健康的活動(dòng)；放松訓(xùn)練。

　　4、產(chǎn)后常見(jiàn)的心理反應(yīng)

　　●不知所措：需要適應(yīng)角色轉(zhuǎn)換；

　　● 依賴(lài)：身體虛弱，渴望他人的幫助；

　　● 失望：嬰兒性別、丈夫情感的轉(zhuǎn)移，不能滿(mǎn)足某種要求

　　● 禁忌：禁吃某些食物，不能刷牙、洗頭等。

　　5、產(chǎn)后郁悶

　　●  大多數(shù)產(chǎn)婦在產(chǎn)后10日內(nèi)，會(huì)出現(xiàn)易傷心、哭泣、輕度情緒紊亂、疲乏，常伴隨焦躁不安等；

　　● 可斷續(xù)出現(xiàn)，持續(xù)數(shù)日；

　　●  大多可自然緩解。

　　6. 產(chǎn)后抑郁

　　● 約有10%左右的產(chǎn)婦在產(chǎn)后6~8周出現(xiàn)抑郁癥狀，可持續(xù)2周或更久時(shí)間。

　　●  表現(xiàn)出心境低落、對(duì)任何事無(wú)興趣、急躁、容易發(fā)脾氣、語(yǔ)言慢、動(dòng)作慢、無(wú)價(jià)值感、注意力不集中，甚至可產(chǎn)生輕生念頭。

　　●  除精神表現(xiàn)外，身體也會(huì)出現(xiàn)不適，如：活動(dòng)減少、失眠、性欲降低，食欲減退或暴飲暴食、腹痛、腹瀉、便秘；頭痛、背痛、各種軀體疼痛；胸悶、胸痛、心慌等。

　　如何避免產(chǎn)后抑郁：身體與心理同時(shí)照顧；丈夫關(guān)愛(ài)；家人支持；自我調(diào)整。

　　★ 保持孕期積極樂(lè)觀的方法 ★

　　1. 營(yíng)造溫馨和睦的家庭氛圍

　　2. 建立一種寬容和感恩之心

　　3. 恰當(dāng)?shù)那榫w表達(dá)和分享快樂(lè)

　　4. 改變形象