一個(gè)放松的深呼吸，或者一次短時(shí)間的冥想，一個(gè)美麗動(dòng)人的童話都能幫你釋放孕期焦慮的心情，還能達(dá)到意相不到的效果。

　　懷孕以后，不少準(zhǔn)媽媽都有一個(gè)通病——容易“瞎緊張”， “午飯和同事一起吃了蟹肉，不知道要不要緊?”、“剛才路上被人碰了一下，‘寶寶’應(yīng)該不會(huì)有問(wèn)題吧?”……雖然注意生活細(xì)節(jié)是應(yīng)該的，但也不需要草木皆兵啊。

　　Take Easy ，其實(shí)胎寶寶比你想像的要強(qiáng)壯和堅(jiān)強(qiáng)得多。

　　現(xiàn)代科學(xué)證實(shí)，胎兒不僅能清楚地感受母親情緒的變化，而且還會(huì)做出相應(yīng)的反應(yīng)。所以通過(guò)冥想，或是尋找自我暗示的方法放松孕期焦慮的情緒，這也是一種胎教方式。

　　1.聽(tīng)音樂(lè)

　　在你感到情緒焦躁不安的時(shí)候，不妨借助音樂(lè)來(lái)平復(fù)躁動(dòng)的心靈。采取一種你覺(jué)得最舒服的姿勢(shì)，躺在床上，或者靠墻而坐，靜靜地聆聽(tīng)自己喜歡的音樂(lè)，讓自己的情感充分融入音樂(lè)的美妙意境中去。

　　拒絕那些聲音嘈雜，節(jié)奏太快的音樂(lè)，它們既不適合你冥想，消除焦慮的情緒，也不受胎寶寶的歡迎。你可以選擇那些安靜、悠揚(yáng)，幫助你遐想的曲目。

　　2.傾聽(tīng)自然之聲

　　每天清晨，在睜開(kāi)眼睛之前，先聆聽(tīng)下窗外的聲音：風(fēng)聲、鳥(niǎo)鳴，又或是雨點(diǎn)敲打窗欞的聲音，這些來(lái)自大自然的天籟會(huì)讓你的心情變得格外輕松。

　　3.想像

　　這也是一種很好的消除緊張的方法，當(dāng)然，前提是你要想像一些“美好的事情”，或是“美好的事物”。比如，想像一下“寶寶”未來(lái)的模樣;你和先生戀愛(ài)時(shí)快樂(lè)溫馨的場(chǎng)景等等。

　　4.唱歌

　　據(jù)說(shuō)，俄羅斯的科學(xué)家們就鼓勵(lì)孕婦大聲唱歌，他們認(rèn)為歌聲不僅能平復(fù)心中的焦慮，而且對(duì)于胎寶寶來(lái)說(shuō)也是很好的胎教。