懷孕有時候改變不單單是一個女人的身材,還可能是情緒狀態(tài)和性格變化。有些女性在懷孕前活潑、開朗、樂觀、有主見,但在懷孕后就變得敏感脆弱起來,一點(diǎn)小事就會大發(fā)脾氣,要不就總擔(dān)心胎兒長得不好,做點(diǎn)什么事會不會影響到胎兒,懷孕前后簡直判若兩人。
此種情緒反應(yīng)是由于孕期的心理不適引發(fā)的,在懷孕的早中晚期,很多孕婦會出現(xiàn)不同的心理變化和呈現(xiàn)不同的心理問題。
一般有如下幾種常見的心理問題:
身材走樣了,會不會老公就不喜歡了?沒有照顧孩子的經(jīng)驗,懷疑自己是否真的有能力能夠養(yǎng)育一個孩子?是意外懷孕,兩個人根本都沒有做好要孩子的準(zhǔn)備,各個方面的經(jīng)濟(jì)和心理條件都還沒成型,怎么能夠養(yǎng)好一個孩子?年紀(jì)偏大,不知道對孩子會不會有影響?最近有創(chuàng)傷性事件發(fā)生,不知道會不會讓孩子早早就有心理問題?孕期還是有點(diǎn)長的,萬一自己生病了怎么辦?生孩子那么痛苦,我真的沒問題嗎?懷孕期間,家人的過度照顧和小心謹(jǐn)慎,導(dǎo)致自己也很依賴和焦慮,這么辦?懷孕后,老公對寶寶的關(guān)注超過了我,我有被忽略的感覺。
以上都是準(zhǔn)媽媽們在懷孕期間可能會遇到的問題,當(dāng)然也還有其他各種各樣的問題,懷孕這件事對于一個女性來說是一件很重要的事,也是一件需要認(rèn)真去對待的事。所以如果遇到心理的不適,是需要及時調(diào)整和處理的。
心情煩躁、緊張、不安、抑郁或者擔(dān)心時,可以適當(dāng)?shù)霓D(zhuǎn)移一下目標(biāo),做一些小小的事情,轉(zhuǎn)換一下心情。比如可以插插花、散散步、做做孕期瑜伽、看看畫展、聽聽音樂、看看書或者去戶外走走。美好的東西總能在很多的時候引發(fā)我們美好的感受和體驗,也能夠舒緩心情,讓孕婦提高對生活的興趣。
出去走走還有一層意思,就是指孕婦不要總是悶在家里,看大自然是一方面,另一方面孕婦也是需要交流的,可以約三五好友,喝喝下午茶,聊點(diǎn)開心日常的事,對生活有更多的連接。當(dāng)然好友還是要約樂觀活潑情緒穩(wěn)定的朋友,這樣才能夠很好的感染到自己。因為把自己的煩惱跟能夠接納你的朋友傾述,真的是一件能夠療愈心靈的事情,當(dāng)然如果你的好友較少,也可以通過書寫日記或者更進(jìn)一步找心理咨詢師進(jìn)行咨詢和疏導(dǎo)。
自己能夠做的也很多,比如給自己換個發(fā)型或者買一件新衣服,或者給自己的房間增加一點(diǎn)裝飾,讓新鮮感到來,可以改變原本不那么好的心情。有些女性孕期會有孕吐反應(yīng),那可真不好受,所以要積極的減輕孕吐的癥狀。無論孕吐輕重,東西總還是要吃的,吃不下重口的可以吃些清淡的蔬果,油膩的可以少吃,但也需要根據(jù)個人情況,因為有些困難就吃不下清淡的。
少吃多餐和深呼吸都可以有效地緩解嘔吐情況。孕吐過后會比較平穩(wěn),但還是建議要定時做檢查,避免可能出現(xiàn)貧血和營養(yǎng)不夠的情況。孩子不是一個人的事,在懷孕期間,也要讓自的老公積極的參與進(jìn)來,比如一起學(xué)習(xí)有關(guān)的醫(yī)學(xué)保健知識,了解分娩的過程及可能會出現(xiàn)的情況,避免因為認(rèn)識不足而出現(xiàn)的緊張焦慮。如果可以還可以跟胎兒進(jìn)行一些互動,跟胎兒說說話,聽一下舒緩的音樂。最后,臨產(chǎn)期間不需要提早入院,醫(yī)院畢竟是一個上演很多事情的地方,如果入院自己長時間不臨產(chǎn),反而會造成壓力。所以除非是醫(yī)生根據(jù)情況不同而給出的提前住院建議,否則還是安心在家待產(chǎn)比較好一些。