由懷胎十月到一朝分娩,女性在妊娠期不僅會發(fā)生復(fù)雜連續(xù)的生理變化,同時(shí)將伴隨出現(xiàn)一些特有的心理變化。良好的情緒和心理狀況可以促進(jìn)健康狀態(tài)的保持,促進(jìn)胎兒正常發(fā)育,減少疾病的發(fā)生,對整個妊娠期和分娩過程都有著積極的影響,準(zhǔn)媽媽心理調(diào)整要做好三部曲。

　　一部曲:淡然對早孕遇事心豁達(dá)

　　妊娠早期(孕第1~3月)孕婦可能出現(xiàn)各種身體和心理的不適,這一時(shí)期孕婦的心理變化較為顯著,表現(xiàn)為情感多變,經(jīng)常處于矛盾、煩惱、抑郁、焦慮和疑慮之中;心理變得脆弱,好激動,依賴性增強(qiáng);好擔(dān)心,對于自己能否勝任孕育胎兒或胎兒是否正�？偸浅謶岩蓱B(tài)度;對自己曾接觸過某些不利因素如射線、藥物、電腦等過度憂慮;擔(dān)心會造成流產(chǎn),開始對性生活產(chǎn)生畏懼和回避心理等等。

　　孕早期是一個心情起伏較大、生理反應(yīng)也比較明顯的關(guān)鍵階段,準(zhǔn)媽媽要注意在以下兩方面來進(jìn)行自我調(diào)節(jié):

　　1.調(diào)節(jié)早孕反應(yīng)

　　早孕反應(yīng)通常表現(xiàn)為口味改變、不喜歡聞某些氣味,有的還會孕吐并伴隨體重下降等癥狀。根據(jù)醫(yī)生們的觀察和研究發(fā)現(xiàn),孕吐與心理因素其實(shí)有著密切的關(guān)系。如準(zhǔn)媽媽厭惡懷孕,心理和情緒變化大,就比較容易出現(xiàn)劇烈孕吐和其他反應(yīng)。而相反,如果準(zhǔn)媽媽心理穩(wěn)定,樂觀開朗,相應(yīng)的反應(yīng)就不會那么劇烈,或者一段時(shí)間之后,就逐漸減輕。因此,遇到這種情況,準(zhǔn)媽媽只要放松心情,隨口味變化做些飲食上的調(diào)整,就能夠順利度過。

　　2.遇事保持豁達(dá)

　　有些準(zhǔn)媽媽盼子心切,又對將來的生活感到茫然,因?yàn)閷ψ》俊⑹杖�、照料嬰兒等問題的擔(dān)心,導(dǎo)致心理上的高度緊張。這些不良心態(tài)致使準(zhǔn)媽媽情緒不穩(wěn)定、依賴性強(qiáng),甚至?xí)�表現(xiàn)出神經(jīng)質(zhì),對胎兒十分不利。因此,準(zhǔn)媽媽要盡可能做到凡事豁達(dá),不斤斤計(jì)較;遇到不順心的事,也不要去鉆牛角尖,丈夫和其他親屬應(yīng)關(guān)心和照顧準(zhǔn)媽媽,使準(zhǔn)媽媽的心理保持在最佳狀態(tài)。

　　二部曲:定期做產(chǎn)檢知情心更安

　　妊娠中期(孕4~6月)孕婦對生理和心理變化已經(jīng)較為適應(yīng),心理狀態(tài)一般較平穩(wěn),因擔(dān)心自身健康狀況和胎兒發(fā)育是否正常,可能產(chǎn)生輕度焦慮,但一般無不良影響。妊娠中期發(fā)現(xiàn)異常的孕婦,例如患上妊娠期糖尿病、妊娠期高血壓疾病或發(fā)現(xiàn)胎兒畸形等,則因?yàn)槊媾R該如何治療、是否中期引產(chǎn)等決策,心理負(fù)擔(dān)較重,可能使病情更為不利。對這一特殊群體需要及時(shí)進(jìn)行心理疏導(dǎo)。

　　所以,孕中期心理保健的重點(diǎn)應(yīng)在于通過生活、工作和休息的適當(dāng)調(diào)整,保證良好的心理狀態(tài),具體方法如下:

　　1.堅(jiān)持產(chǎn)前檢查

　　孕中期也可能會出現(xiàn)各種病理狀況,如妊娠高血壓綜合征和貧血等,放松對身體狀況的注意,很可能會導(dǎo)致不良后果。所以,準(zhǔn)媽媽在這個階段仍然應(yīng)定期到醫(yī)院接受檢查。

　　2.預(yù)先了解分娩過程

　　雖然距分娩時(shí)間尚有一段距離,有些孕婦會從這時(shí)開始感到有些惶恐不安,過分恐懼并不是好辦法,如果準(zhǔn)媽媽預(yù)先學(xué)習(xí)一些分娩的知識,對分娩過程有更多的了解,就會減輕這種情緒上的不安。這時(shí)候,準(zhǔn)媽媽可以和家人一起為未出世的寶寶準(zhǔn)備一些必需品,這樣也能使準(zhǔn)媽媽心情好轉(zhuǎn)。

　　三部曲:與人多傾訴身心齊修養(yǎng)

　　妊娠晚期(孕7~9月)孕婦的心理負(fù)擔(dān)又會加重。缺乏分娩知識及體驗(yàn)、見紅、胎膜早破或規(guī)律宮縮等可引起初產(chǎn)婦緊張,或因臨近預(yù)產(chǎn)期仍無臨產(chǎn)征象而焦躁和不耐煩。受親屬或周圍事件(如產(chǎn)婦大出血、新生兒窒息等)的影響,孕婦懷疑自己會有危險(xiǎn),或受封建思想影響,怕生女孩受到家庭壓力,發(fā)生情緒不安、驚恐或抑郁。針對這些困惑,建議準(zhǔn)媽媽可以從以下兩方面來調(diào)整:

　　1.多與人傾訴

　　當(dāng)自己心理有不良情緒時(shí),要向老公、家人、醫(yī)生或朋友傾訴,傾訴本身就是一種減壓方式,讓心情逐漸開朗。無論自己還是家人,要共同努力,保持準(zhǔn)媽媽的好心情,等待寶寶的來臨。

　　2.保持心態(tài)平和

　　準(zhǔn)媽媽要讓自己獨(dú)立、堅(jiān)強(qiáng)、快樂,從精神狀態(tài)、心理素質(zhì)、人格特征上進(jìn)行調(diào)整,修養(yǎng)身心,學(xué)會自我調(diào)適,喜怒哀樂都不過分。當(dāng)遇到不盡如人意的事時(shí),不要自怨自艾、怨天尤人,準(zhǔn)媽媽要以開朗明快的心情面對問題,對家人要善解人意、心存寬容和諒解,不是很原則的事情就可以大事化小、小事化了,協(xié)調(diào)好家庭關(guān)系,好心情源于好的家庭氛圍。

　　另外,家庭支持對孕婦的心理健康會產(chǎn)生重要影響。丈夫和家人必須要了解一些妊娠相關(guān)知識,以良好的情緒和積極的態(tài)度鼓勵和支持孕婦的日常活動,幫助孕婦順利度過妊娠期。對于孕婦的情緒波動盡量多包容多理解,以免孕婦受到不良刺激,幫助孕婦排遣不良情緒。早孕反應(yīng)較重時(shí),要積極幫助緩解癥狀。妊娠晚期注意陪伴,幫助孕婦樹立分娩的信心。