孕婦該如何減壓

　　1、確定有巨大壓力的原因并且試圖遠(yuǎn)離它

　　你會覺得你的身體狀況正在改變，發(fā)現(xiàn)你的體重不斷增長，同時你還要打掃房間和照顧其他的孩子。有很多事情讓你感覺快瘋了。這時要確定是什么給了你最大的壓力并且想辦法遠(yuǎn)離它。一旦你確定了罪魁禍?zhǔn)�，那就很容易去緩解壓力了�?/p>

　　2、當(dāng)你感到不知所措時尋求幫助

　　你可以一直自給自足和獨(dú)立生活。但是當(dāng)你懷孕時還是要從別人那里尋求幫助。你可以讓你的媽媽爸爸、兄弟姐妹或朋友幫你做家務(wù)。你可以讓你的丈夫做家務(wù)并且你要減少你在辦公室里工作的時間。尋求幫助是為了你和胎兒的健康，不要不好意思尋求幫助。

　　3、花一些時間去放松和飽餐

　　永遠(yuǎn)記住，地球沒了你也會轉(zhuǎn)，生活沒有你也會繼續(xù)�；蛟S你的丈夫看起來沒你不行，但是你嘗試后就會發(fā)現(xiàn)，顯然沒有你他也可以做得很好。所以有時間多去泡泡溫泉,放松一下自己然后飽餐一頓，這對你和胎兒的健康很有好處。

　　4、散步

　　長距離的散步能幫助緩解你懷孕期間的壓力。不要一副氣呼呼的樣子離開家。用自己舒適的節(jié)奏走路和散步。這樣的散步肯定會使你平靜下來從而減輕你的壓力。

　　5、聽你喜歡的音樂

　　聽音樂是一種很好的減壓方式。如果你有喜歡的歌或一個樂隊(duì)的時候,那么你可以聽他們的歌或聽一些舒緩的歌曲。它能有效緩解壓力和穩(wěn)定情緒。而且聽音樂也是一種胎教。

　　孕期壓力的危害

　　孕婦精神壓力對自身的危害

　　1、精神壓力大導(dǎo)致孕婦的血壓升高

　　懷孕女性在工作時血壓比不工作時要高，據(jù)一項(xiàng)新的研究顯示，同時工作和懷孕的女性，她們在工作期間的血壓明顯高于在家里。這樣就會增加患妊娠高血壓的危險(xiǎn)。懷孕期間的高血壓會引起心臟、腎臟和肝臟的損傷，對于母親和胎兒都存在著潛在的危險(xiǎn)。

　　2、孕婦精神壓力大易導(dǎo)致“胃腸神經(jīng)癥”

　　這類孕婦通常是由于神經(jīng)系統(tǒng)功能失調(diào)而引起的以胃腸道癥狀為主要表現(xiàn)的神經(jīng)系統(tǒng)功能性疾病。前來看病的孕婦常常訴說，消化不良，飽脹、胃部疼痛，或是吞咽困難，食物下咽時有堵堵牢的感覺。還有些患者會出現(xiàn)惡心、腹瀉或便秘以及妊娠反應(yīng)加重等癥狀。這些癥狀多與精神情緒的波動相關(guān)。這些人在經(jīng)檢查后發(fā)現(xiàn)除少數(shù)患者有胃下垂外，大多數(shù)人胃腸道并沒有器質(zhì)性病變。

　　孕婦精神壓力對胎兒的危害

　　1、 孕婦壓力過大容易導(dǎo)致流產(chǎn)

　　懷孕時如果壓力過大，孕婦體內(nèi)會大量釋放出一種激素，導(dǎo)致自發(fā)性流產(chǎn)。孕婦壓力大體內(nèi)皮質(zhì)醇含量明顯升高，皮質(zhì)醇是一種抑制分泌黃體酮的激素，而黃體酮對維持健康的懷孕過程至關(guān)重要。因此，給壓力較大的孕婦注射黃體酮有助于預(yù)防流產(chǎn)。

　　2、孕婦精神壓力影響胎兒生長

　　孕婦內(nèi)心壓力會阻礙胎兒的生長，而這種現(xiàn)象往往早在第二三個月時就開始出現(xiàn)。壓力大的婦女比心理壓力輕的孕婦所生的嬰兒的體重也要輕得多。

　　3、孕婦壓力過大可導(dǎo)致嬰兒先天缺陷

　　婦女懷孕期間的精神壓力可導(dǎo)致嬰兒的先天缺陷，特別是在懷孕期間經(jīng)歷了“重大變故”的婦女產(chǎn)下的嬰兒患有腭裂、兔唇、聽力缺陷和先天性心臟病的幾率遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于其他嬰兒。如婦女懷孕前16個月以及懷孕期間發(fā)生了父母死亡、心臟病發(fā)作以及孕婦經(jīng)歷情緒波動較大的事都屬于“重大變故”。

　　4、孕婦承受壓力孩子易患心臟病、糖尿病

　　孕婦承受過產(chǎn)生嚴(yán)重精神壓力的不幸事件以后，生下的孩子相對更容易罹患胰島素依賴型糖尿病。而孕婦內(nèi)心經(jīng)常感到壓力會對胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)造成不良影響，并使胎兒未來罹患心臟病的危險(xiǎn)增加。