懷胎十月，孕媽媽嘗盡了各種酸甜苦辣，除了身體上的不適反應(yīng)外，情緒上的起伏變化也讓準(zhǔn)媽媽們相當(dāng)困擾。而孕媽媽的不良情緒不僅會影響自己，還會影響身邊人的情緒，更甚的是還可能會影響肚子里的寶寶。小編認(rèn)為，孕媽媽要知道引起孕期情緒起伏的原因，這樣才能對癥下藥。

　　孕媽媽孕期情緒很重要

　　孕媽媽的精神情緒，不僅會影響本人的食欲、睡眠、精力、體力等，而且還會通過神經(jīng)體液的變化調(diào)節(jié)，影響胎兒的血液供給、心率、呼吸和運(yùn)動等許多方面。孕媽媽在寧靜狀態(tài)下有節(jié)律的心跳是胎兒最愛聽的聲音，孕媽媽規(guī)律的腸蠕動聲也能給胎兒以穩(wěn)定的感覺。相反，當(dāng)孕媽媽生氣、焦慮、緊張不安或憂郁悲傷時，大腦皮層的高級神經(jīng)活動和血中的內(nèi)分泌激素濃度改變，胎兒會立即感覺到，并表現(xiàn)出不安和躁動。長時間壓抑、憤怒、易激動的孕媽媽可能會帶給自己身體有不良刺激。更甚的是，這造成胎兒發(fā)育缺陷。

　　因此，孕媽媽們要知道影響自己情緒的原因，以及找對策應(yīng)付它。

　　身體激素變化影響孕期情緒

　　懷孕之后，孕媽媽的情緒較為脆弱，從物質(zhì)上說，孕期分泌大量增多的孕酮和雌性激素是導(dǎo)致情緒波動的主要原因。但情緒波動從根本上說仍然是心理方面的原因。

　　對策：

　　1.在懷孕4個月之后就可以練習(xí)孕婦瑜珈，這種運(yùn)動從身、心、靈三方面來安撫孕媽媽的情緒。

　　2.寫懷孕日記，記載下280天里的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，轉(zhuǎn)移自己的注意力。

　　3.有時間多散步，可以讓自己心情放輕松。

　　4.除非醫(yī)生要求休息，孕媽媽完全可以上班，獨(dú)自一人在家會反而會讓人覺得孤獨(dú)。

　　缺少家人關(guān)心影響孕媽孕期情緒

　　有時候男人沒有女人心思細(xì)膩，所以，可能在懷孕期間，丈夫忽視了孕媽媽的心理需求，這不代表他有別的其他的事情，所以孕媽媽在孕期要信任自己的老公。

　　對策：

　　1. 準(zhǔn)備bb的用品可以分散自己的注意。

　　2.每周都告訴老公現(xiàn)在bb幾周了，準(zhǔn)備一本有關(guān)孕期的書籍，如果他看了書，會清楚你的心情和情況。

　　3.孕媽媽多讓丈夫陪同自己上醫(yī)院，聽妊娠講座，在家里準(zhǔn)爸爸可以以輕柔的動作按摩孕婦的腹壁，撫摸可以使孕媽媽的依賴保護(hù)心理得到滿意，情緒會變得安定和放松。

　　4.孕媽媽喋喋不休、心情不好時，丈夫或親屬都要樂意地“洗耳恭聽”，學(xué)會理解。

　　孕期反應(yīng)影響孕期情緒

　　在早孕3個月和妊娠晚期，孕媽媽的情緒波動都比較大。在懷孕早期，主要是身體上的不適，比如惡心、嘔吐、睡眠不佳等癥狀。到了懷孕8個月，大概懷孕32周之后，胎兒逐漸長大，孕媽媽的身子越來越沉重，還會有下肢水腫、腰痛等癥狀，而且在懷孕晚期，擔(dān)心寶寶的心情會越來越明顯，在精神上壓力較大。

　　對策：

　　1.要認(rèn)識到，懷孕生子是女性非常正常的人生階段，大多數(shù)孕媽媽會遇到早孕反應(yīng)、身體不適等，孕媽媽所要做的就是盡量保持平和愉快的心態(tài)，并接受懷孕期間身體的正常變化。

　　2.飲食與情緒的關(guān)系比較大，孕媽媽既不能節(jié)食，也不要暴飲暴食，導(dǎo)致身體超重。

　　3.很多時候由于生理的變化，孕媽媽的穿衣打扮也變得很隨意。其實孕媽媽扮靚自己，心情也會變靚。

　　4.家里裝飾擺設(shè)優(yōu)雅、和諧、整潔，燈光柔和，舒適的室內(nèi)環(huán)境也會讓孕媽媽感覺舒心一些。