很多女性在懷孕后都會(huì)出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象，這種現(xiàn)象也被稱為妊娠便秘。而孕婦一旦便秘，很容易導(dǎo)致出現(xiàn)明顯的身體上火現(xiàn)象，還會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)腹痛、腹脹現(xiàn)象。

　　另外，還有可能會(huì)影響到孕婦膀胱的氣化功能，從而出現(xiàn)急性尿潴留現(xiàn)象。甚至還會(huì)影響到胎兒的健康發(fā)育，對(duì)孕婦和胎兒健康都有非常大的威脅。那孕婦為什么容易出現(xiàn)便秘現(xiàn)象？

　　懷孕之后為什么容易便秘？

　　女性在懷孕之后，身體當(dāng)中的孕激素會(huì)大量分泌，從而影響到了胃腸道的肌張力，使得腸道的蠕動(dòng)速度變得很慢。而且子宮在不斷增大的時(shí)候，會(huì)使得胃腸道受到嚴(yán)重壓迫，從而出現(xiàn)嚴(yán)重便秘現(xiàn)象，甚至?xí)��?dǎo)致患上痔瘡。

　　除此以外，大部分孕婦在懷孕期間會(huì)吃過(guò)多高脂肪、高蛋白、高糖分食物，對(duì)于纖維素和維生素類的食物攝入量較少。另外，在懷孕的整個(gè)時(shí)期，大部分孕婦都會(huì)出現(xiàn)長(zhǎng)時(shí)間躺著或坐著的現(xiàn)象，導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)非常慢，從而產(chǎn)生嚴(yán)重的便秘現(xiàn)象。

　　由此可見(jiàn)，導(dǎo)致孕婦便秘的原因，與體內(nèi)激素的改變，以及錯(cuò)誤的生活習(xí)慣等有關(guān)。那么，在孕期出現(xiàn)便秘現(xiàn)象的時(shí)候，到底該怎么調(diào)整呢？

　　一、調(diào)整飲食

　　孕婦在出現(xiàn)便秘現(xiàn)象時(shí)，一定要快速調(diào)整好自己的飲食。所有辛辣、油膩、甜膩食物暫時(shí)不要食用，過(guò)于精細(xì)的食物也不要食用。

　　每天需攝入適量的蔬菜水果，或者可以適當(dāng)喝一些酸奶，對(duì)于便秘有著很好的調(diào)理效果。

　　除此以外，還應(yīng)該適當(dāng)多補(bǔ)充一些富含脂肪酸的食物。比如核桃、腰果、瓜子仁，以及芝麻，這些食物對(duì)于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有著一定的功效。

　　二、補(bǔ)充水分

　　在孕婦出現(xiàn)便秘現(xiàn)象的時(shí)候，應(yīng)該多補(bǔ)充水分。如果水分不足，便秘癥狀會(huì)加重，所以每天不應(yīng)該低于1000毫升的白開(kāi)水。在飲水的時(shí)候盡量大口飲用，能夠起到讓水分快速到達(dá)結(jié)腸，可以使大便變得松軟，達(dá)到排便的作用。

　　此外，還可以適當(dāng)喝一些蜂蜜水，或者是蜂蜜檸檬水，對(duì)于緩解便秘有一定功效。

　　三、適度運(yùn)動(dòng)

　　在孕婦身體健康允許的情況下，一定要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。如果孕婦一直久坐、久躺，就會(huì)使便秘癥狀加重。

　　因此每天飯后休息半小時(shí)后可以開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，以散步為主，或者是適當(dāng)?shù)淖鲆恍┹p家務(wù)。能夠起到增強(qiáng)腹肌收縮力，達(dá)到促使腸道蠕動(dòng)的作用。

　　總而言之，如果孕婦出現(xiàn)嚴(yán)重便秘，不但導(dǎo)致身體健康受損，對(duì)胎兒發(fā)育也有很大的危害。所以一旦孕婦出現(xiàn)便秘現(xiàn)象時(shí)，必須從自己的生活、飲食、運(yùn)動(dòng)等方面入手進(jìn)行調(diào)理。

　　除此以外，應(yīng)注意情緒的調(diào)節(jié)。如果便秘癥狀非常嚴(yán)重，需在醫(yī)生指導(dǎo)下采取相應(yīng)的治療方法，不可自行胡亂服用或使用任何藥物。