孕媽在懷孕初期，一般都會無緣無故的感到惡心想吐，可能是聞到什么味道，或是吃了什么東西，這種反應被稱為“孕吐”。有的孕媽恨不得喝水都吐，每天吃飯已經(jīng)成了最大的心理負擔，真的可以用“整個人被掏空”來形容了。這時，過來人也許會告訴你，過了前三個月就好了，孕中后期吃嘛嘛香，到時候把吐出去的都吃回來！但正在經(jīng)受孕吐折磨的寶媽們可沒心思管以后的事情，就想知道怎樣能緩解孕吐！吐到崩潰的孕媽們，不妨試試下面的方法，或許能幫助緩解不適。

　　孕吐的等級

　　數(shù)據(jù)顯示，75%以上的孕媽會出現(xiàn)不同程度的惡心，而其中50%的孕媽會出現(xiàn)孕吐的癥狀，而0.3-1%的孕媽還會出現(xiàn)妊娠劇吐。

　　等級Ⅰ：輕

　　輕微的孕吐，僅僅只是在早起刷牙時會惡心，不會有很多嘔吐物出來。孕媽在平時還是可以該吃吃該喝喝，毫不影響進食，并且可以隨心所欲的到處走走。

　　等級Ⅱ：略重

　　略重的孕吐，則是在聞到油煙味、汽油味或其他特定氣味時，會惡心嘔吐，有的孕媽還會連續(xù)性嘔吐，但還是能夠吃下一些東西，出去走走。

　　等級Ⅲ：嚴重

　　嚴重的孕吐（妊娠劇吐），呈持續(xù)性嘔吐，甚至不能進食、進水。嘔吐物除食物外，還有黏液性泡沫，也可能有膽汁或血性物。由于嘔吐頻繁，孕媽處于失水狀態(tài)。如果病情繼續(xù)惡化，將發(fā)生抽搐、昏迷、黃疸等嚴重癥狀，甚至造成死亡。這個時候的孕媽，必須到醫(yī)院及時就診，尋求專業(yè)人士幫助，醫(yī)生會通過輸入相關的營養(yǎng)液來保證母子的安全與健康。

　　造成孕吐的原因

　　荷爾蒙的刺激

　　孕初受精卵的絨毛分泌出的人絨毛膜促性腺激素增加，這些荷爾蒙會被母體吸收。荷爾蒙在早期分泌較多，導致孕媽在懷孕5-6周開始就有明顯的孕吐反應。這時期雌激素的增加，也可能是孕吐反應的成因。

　　嗅覺變得敏銳

　　懷孕初期，孕媽會對各種氣味異常敏感，哪怕是相距甚遠的地方，一些味道或一些并不很明顯的味道，孕媽們也會立刻聞到，然后就會惡心感覺想嘔吐。

　　腸胃變得脆弱

　　孕期里，孕媽的胃腸道對各種變化異常敏感，日常的食物中或多或少會有一些有害物質。少量的有害物質，一般體質是可以抵抗的，但懷孕后，當腹中的胎兒感覺到對其有危害時，就會刺激孕媽的腸胃功能，這也是胎兒在進行自我保護。

　　體內缺乏維生素B6

　　研究表明，備孕期和孕早期服用復合維生素可以緩解嚴重的孕吐，也有孕媽服用維生素B6補充劑后惡心癥狀得到緩解。

　　緩解孕吐的方法

　　心態(tài)

　　有些孕媽很擔心孕吐會給寶寶帶來什么不好的影響，給自己很大壓力，結果造成孕吐更加嚴重。孕吐是正常的妊娠反應，只要在正常范圍內，孕媽大可不必擔心。只要放松心態(tài)，解除焦慮和緊張的情緒，特別是家屬，一定要多和孕媽交流，給予積極健康的心理暗示，幫助孕媽度過第一個難關。如果孕媽實在不放心，可以多和自己的體檢醫(yī)生交流，把情況告訴醫(yī)生，看看有沒有必要進行相應的孕吐治療。

　　飲食

　　1、孕早期胎兒發(fā)育比較緩慢，這時并不需要太多的營養(yǎng)，一般按照平時的營養(yǎng)補充就好，盡量選擇清淡、易消化的食物，避免辛辣。

　　2、少吃多餐，避免空腹或過飽。可以將一日三餐變成4-6餐，每餐可以少吃一點，每隔2-3小時就可以吃點東西。

　　3、因為孕初期會經(jīng)常沒有食欲，如果孕媽突然想吃什么就立馬去吃，不要耽誤，不然過一會兒食欲又差了。但要注意避免一次性吃太多。

　　4、餐前可以吃點咸的東西，咸味食物、涼的食物容易調動食欲，等食物放涼后再食用會更有食欲。

　　5、酸味食品既能改善懷孕后胃腸道不適的癥狀，減少惡心、嘔吐，也能增加食欲，增加營養(yǎng)。但要注意，人工加工的酸味食品要少吃，最好選擇桔子、蘋果等新鮮的水果，不但可口，而且營養(yǎng)豐富。

　　6、惡心的時候還可以嘗試食用姜茶等含姜食品，對預防、緩解嘔吐也有一定的效果。

　　7、在吃飯前可以喝一杯白開水，這樣會讓腸胃更加潤滑，能夠促進食欲。

　　睡眠

　　有時候躺下休息是最好的解決孕吐的辦法，很多醫(yī)生也都說睡眠是避免孕吐的好辦法。因此，孕媽要充分休息，如果有需要，可延長睡眠時間。

　　運動

　　如果身體條件允許，孕媽可以適當參加一些輕緩的運動，比如散步、瑜伽、孕婦保健操等，不僅能促進腸胃蠕動，增強食欲，利于排氣排便，還能讓身心放松，轉移對惡心嘔吐的注意力，緩解孕吐不適。

　　環(huán)境

　　孕吐往往和嗅覺有關，孕媽盡量避免可導致惡心嘔吐的食物或氣味。房間勤開窗通風，呼吸新鮮空氣。當孕媽無法從一個令你反感惡心的環(huán)境里離開時，嘗試攜帶一瓶檸檬提取物或新鮮的檸檬水，受不了時聞一聞，可以緩解惡心。

　　按摩

　　孕媽可以讓準爸來幫忙按摩，主要是內關穴、胃俞穴和足三里這幾個穴位，每天按一會兒，孕吐就能得到緩解。

　　藥物

　　如果通過上面的方法孕吐還是沒有得到緩解，那就說明孕媽的孕吐反應很嚴重。這個時候，最好可以尋求醫(yī)生的幫助，一般醫(yī)生會建議服用維生素B6來止吐。但如果長期依賴這種維生素B6，對胎兒的發(fā)育是有副作用的，一定要遵醫(yī)囑，不要自己胡亂服用。