孕吐可能是很多孕媽媽無法逃脫的噩夢，孕吐不僅讓孕媽媽很難受，也容易使寶寶缺乏營養(yǎng)，因此孕吐有必要想辦法進(jìn)行緩解。那么怎樣緩解孕吐呢?下面為大家分享兩個(gè)飲食小技巧，可有效幫助孕媽媽改善孕吐的癥狀。

　　孕婦會(huì)嘔吐是因?yàn)槠べ|(zhì)醇的分泌在清晨時(shí)會(huì)達(dá)到比較高量，腎上腺若失衡，清晨所分泌的皮質(zhì)醇量就不足夠，因而導(dǎo)致胃泌素的分泌跟著失衡，造成胃酸過多，這也是為什么孕媽在清晨時(shí)比較易感到惡心想吐的原因。

　　怎樣緩解孕吐?

　　1、想吐前先喝骨頭湯

　　當(dāng)孕媽咪因?yàn)槲杆徇^多感到反胃時(shí)，清晨與睡前一碗溫?zé)釒Ш名}的骨頭湯(只喝湯不吃肉)，能鎮(zhèn)定胃酸，幫助止吐，也能為孕媽媽帶來較好的睡眠。

　　骨頭湯中含有大量的氨基酸，能刺激胰泌素的釋出，讓胃泌素停止釋出，并扼止過多胃酸所造成的孕吐。若能在骨頭湯中加入大自然好鹽，其中含有豐富的礦物質(zhì)，這樣效果更佳。

　　2、補(bǔ)充復(fù)合式維生素C

　　體腎上腺中含有高量的維生素C，能幫助抑制荷爾蒙的合成，搭配維生素P服用，能幫助維生素C在體內(nèi)被有效吸收利用，維持腎上腺的平衡，從而達(dá)到緩解孕吐的效果。

　　腎上腺失衡會(huì)導(dǎo)致孕吐或加重孕吐，因此孕媽媽應(yīng)注意維持腎上腺的平衡。如避免壓力過大，拒絕咖啡、酒精等刺激性食物，保證充足的睡眠等等，這些辦法都能幫助孕媽媽維持腎上腺的平衡，以緩解孕吐的癥狀。