增強(qiáng)防暑意識(shí)

　　梁淑卿主任醫(yī)師說，炎炎夏日，孕婦增強(qiáng)防暑意識(shí)很重要�？釤崽鞖饫铮瑧�(yīng)盡量減少戶外活動(dòng)，尤其要避免在中午高溫時(shí)段外出，即使外出也要做好防曬措施。居所要求通風(fēng)良好，室溫最好維持在25℃～30℃之間。為清涼解暑，平時(shí)可以多飲溫開水、綠豆湯、酸梅湯等，出門要注意隨身攜帶溫水、清熱解毒藥(如清涼油等)及手機(jī)等通訊設(shè)備。一旦不慎出現(xiàn)中暑先兆，要立即轉(zhuǎn)移到陰涼、通風(fēng)處休息，松開衣物，多喝水，同時(shí)積極尋求他人幫助。

　　出門須防曬

　　夏季出門，防曬對(duì)準(zhǔn)媽媽很重要，因?yàn)闇?zhǔn)媽媽的皮膚更敏感，更容易被曬傷，很多準(zhǔn)媽媽就是在度夏時(shí)不注意，皮膚上留下了妊娠斑。因此，準(zhǔn)媽媽外出一定要打傘或戴遮陽(yáng)帽，最好涂抹不含鉛的防曬霜，而在返回室內(nèi)后要盡快洗凈防曬霜。夏季是多雨的季節(jié)，而且悶熱的天氣也比較多。除了在雨天外出有滑倒的危險(xiǎn)外，空氣不流通的場(chǎng)所、悶熱的天氣，還易使準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)胸悶、氣短、心慌甚至?xí)炟实那闆r。所以，孕婦雨天盡量減少外出，不要去空氣不流通的場(chǎng)所，盡量選擇空氣新鮮、比較涼爽的地方。孕婦上下班除了要注意交通安全外，最好錯(cuò)過早晚的高峰期，因?yàn)槿硕鄵頂D、情緒緊張都會(huì)對(duì)準(zhǔn)媽媽的健康造成不良影響。

　　不要太貪涼

　　另一方面，梁淑卿主任醫(yī)師特別提醒說，孕婦夏季不可過度貪涼。對(duì)于準(zhǔn)媽媽來說，由于孕育著胎兒，新陳代謝旺盛，消耗能量明顯增多，因而格外貪涼。但在冷氣較足的房間不宜呆得過久，要防止腹部受涼，要避開風(fēng)扇和空調(diào)的出風(fēng)口，準(zhǔn)媽媽在空調(diào)房間應(yīng)間隔一定時(shí)間關(guān)機(jī)開窗，讓居室空氣流通。在晚上睡覺的時(shí)候，千萬(wàn)不能整夜地開著空調(diào)或?qū)χ�電風(fēng)扇吹，以免著涼感冒。

　　每天洗溫水澡

　　準(zhǔn)媽媽容易流汗，夏天更是如此，所以勤洗澡是有好處的。梁淑卿主任醫(yī)師說，洗澡的方式最好采用淋浴，不宜盆浴。因?yàn)榕柙�時(shí)孕婦的全身都浸泡在水中，水中的不清潔物或有害的細(xì)菌可能進(jìn)入陰道而引起感染，甚至炎癥波及子宮頸和子宮腔，同時(shí)澡盆清洗消毒不徹底很容易發(fā)生傳染病，如滴蟲性陰道炎、霉菌性陰道炎等。

　　孕婦最好每天洗溫水澡。洗澡的水溫不宜過高。水溫如果過高，孕婦全身皮膚、肌肉血管擴(kuò)張，可引起子宮胎盤血流量短時(shí)間減少，造成胎兒缺氧。水溫要控制在38攝氏度左右，而且洗澡時(shí)間不要過長(zhǎng)，以10～20分鐘為宜。

　　心情莫煩躁

　　盛夏酷暑，由于天氣悶熱，加上懷孕帶來的種種生理變化，孕婦的情緒更易出現(xiàn)波動(dòng)。如何進(jìn)行調(diào)適呢？梁淑卿副主任醫(yī)師說，俗話說，心靜自然涼，首先思想上不要將妊娠當(dāng)成一件被逼迫的苦差事，準(zhǔn)媽媽不妨多想想與自己一脈相承的寶寶，全身心享受孕育生命的奇妙感覺。其次，當(dāng)天氣燥熱難當(dāng)時(shí)，可多喝水，或到清涼處休息片刻。再次，要盡量避免接觸噪音、強(qiáng)烈陽(yáng)光、擁擠的人群和污濁空氣；多接觸積極美好的事物，多進(jìn)行對(duì)身心健康有益的活動(dòng)，如看些關(guān)于孕期保健或可令人輕松愉快的書籍，傍晚、清晨在家人陪伴下散散步、聽聽舒緩優(yōu)美的音樂，多與周圍的人溝通聊天，建立起和諧的人際關(guān)系等，讓自己的心胸變得寬廣起來。這里要強(qiáng)調(diào)的是，家人、同事、朋友的關(guān)心愛護(hù)，對(duì)安撫孕婦的情緒很重要�？傊�，準(zhǔn)媽媽心情開朗，胎兒才能健康成長(zhǎng)。