吃水果悠著點

　　現(xiàn)在已經(jīng)有很多瓜果上市了，對于那些身懷六甲的準媽媽們來說，此時正是利用瓜果補充養(yǎng)分的大好時機。但瓜果雖好，孕婦也不可暴飲暴食，如果吃壞了肚子，腹中的寶寶就會“提意見”了，最近在門診上經(jīng)常遇到孕婦由于暴食瓜果導致急性腹瀉、嘔吐，引起先兆流產(chǎn)、早產(chǎn)，給自己和未來的寶寶帶來痛苦。

　　孕婦們在孕期普遍都注意營養(yǎng)，再加上夏季來臨，瓜果營養(yǎng)豐富味美，這使很多孕婦缺乏節(jié)制。有的孕婦一次可吃下一個大西瓜；有的孕婦一下吃好幾斤香蕉，有的干脆把瓜果當水喝。她們總認為吃瓜果好消化，營養(yǎng)高，又清淡爽口，就一味猛吃。結(jié)果一次吃進過多，引起急性腸胃炎等消化道癥狀。

　　專家介紹說，瓜果總體上說性寒，有礙腸胃。孕婦本身的消化系統(tǒng)較為敏感，一次食入過多，寒涼過度，會嚴重加重腸胃負擔。而且天熱瓜果容易變質(zhì)，清洗處理不當，很容易吃壞肚子。如果引起腹瀉、嘔吐，一方面本人痛苦，發(fā)燒、食欲下降，甚至引起體內(nèi)的電解質(zhì)不足，酸堿失調(diào)。更重要的是腹中的寶寶遭了殃。

　　梁淑卿主任醫(yī)師說，婦女的直腸位于子宮的后面，患急性腸胃炎時，直腸蠕動加快加強，反射性地引起前面的子宮也隨著收縮增強。孕育在宮中未成形的胎兒就會躁動不安，想提前“往外鉆”。結(jié)果，造成孕婦先兆流產(chǎn)或早產(chǎn)，甚至使未出世的寶寶胎死腹中，帶來終生的遺憾。

　　專家提醒廣大準媽媽，瓜果營養(yǎng)豐富、美味易消化，可以適當多吃。但為了寶寶，應有所控制，更要注意飲食衛(wèi)生，千萬別吃壞肚子。

　　飲食要衛(wèi)生

　　夏季是腸胃道疾病的好發(fā)季節(jié)，同時孕產(chǎn)婦的脾胃功能一般比較弱，抗病能力也低于常人，如飲食稍有不慎，都會影響脾胃的消化吸收，對母子均不利。夏天，準媽媽一定要注意飲食衛(wèi)生，否則會引起消化道感染，嚴重的會導致子宮收縮，進而引發(fā)早產(chǎn)，對準媽媽和寶寶的健康都存在威脅。街頭燒烤的羊肉串等食品也要少吃。使用冰箱要生熟分開，準媽媽進食前要將食品重新加熱，不能直接食用冰箱冷藏食物。

　　營養(yǎng)要均衡

　　夏天的食品比較豐富，為了保證母體和胎兒的營養(yǎng)，準媽媽最好選擇新鮮清淡而富有營養(yǎng)的食物，如瘦肉、蛋類、豆類、蔬菜以及時令瓜果等。要適量地多吃新鮮蔬菜，多吃新鮮豆制品，常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。

　　衣物要寬松涼爽

　　夏日炎炎，人體出汗較多，而準媽媽本身就比其他人代謝更旺盛，因此一定要選擇利于排汗的衣物。這樣一是相對涼快，而且出汗后也容易被衣服吸收；二是排汗不暢很容易引起皮疹、皮膚感染等。

　　梁淑卿主任醫(yī)師說，孕婦的服裝款式要簡潔寬松，易脫穿，內(nèi)衣要柔軟，吸濕性強，不穿化纖衣物，化纖織物透氣性差，影響皮膚散熱，又容易引起皮膚瘙癢�；�纖織物分子細小，纖維宜堵塞乳腺導管，導致產(chǎn)后乳汁不足。孕婦不宜束胸，會影響呼吸，同時也壓迫增大的乳房，影響乳腺發(fā)育，引起產(chǎn)后乳汁分泌不足。腹部受擠壓，阻礙血液循環(huán)影響胎兒發(fā)育，可造成胎位不正。孕婦身體重心前傾，不要穿高跟鞋。鞋襪要舒適不要過緊，過緊影響血液循環(huán)，引起或加重下肢水腫，下肢靜脈曲張。同時，專家提醒說，孕婦衣著在舒適、簡單、方便的前提下，應該增加美感，使身心愉快。

　　保證充足睡眠

　　夏天孕婦的體力消耗較大，很容易感到疲勞；過度勞累使孕婦面臨容易中暑暈厥、胎動不安或流產(chǎn)、早產(chǎn)的危險。足夠的睡眠，除了能使機體得到充分的休息，體力增加，疲勞感消除，更為重要的是，能使神經(jīng)機能盡快恢復，避免不良情緒的發(fā)生。因此，夏季睡眠對于孕婦和胎兒的健康十分重要。

　　孕婦如何才能保證充足良好的睡眠呢？梁淑卿主任醫(yī)師認為，首先，要選擇一個安靜清潔的睡眠環(huán)境，室內(nèi)需通風透氣。睡覺時，電扇、空調(diào)應避免直接對著孕婦吹。使用空調(diào)時，室溫宜控制在26～28攝氏度左右，并且每隔八小時通風換氣一次。其次，睡前適當運動，洗個溫水澡，讓皮膚保持潔凈清爽，或喝一杯溫牛奶，聽聽輕松的音樂，都有益于睡眠。至于睡眠時間，孕婦每天最好睡7～8小時，有條件者，每天應外加一小時左右的午睡，以使腦力和體力得到充分休息。

　　另外，孕婦睡覺的體位應選擇左側(cè)臥位。在孕早期，由于子宮增大不顯，體位對胎兒的影響不大，故對睡眠姿勢也無特殊要求。妊娠5個月后，子宮日益增大，仰臥時子宮壓迫脊柱前方的血管，從而降低了心臟排血量，子宮胎盤的灌注也相應減少；若腹主動脈受到壓迫則直接降低了子宮胎盤血流量，長期胎盤灌注不足，胎兒缺乏氧氣及養(yǎng)料，可導致宮內(nèi)發(fā)育遲緩，急性而嚴重的胎盤灌注不足可造成胎兒宮內(nèi)窘迫，甚至危及其生命。孕婦取側(cè)臥位可以避免上述各種弊端。此外在正常情況下，妊娠子宮多向右側(cè)旋轉(zhuǎn)，使子宮動脈受到扭曲，左側(cè)臥位可使之得到一定程度的糾正，保證子宮血流暢通及良好的胎盤血液灌注。如出現(xiàn)下肢浮腫或靜脈曲張，睡眠時可將腿部適當墊高。