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提高單紅比賽綜合能力的初步研究

媽咪愛嬰網(wǎng) hltdp.com.cn 2006年11月26日 20:40:05 

  國家射擊集訓(xùn)隊(duì)張秋萍

  一、問題的提出

  每當(dāng)運(yùn)動(dòng)員的成績出現(xiàn)起伏或停滯不前時(shí),從表面看是運(yùn)動(dòng)員的信心不足和急于求成所致。但就其實(shí)質(zhì)而言,是與該運(yùn)動(dòng)員的比賽綜合能力尚缺有關(guān)。我們根據(jù)單組成績落差大的情況認(rèn)為:雖然單組有頑強(qiáng)的意志品質(zhì),訓(xùn)練投入專注,基本功比較扎實(shí)。但在比賽中的應(yīng)變能力不強(qiáng),不能辯證思維的個(gè)性特點(diǎn),影響其在比賽中發(fā)揮高水平。對此,我們注重加強(qiáng)其心理穩(wěn)定和辯證靈活的思維方式的培養(yǎng),在技術(shù)上加強(qiáng)規(guī)范化訓(xùn)練,特別是立射訓(xùn)練中加強(qiáng)對姿勢動(dòng)作的力量定型。培養(yǎng)她對技術(shù)的自我評價(jià)和分析能力,促使比賽發(fā)揮相對穩(wěn)定。

  二、研究方法

  運(yùn)用激光測試儀,對該運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行步槍三種姿勢的穩(wěn)定性、一致性、瞄扣配合等方面的測試。然后,根據(jù)數(shù)據(jù)我出存在的問題,進(jìn)行針對性訓(xùn)練。

  三、分析討論

  根據(jù)單紅的實(shí)際情況我們對她進(jìn)行了以下幾方面的訓(xùn)練:

 。ㄒ唬┘す鉁y試進(jìn)行元認(rèn)知訓(xùn)練法:利用芬蘭產(chǎn)訓(xùn)練用激光測試系統(tǒng)對運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行多次測試分析。通過測試直觀地了解到跪射的一致性、穩(wěn)定性好,瞄扣配合好的特點(diǎn)。但在立射中,穩(wěn)定性有階段性變化,并讓運(yùn)動(dòng)員本身也知道自己的長處和短處,與其共同分析,雙方達(dá)到共識。

 。ǘ⿲y試數(shù)據(jù)和比賽成績進(jìn)行實(shí)際分析:通過測試認(rèn)為,單紅臥跪射動(dòng)作定型良好,但立射的動(dòng)作定型,尤其是重心力量的定型需進(jìn)一步加強(qiáng),內(nèi)在力量的協(xié)調(diào)穩(wěn)定有待提高。

  (三)預(yù)感預(yù)報(bào)訓(xùn)練法:在診斷和解決了技術(shù)問題和認(rèn)知問題后,訓(xùn)練中我們加強(qiáng)了預(yù)感預(yù)報(bào)訓(xùn)練的方法,以加強(qiáng)對動(dòng)作的本體”感覺。在提高對動(dòng)作的感知覺能力的同時(shí),提高運(yùn)動(dòng)員精力口收及對動(dòng)作的持久專注館力,并強(qiáng)化了運(yùn)動(dòng)員內(nèi)在狹窄有效注意力的訓(xùn)練。通過此方法,不但在保證訓(xùn)練質(zhì)量、堅(jiān)持動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)及動(dòng)作定型上起到了很好的作用,更重要的是促使運(yùn)動(dòng)員不斷為自己提供正確動(dòng)作信息,提高自我控制、自我評價(jià)、自我決策的能力。

 。ㄋ模┰黾有睦碡(fù)荷訓(xùn)練法

  a.連續(xù)十環(huán)要求訓(xùn)練法。h(huán)定量訓(xùn)練法;。決賽練習(xí)法;d.對抗考核練習(xí)法;e.有獎(jiǎng)有罰達(dá)標(biāo)訓(xùn)練法。

  通過以上方法,提高運(yùn)動(dòng)員多打十環(huán)的思想境界、信心及在決賽中要十環(huán)的抗壓耐受能力,還有打十環(huán)的心理、技術(shù)動(dòng)作、精力分配以及它們的協(xié)調(diào)配合,促進(jìn)最佳三穩(wěn)態(tài)的形成,正確處理好動(dòng)作與環(huán)數(shù)的關(guān)系,做到打十環(huán)不手軟。

 。ㄎ澹⿺M定比賽操作程序、偶發(fā)事件處理要點(diǎn)、比賽方案,并在訓(xùn)練中落實(shí)、把握,以短訓(xùn)練和比賽的距離,并將比賽所需的心理、思想要求帶入技術(shù)訓(xùn)練之中,提高技術(shù)動(dòng)作在比賽中的應(yīng)用能力、心理應(yīng)變能力。

 。┍硐笥(xùn)練法:在結(jié)束了一天的訓(xùn)練后,晚上人睡前要求運(yùn)動(dòng)員靜躺在床上進(jìn)行半小時(shí)左右的表象訓(xùn)練。表象正確的動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)及打十環(huán)時(shí)好的感受(包括力量和心情),加深好的動(dòng)作景況。在賽前表象整個(gè)比賽過程(以~次最成功的體驗(yàn)作為模式,從進(jìn)入比賽的緊張情境、心理、情緒的緊張反應(yīng)到成功處理的全過程),使自己身心盡早投入比賽。

 。ㄆ撸┳晕曳答伔ǎ和ㄟ^班組經(jīng)常性的討論、周小結(jié)、階段小結(jié)、比賽總結(jié)、訓(xùn)練體會(huì)筆記及訓(xùn)練中預(yù)感預(yù)報(bào)景況為自己提出校正性或指令性信息,從而提高運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練比賽中的綜合能力。

  通過一段時(shí)間的訓(xùn)練,單紅的成績有了較大提高。九八年上半年訓(xùn)練考核平均成績?yōu)?81.2環(huán)。九九年上半年訓(xùn)練考核平均成績?yōu)?83.2環(huán),增長2.1環(huán)。

  九八年上半年國際比賽單紅的平均成績?yōu)?79.2環(huán),九九年上半年平均為581.6環(huán),增長2環(huán);九八年上半年國內(nèi)比賽平均為583.1環(huán),九九年上半年為587環(huán),增長3.9環(huán)。九九年比賽最高成

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