準(zhǔn)爸爸的愛(ài)心按摩

　　孕媽咪由于身體的變化，非常容易感到疲勞，此時(shí)可是準(zhǔn)爸爸大顯身手的時(shí)候哦，看看這個(gè)模范老公是否稱職呢？幫助孕媽咪做按摩是一舉兩得的好事情哦，既可以顯示丈夫?qū)ζ拮拥捏w貼，緩解了孕媽咪身體的不適，有助于安產(chǎn)，又可促進(jìn)夫妻間的溝通和感情的交流哦。所以準(zhǔn)爸爸不妨在工作之余，學(xué)幾招幫助孕媽咪按摩的手法吧。

　　睡前扭扭腰

　　睡覺(jué)前可以做些“小動(dòng)作”來(lái)緩解一天下來(lái)身體的勞累或是身體局部的酸痛，幫助孕媽咪輕松安產(chǎn)。具體做法是：仰臥在床上，將左右膝蓋交替彎曲，分別向內(nèi)側(cè)做擺動(dòng)，慢慢地重復(fù)做幾次。

　　Tips孕媽咪可以選擇在午睡或者晚寢之前，做30秒的腰部運(yùn)動(dòng)，形成習(xí)慣。