在備孕期間，女性朋友要注意保養(yǎng)自己的卵巢，只有呵護(hù)好卵巢才可能會(huì)有良好的**產(chǎn)生哦！下面就來看看呵護(hù)卵巢的幾種正確方法！

　　一、保持營(yíng)養(yǎng)均衡

　　足夠的營(yíng)養(yǎng)是人體維持正常生理功能的基本保證，在日常生活中，女性應(yīng)注意均衡飲食，攝入足量的蛋白質(zhì)，多吃魚蝦、豆制品。特別注意維生素的攝入，多吃水果蔬菜。

　　二、卵巢重要性

　　卵巢的衰老也就是女性衰老的象征。因此，女性卵巢也就顯得尤其重要。

　　三、減少熬夜

　　現(xiàn)代人經(jīng)常熬夜，對(duì)女性來說，熬夜除了會(huì)為外觀帶來立竿見影的惡果之外，還會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能失調(diào)，使激素分泌失衡。如果長(zhǎng)期熬夜，還可能對(duì)卵巢功能產(chǎn)生影響。

　　四、適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉

　　適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉是女性保持旺盛活力的重要途徑。擁有良好的體質(zhì)，有利于提高身體免疫力，促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán)，保持全身各個(gè)器官和系統(tǒng)功能的健康與協(xié)調(diào)，從而抵御疾病導(dǎo)致的**系統(tǒng)功能破壞。

　　五、維持樂觀的心態(tài)

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，心理狀況對(duì)人體的健康有極大的影響。當(dāng)處于情緒暴躁、恐懼、緊張、壓力過大等情況下，這種心理狀況會(huì)反射到神經(jīng)系統(tǒng)，造成內(nèi)分泌的紊亂，必然會(huì)影響包括卵巢在內(nèi)的性腺器官。女性應(yīng)注意勞逸結(jié)合，盡量保持樂觀的心態(tài)，適當(dāng)梳理正在發(fā)生的心理沖突等。

　　六、每年至少檢查一次

　　卵巢功能衰退并非毫無征兆。一旦發(fā)現(xiàn)自己月經(jīng)不調(diào)甚至突然停經(jīng)，就應(yīng)及時(shí)去看醫(yī)生。建議女性每年至少檢查一次。

　　七、食療保養(yǎng)

　　女性的卵巢是女性最重要的生理器官之一，這里孕育新生命，一個(gè)女人一生可分泌的**是非常之少的。健康的女性到了適孕年齡內(nèi)，每個(gè)月會(huì)分泌一個(gè)成熟的**，可持續(xù)十至十五年左右，之后女性身體隨著年齡的增長(zhǎng)卵巢漸漸衰弱，最后不能再分泌**，女性也就出現(xiàn)絕精期，女人的衰老也就是從卵巢的衰老開始。嬌弱的卵巢可以通過食療和一些日常生活習(xí)慣來保養(yǎng)。比如不吃過冰的水和食物，不劇烈運(yùn)動(dòng)，按時(shí)進(jìn)食不處在饑餓狀態(tài)，保持心情愉快，多攝入水果和蔬菜，都是很好的卵巢保養(yǎng)方式。

　　八、練習(xí)瑜伽

　　女性還可以通過練習(xí)瑜伽來達(dá)到卵巢保養(yǎng)的效果，瑜伽是一種很適合女性練習(xí)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，通過練習(xí)瑜伽女性能達(dá)到心理和生理上的調(diào)養(yǎng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)又能排除女性身體里的有毒酸性物質(zhì)，從而有助于女性卵巢的保養(yǎng)。現(xiàn)代社會(huì)女性的腳步越來越快，大家也感受到了健康的重要性，練習(xí)瑜伽的女性也越來越多。

　　溫馨提示：

　　盡管目前難以有確切的手段去延緩卵巢功能退化，但是卻可以通過糾正不良生活習(xí)慣等方式，來減少加速卵巢功能退化的可能性。