每個(gè)父母都希望生下一個(gè)健康聰明的寶寶，那么備孕就非常關(guān)鍵。要想做到優(yōu)生優(yōu)育，父母?jìng)儾环量纯聪旅孢@些備孕要求你們做到了嗎？

　　1.孕前檢查很必要

　　想要生出高質(zhì)量的寶寶，可不能忽視孕前檢查。孕前檢查能夠幫助大家了解自己的身體狀況。若是存在影響受孕情況，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行治療，保證以最佳的身體狀態(tài)來受孕，有利于孕育健康聰明的孩子。

　　2.抓住最佳生育時(shí)機(jī)

　　我們想要找到最佳生育年齡，女性一般是23-30歲，男性是25-35歲。此時(shí)大家身體已經(jīng)發(fā)育成熟，生殖器官以及系統(tǒng)非常穩(wěn)定健康，身體各方面機(jī)能也很不錯(cuò)。選擇在這一時(shí)機(jī)孕育孩子，更有可能生出健康的孩子。

　　3.培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣

　　現(xiàn)在，很多人都有熬夜、飲食不規(guī)律、睡眠不足等不良習(xí)慣，這些習(xí)慣都影響身體健康，不利于受孕，甚至影響胎兒的發(fā)育。如果夫妻雙方任一有抽煙、酗酒的習(xí)慣，會(huì)增加寶寶發(fā)育畸形的風(fēng)險(xiǎn)。所以，想要生出健康的寶寶，爸爸媽媽首先要改掉壞習(xí)慣，培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣。

　　4.合理健康飲食

　　備孕時(shí)，大家可以提前做好營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充計(jì)劃，確保日常飲食營(yíng)養(yǎng)、合理。這么做不僅能讓夫妻倆身體更有利于備孕，還能保證未來胎兒的健康發(fā)育，實(shí)現(xiàn)優(yōu)生優(yōu)育的目的。所以爸爸媽媽們一定要注意營(yíng)養(yǎng)的攝入。

　　5.鍛煉身體

　　大家可以利用空余時(shí)間進(jìn)行鍛煉，這樣可以提高身體健康水平，使受孕率隨之提高。與此同時(shí)，健康的身體可以為未來胎兒的成長(zhǎng)發(fā)育提供非常好的條件，促使它更好發(fā)育。

　　6.提前補(bǔ)充葉酸

　　它是人體大腦細(xì)胞和神經(jīng)發(fā)育最不可或缺的原料，有防止胎兒畸形的重要功效。所以，要想達(dá)到優(yōu)生優(yōu)育的目的，重點(diǎn)要攝入的一個(gè)營(yíng)養(yǎng)元素就是葉酸。另外，女性懷孕后胃口往往變差，飲食跟不上的話可能影響葉酸的攝入，所以最好在懷孕之前就要開始補(bǔ)充葉酸。

　　7.保持良好的情緒

　　這一點(diǎn)也很重要，愉悅的心情能夠提高受孕率，更能提高受孕質(zhì)量，有利于生出健康聰明的寶寶。