想要優(yōu)生優(yōu)育，就得從孕前開始準(zhǔn)備，平時(shí)的飲食、生活習(xí)慣、身體狀況等各個(gè)方面都會(huì)影響到優(yōu)生優(yōu)育。中醫(yī)上有“皆欲陰陽完實(shí)，然后交而孕，孕而育，育而子，堅(jiān)壯強(qiáng)壽”的說法。如何做好優(yōu)生優(yōu)育，必要的優(yōu)生優(yōu)育科普知識(shí)還是要了解的，小編提醒大家需要做好以下三個(gè)方面：

　　一、飲食 春季宜平補(bǔ)，以養(yǎng)胃氣為本。

　　養(yǎng)胃的食物除谷類以外，還有黃豆、芝麻、花生、核桃等。雞蛋、魚蝦、牛肉、豬肉、雞、蘑菇等不僅富含高蛋白質(zhì)，并且有足夠的維生素、無機(jī)鹽。柑橘、檸檬等水果富含維生素C，有助于抗病毒，預(yù)防感冒。胡蘿卜、莧菜等含有維生素A，具有保護(hù)呼吸道粘膜和呼吸道上皮的功能，抵御各種致病因素的侵襲。吃富含維生素E的食物則能提高免疫力，如核桃、芝麻、青色卷心菜等。

　　二、生活習(xí)慣  日常生活要規(guī)律，作息時(shí)間要合理，不暴飲暴食，睡前不宜長時(shí)間的上網(wǎng)或觀看緊張刺激的電視節(jié)目，良好的心態(tài)和適度的性生活。做些適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì)，如跑步、爬山、太極拳、球類、游泳等，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可因人而宜，不宜太疲勞。

　　三、身體狀況  懷孕前夫妻兩方最好進(jìn)行一些必要的孕前檢查。

　　比如：肝、腎功能、血常規(guī)、尿常規(guī)、心電圖等，都是最基本的身體檢查，但孕前檢查主要檢測對象是生殖器官以及與之相關(guān)的免疫系統(tǒng)、遺傳病史等。

　　主要包括三大方面：

　　1、孕前查體：主要發(fā)現(xiàn)是否有生殖器官炎癥、生殖器官腫瘤、生殖器官畸形，第二性征是否發(fā)育正常等，以便及時(shí)進(jìn)行矯治。

　　2、優(yōu)生指導(dǎo)：一是提高正常胎兒的素質(zhì);二是防止缺陷兒的出生。優(yōu)生主要與遺傳及環(huán)境兩大因素有關(guān)。醫(yī)生通過了解雙方的工作性質(zhì)、生活環(huán)境及家族史，從而提供有針對性的優(yōu)生指導(dǎo)，并對有遺傳病家族史的病人作出風(fēng)險(xiǎn)估計(jì)。

　　3、不良生育史的病因?qū)W檢查：對既往有自然流產(chǎn)、葡萄胎、死胎、畸胎、早產(chǎn)、胎停育的人群，酌情進(jìn)行精液、病原體、內(nèi)分泌、染色體、生殖免疫等方面的檢查。