我常會(huì)遇到這樣的提問(wèn)：“我姐姐懷孕期間長(zhǎng)了50斤，寶寶才6斤，肉都長(zhǎng)她身上了。現(xiàn)在孩子都兩歲了，還是滿身肥肉。”“我現(xiàn)在已經(jīng)年過(guò)38，有輕度脂肪肝，血糖控制也不太好，生第二個(gè)寶寶會(huì)有影響嗎？”其實(shí)，如果僅僅是媽媽多長(zhǎng)幾斤肥肉，寶寶還是正常出生體重，孕程順利，各項(xiàng)指標(biāo)合格，那倒也不算太麻煩，無(wú)非是今后努力減肥罷了。因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不當(dāng)?shù)脑谐蹋�還會(huì)給母子雙方埋下未來(lái)高血壓、糖尿病高發(fā)的隱患，甚至可能影響到孩子的體制。

　　對(duì)于準(zhǔn)備生育第一胎的女性來(lái)說(shuō)，特別需要關(guān)注的是孕前瘦弱營(yíng)養(yǎng)不良的情況。這是因?yàn)�，如果媽媽原�?lái)身體瘦弱，孕后突然迅速增重，很容易出現(xiàn)各種麻煩。一方面，因?yàn)樵�本體重偏低，家人拼命要求她多吃，高糖高脂肪且飲食過(guò)量，容易造成代謝紊亂。另一方面，瘦弱的女性多半日常缺乏運(yùn)動(dòng)，原本體能差，孕期受到過(guò)分保護(hù)，加上身體日益沉重，就更加不想動(dòng)，體能上會(huì)出現(xiàn)惡性循環(huán)。然而，正因?yàn)樵瓉?lái)肌肉太薄弱，血糖調(diào)節(jié)能力差，體重快速增加之后非常容易出現(xiàn)妊娠糖尿病之類的問(wèn)題；因?yàn)樵星靶姆喂δ芫偷�，孕后期的母親要供應(yīng)兩個(gè)人，內(nèi)臟功能更是不堪重負(fù)，很容易發(fā)生胎兒缺氧之類問(wèn)題，影響孩子的大腦發(fā)育。

　　對(duì)于中年婦女來(lái)說(shuō)，生育二胎之前更需要加強(qiáng)體能。因?yàn)殡S著年齡增長(zhǎng)，如果不注意飲食和運(yùn)動(dòng)，很多人到了35歲之后就會(huì)腰腹肥胖、肌肉松軟，和年輕時(shí)相比，體能一落千丈，連爬幾層樓都要喘，再次妊娠之后，體重進(jìn)一步上漲，因怕心肺功能不堪重負(fù)又不敢運(yùn)動(dòng)，更容易出現(xiàn)妊娠糖尿病、妊娠高血壓等危險(xiǎn)情況。同時(shí)，人體的體能和胰島素的敏感度也有密切關(guān)系。產(chǎn)前檢查的醫(yī)生們經(jīng)常會(huì)感嘆，現(xiàn)在的孕婦血糖控制能力太差了，在很多城市中，糖耐量不合格的孕婦會(huì)超過(guò)四分之一！

　　所以，無(wú)論是頭胎還是二胎，對(duì)于備孕的女性來(lái)說(shuō)，增加運(yùn)動(dòng)提高體能，和調(diào)整營(yíng)養(yǎng)平衡改善消化吸收一樣重要。提前半年甚至一年開(kāi)始為懷孕做好準(zhǔn)備，有規(guī)律地健身，增強(qiáng)肌肉改善耐力，都是非常明智的做法。運(yùn)動(dòng)能改善血液循環(huán)和心肺功能，讓胎寶寶得到更多的氧氣，有利于孩子的大腦發(fā)育。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)也能改善母親的抵抗力，減少患病毒性感冒和各種感染性疾病的機(jī)會(huì)，讓寶寶更加安全。

　　運(yùn)動(dòng)的另一個(gè)重要好處，就是讓產(chǎn)程變得更為順利。雖然胎位不同，骨盆大小也不同，但在同樣的情況下，運(yùn)動(dòng)多、體能好的準(zhǔn)媽媽，有更好的肌肉力量，能夠讓孩子盡快生出來(lái)，減少了胎兒在產(chǎn)程中窒息的危險(xiǎn)。為了孕育和培養(yǎng)高質(zhì)量的后代，有生育意愿的女士們以及準(zhǔn)備當(dāng)爸爸的男人們，早一點(diǎn)開(kāi)始行動(dòng)起來(lái)，改變飲食，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，讓自己強(qiáng)健起來(lái)吧！