知道了卵巢的變化規(guī)律，知道了自己的“排卵期”，也就了解了懷孕避孕的生物鐘。如果想要一個可愛寶寶，或者暫時還沒有準(zhǔn)備好要一個寶寶，都可以采取相應(yīng)措施來有條不紊地安排生活，避免自己打亂仗。

　　人的生命過程是相當(dāng)復(fù)雜的，又是分外迷人的，它無時無刻不在演奏著奇妙的“生物節(jié)律交響樂”，也就是通常我們所說的生物鐘�？梢哉f，人的一切生命活動，包括作息規(guī)律、智力、情緒、溫度等都要受生物鐘支配，如同植物到了季節(jié)就要開花，候鳥到了冬天就要飛越南方一樣。生物鐘運轉(zhuǎn)正常，人體就健康、抗衰、延壽。相反亂了生物鐘，就容易得病、早衰、折壽。

　　女人的卵巢毫不例外，也有它的生物鐘，也有它運行和發(fā)展的規(guī)律，大到漫長一生，小到每月的排卵期，連懷孕避孕也要遵循卵巢生物鐘。可以說，在女性的人生中，小小卵巢有著很強(qiáng)的話語權(quán)。那么，卵巢的生物節(jié)律到底是怎樣在變化呢？

　　卵巢一生的變化：一般說來，從青春期開始一直到絕經(jīng)前，卵巢在形態(tài)和功能上會發(fā)生周期性變化，卵巢也會辛勤工作三十多年，但它的產(chǎn)能卻相當(dāng)?shù)�。在每個成年女性的卵巢中，每月有若干個始基卵泡發(fā)育，但每月只有一個兩個卵泡發(fā)育成熟，像雙胞胎就是因兩個卵泡成熟而造成的，其余的發(fā)育到某一階段閉鎖、萎縮。排卵可由雙側(cè)卵巢交替進(jìn)行，也可由一個卵巢持續(xù)排卵。滿打滿算，女人一生中僅有400—500個卵泡發(fā)育成熟，最終走完整個周期，其余的到一定程度后會退化消失。

　　一旦停止排卵，女性便進(jìn)入了絕經(jīng)期，也就是我們常說的更年期。更年期是最讓女人煩躁懼怕的時期，抑郁煩惱，易怒多變，面容蒼老。

　　有些追求美的女人，就想立竿見影地延遲更年期，讓卵巢晚點退休，盡可能延長排卵期和分泌女性激素的時間，然而，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)尚無法做到，唯一的辦法只能是用人工合成激素來替代，以維持女性的內(nèi)分泌功能。比如有些年齡較大的女人做了卵巢切除手術(shù)后，醫(yī)生一般會進(jìn)行激素替代療法，以補(bǔ)充雌激素，減輕患者的痛苦。

　　接下來我們再來說說，在每個周期內(nèi)卵巢的變化情況，然后大家可根據(jù)這個變化規(guī)律來安排自己的養(yǎng)生計劃。

　　卵巢周期性變化是這樣的：隨著卵泡在激素作用下發(fā)育成熟，卵泡會不斷向卵巢表面移行并向外突出。當(dāng)卵泡接近卵巢表面的時候，這里的表層細(xì)胞會變薄，最后破裂，出現(xiàn)排卵。

　　排卵期大多發(fā)生在兩次月經(jīng)中間，一般是在下一次月經(jīng)來潮前的14天左右。卵子排出后，在輸卵管傘端的撿拾、輸卵管壁的蠕動以及輸卵管內(nèi)膜纖毛活動等的協(xié)同作用下，進(jìn)入輸卵管，并沿著管腔向子宮側(cè)運行。

　　卵子排出后，卵泡壁會自行塌陷，卵泡迅速轉(zhuǎn)變?yōu)楦谎�管樣的腺體樣結(jié)構(gòu)。如果沒有受精形成的稱為月經(jīng)黃體，在排卵后的9—10天，黃體便開始萎縮，等待下一輪周期的來臨。如果受精則為妊娠黃體，維持3—4天后自行退化。

　　排卵期的計算方法：

　　明白了卵巢一生的變化和周期性的變化，我們從宏觀到微觀，一層層縮小范圍，再來具體說說排卵期。因為女人一生的黃金時期都要和卵巢糾纏不清，除了在妊娠期，卵巢得以放了一個長假外，其余時間都在辛苦勞作。尤其是現(xiàn)代女性，只有一個孩子，不像過去的女人，可以生幾個孩子，卵巢能放好幾次大假，得到充分的休整機(jī)會。因此，現(xiàn)代女性更應(yīng)掌握生理規(guī)律，學(xué)會科學(xué)安排人生，懂得優(yōu)生優(yōu)育和合理避孕，盡量避免傷害到卵巢，頻繁人工流產(chǎn)就極易傷害到卵巢。

　　前面已說過，排卵期大約是指下次月經(jīng)來潮前的第十四天左右。卵子排出進(jìn)入輸卵管后，一般可以存活1—2天，而男子產(chǎn)生的精子則是連續(xù)的。精子通常能在女性的生殖道內(nèi)保持活性2—3天。通俗地說，如果在排卵前后的一定時間內(nèi)有性生活，就有懷孕的可能。這段時間就被稱為“排卵期”，掌握這個時期十分重要。一方面，會把控住受孕的幾率；另一方面，對于那些暫時不想懷孕的夫婦，如果故意錯過“排卵期”時過性生活，就可以降低受孕幾率，以免女性身體受損。每個女人不同，排卵期也不一定那么整齊劃一，通常而言，計算女性的排卵期有以下幾種方法：

　　1. 宮頸黏液觀察法。這個必須在醫(yī)院才能做，所以就不多說了。

　　2. 基礎(chǔ)體溫測定法。正常情況下，處在育齡女性的基礎(chǔ)體溫，在月經(jīng)前半期較低，而在排卵期會更低，排卵后24小時至幾天內(nèi)的時間里，可突然或緩慢上升—度。因此基礎(chǔ)體溫的測量最好從月經(jīng)來潮的第一天開始，然后堅持每天測量，并用坐標(biāo)紙紀(jì)錄清楚，以便觀察分析。

　　3. 行經(jīng)日期推算法。一般來說，我們認(rèn)為每次月經(jīng)來潮前14天左右都應(yīng)該排卵，所以把排卵前的5天至排卵后的5天都稱為“排卵期”。然而，因為大多數(shù)女性的月經(jīng)不是永遠(yuǎn)那么準(zhǔn)時，所以，相比之下前兩種方法更加可靠。

　　4. 公式計算法。在采用這個公式計算之前，大家必須連續(xù)觀察并記錄自己的8次月經(jīng)周期，然后得出這8次本人月經(jīng)周期的最長天數(shù)和最短天數(shù)，然后代入公式計算，便可以得出“排卵期”的開始和結(jié)束時間。需要注意的是，月經(jīng)周期的計算是從此次月經(jīng)來潮的第一天到下次月經(jīng)來潮的第一天。