在女性朋友懷孕后，會(huì)由于各種早孕反應(yīng)的影響，進(jìn)而出現(xiàn)了胃口不好的現(xiàn)象，使得女性不僅沒有得到充足的營(yíng)養(yǎng)，還變得日漸消瘦起來(lái)。如果持續(xù)如此的話，則對(duì)腹中的胎兒也有極大的危害。那么，要如何進(jìn)行改善的措施呢?通過本文的介紹，一起進(jìn)行了解吧!

　　1.食物形態(tài)要能吸引人的視覺感官，同時(shí)還要清淡爽口、富有營(yíng)養(yǎng)。如番茄、黃瓜、辣椒、鮮香菇、新鮮平菇、新鮮山楂果、蘋果等，它們色彩鮮艷，營(yíng)養(yǎng)豐富，易誘發(fā)人的食欲。

　　2.選擇的食物要易消化、易吸收，同時(shí)能減輕嘔吐，如烤面包、餅干、大米或小米稀飯。干食品能減輕惡心、嘔吐癥狀，大米或小米稀飯能補(bǔ)充因惡心、嘔吐失去的水分。

　　3.食品要對(duì)味，烹調(diào)要多樣化，并應(yīng)盡量減少營(yíng)養(yǎng)素的損失�？筛鶕�(jù)孕婦的不同情況和嗜好，選擇不同的原料和烹調(diào)方法來(lái)加工食物。如孕婦有嗜酸、嗜辣和其他味道的愛好，烹調(diào)食物時(shí)可用檸檬汁、醋拌涼菜，也可用少量香辛料，如姜、辣椒等，讓食物具有一定的刺激性，以增加食欲。冷食能減輕食物對(duì)胃黏膜的刺激作用，如涼拌雙耳、涼拌茄泥、少量冰糕、冰激凌等。

　　烹調(diào)過程中盡量減少營(yíng)養(yǎng)素的損失，如洗菜、淘米次數(shù)不能過多，不能切后洗菜、泡菜，不能用熱水淘米。蔬菜在烹調(diào)過程中應(yīng)急火快炒，與動(dòng)物性食物混合烹調(diào)時(shí)應(yīng)加少量淀粉，因淀粉中有還原型谷胱甘肽，對(duì)維生素 C有保護(hù)作用。

　　4.在進(jìn)食過程中，保持精神愉快。如進(jìn)食時(shí)聽輕音樂，餐桌上可放一些鮮花，這樣孕婦可解除早孕的恐懼、孕吐的煩躁，從而增加孕婦的食欲，保證胚胎的正常發(fā)育。

　　經(jīng)過上文的介紹，可以得知在孕早期胃口不好的情況下，女性朋友能夠通過哪些方面來(lái)改善。在此也希望女性朋友們不要為了美，在孕期的時(shí)候節(jié)食，而是需要補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)，讓胎兒的發(fā)育也變得而更加良好。另外，其它方面的孕早期護(hù)理，也都是需要做好的。