奶奶說吃了這個孩子長得高，婆婆說這別吃對娃不好等等，頭頭是道的，可是其實有些為人熟知、流傳甚廣的孕期營養(yǎng)補(bǔ)充的真理也許是誤區(qū)哦。

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　　一人吃兩人補(bǔ)，孩子胖點(diǎn)就健康

　　孕媽吃得過多，攝入的熱量過高，營養(yǎng)過剩，最直接的表現(xiàn)就是肥胖。

　　孕期過于肥胖，不僅增加妊娠糖尿病、妊娠高血壓綜合征的發(fā)生風(fēng)險，還可能導(dǎo)致胎兒過大，生產(chǎn)難度加大，而且巨大嬰兒成年后患上肥胖、糖尿病、心血管病等癥狀的機(jī)率也比正常體重嬰兒大，一般新生兒體重的正常范圍應(yīng)為2500~4000克。

　　因此，孕期進(jìn)補(bǔ)重在營養(yǎng)均衡，配方合理，切莫盲目進(jìn)補(bǔ)。

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　　孕期補(bǔ)鈣，多點(diǎn)沒關(guān)系

　　孕期補(bǔ)鈣是必需，但超量就有害無益了。

　　超量補(bǔ)鈣，會使鈣質(zhì)沉淀在胎盤血管壁中，引起胎盤老化、鈣化，分泌的羊水減少，胎寶寶頭顱過硬。這樣一來，寶寶無法得到母體提供的營養(yǎng)和氧氣，過硬的頭顱也會也會使產(chǎn)程延長，寶寶健康受到威脅。

　　孕早期：普通攝入——800毫克/天

　　孕早期是細(xì)胞分裂和器官初步發(fā)育形成期，孕媽咪鈣的需求量與普通成年人需求量相同。

　　每天喝250毫升鮮牛奶/酸奶，多曬太陽以及其它食物中攝入的鈣，一般已能滿足每天的鈣需求，無需額外補(bǔ)充鈣劑。

　　孕中期：增加攝入——1000毫克/天

　　胎寶寶快速生長期，攝入量增加。

　　每天喝500毫升牛奶/酸奶，或每天補(bǔ)充500毫克左右的鈣片，再吃一些蝦皮、腐竹、黃豆以及綠葉蔬菜等鈣含量豐富的食物，一般即可達(dá)到。再進(jìn)行一些戶外運(yùn)動，曬曬太陽，促進(jìn)身體對鈣的吸收更好。

　　孕晚期：進(jìn)一步增多——1200毫克/天

　　隨著胎寶寶的持續(xù)長大，對鈣需求量進(jìn)一步增多。

　　每天喝500毫升牛奶/酸奶，外加補(bǔ)充500毫克鈣片，再吃一些含鈣豐富的食物，才能達(dá)到需要的鈣量。當(dāng)然不要忘了每天的日光浴，不過建議避開上午10點(diǎn)～下午3點(diǎn)這段紫外線最強(qiáng)烈的時間段。

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　　維生素補(bǔ)充要早，多多益善

　　在受孕后最初的三個月，胎兒的主要器官正在形成，因此許多孕媽都選擇在這階段大量補(bǔ)充維生素，但其實這是不對的哦。

　　像在孕期如果服下大量的維生素D，不僅會損害孕媽腎臟，也會增大場下心臟有缺陷的嬰兒風(fēng)險。

　　另外，維生素B6常被用于妊娠初期來止吐，但如果長期過多服用，致使胎兒對它產(chǎn)生了依賴性。但寶寶出生后，維生素B6攝入不像在母體里那樣充分，就有可能出現(xiàn)出現(xiàn)一系列異常表現(xiàn)：容易興奮、哭鬧不安，容易受驚等，甚至有的小兒在出生后幾小時/幾天內(nèi)會出現(xiàn)驚厥。

　　所以無論任何維生素份量過多了，都會妨礙身體的任何功能，所以一位健康而飲食均衡的孕媽，無需服用過量的維生素。

　　孕期要怎么調(diào)養(yǎng)

　　十月懷胎，調(diào)養(yǎng)得當(dāng)才能給胎寶寶更好的生長發(fā)育環(huán)境，并且?guī)椭鷾?zhǔn)媽媽更好地應(yīng)對孕期各種不適癥狀，但孕期調(diào)養(yǎng)到底要怎么調(diào)呢？答案就是以飲食和藥食同源中藥材搭配，以內(nèi)養(yǎng)外，才能達(dá)到更好的調(diào)養(yǎng)效果。

　　·“調(diào)”為主：選對調(diào)養(yǎng)品是關(guān)鍵

　　對于準(zhǔn)媽媽來說，“調(diào)”是指通過中醫(yī)調(diào)理達(dá)到補(bǔ)肝養(yǎng)血、健脾和胃、養(yǎng)陰生津、增強(qiáng)體質(zhì)的效果，這時候選對調(diào)養(yǎng)品就顯得尤為重要。準(zhǔn)媽媽們可適當(dāng)服用針對孕婦、采用中醫(yī)名方調(diào)理組方制成的調(diào)養(yǎng)保健品，如有著26年金牌口碑之稱的保靈孕寶口服液。

　　保靈孕寶采用國內(nèi)婦產(chǎn)科中醫(yī)泰斗裴笑梅先生的裴氏胎養(yǎng)方，將中醫(yī)調(diào)理與西醫(yī)營養(yǎng)完美結(jié)合，選用枸杞、山藥、大棗、蓮子、金針菇、陳皮、蜂蜜等藥食同源的藥材，再添加孕期所需的葉酸、�；撬�、鐵、鋅、維生素族群等孕期必備營養(yǎng)成分，只需一支，輕松幫助準(zhǔn)媽媽孕期調(diào)養(yǎng)出好身子。

　　·“養(yǎng)”為輔：飲食營養(yǎng)是保障

　　咱們中國人講究食補(bǔ)。懷孕期間，準(zhǔn)媽媽一人吃兩人補(bǔ)，對營養(yǎng)的需求異于常人。因此，準(zhǔn)媽的飲食應(yīng)多吃富含豐富蛋白質(zhì)、鈣、鐵、鋅、碘、維生素群、葉酸等營養(yǎng)的物質(zhì)，保證攝入足夠的兩人份營養(yǎng)。

　　懷孕是個特別的時期，準(zhǔn)媽媽有了好身體，才能孕育出好胎氣�？梢姡�孕期調(diào)養(yǎng)十分重要。準(zhǔn)媽孕期調(diào)養(yǎng)，以“調(diào)”為主，以“養(yǎng)”為輔，調(diào)出好體質(zhì)，調(diào)出好氣色，調(diào)出好吸收力，才能養(yǎng)出健康，養(yǎng)出聰明寶寶。