現(xiàn)在大多夫妻只能生育一個孩子，優(yōu)生優(yōu)育顯得非常重要，正因為如此，有懷孕計劃的家庭顯得特別緊張，錯誤地認為優(yōu)生優(yōu)育就是要孕前產(chǎn)前進補，我們認為這是不正確的。

　　營養(yǎng)補充，孕前早行動懷孕前的營養(yǎng)狀況，與新生兒的健康也有著非常密切關系。孕前營養(yǎng)狀況良好，新生兒的體重偏高，健康活潑，圍生期很少生病，甚至對孩子的智力都會產(chǎn)生良好的影響。

　　懷孕期間，寶寶在媽媽的子宮內(nèi)生活前后大約40周。由一個受精卵分化開始，最后成長發(fā)育為五官端正、臟腑齊全的“個體”，體重也增加到3200克左右。

　　孕期是寶寶一生中生長、發(fā)育最快的時期，當然需要很多的營養(yǎng)物質，而這些養(yǎng)分都來自媽媽。媽媽為了確保孩子的健康成長，必須確保子宮、胎盤、羊水及乳腺等方面的需要，因此，孕婦從準備懷孕開始，就需要補充額外的營養(yǎng)。如果孕婦本身營養(yǎng)攝入不足，寶寶就不能從媽媽的日常飲食中攝取到足夠的營養(yǎng)。

　　如果你想懷孕，那么就要根據(jù)個人的體質情況，孕前及早做飲食調理，如果等到懷孕后再注意，那就是“亡羊補牢”了。

　　營養(yǎng)不僅構筑了你的健康大廈。因此，孕婦孕前的營養(yǎng)貯備狀況，對于優(yōu)生起到很大作用。

　　不同體質的婦女，由于個體之間的差異，在孕前營養(yǎng)補充、飲食調理、開始時間、營養(yǎng)內(nèi)容、加量多少等問題上，可因人而異。

　　體質營養(yǎng)狀況一般的婦女，孕前3個月至半年，就要開始注意飲食調理，每天要攝入足夠量的優(yōu)質蛋白、維生素、礦物質、微量元素和適量脂肪，這些營養(yǎng)物是胎兒生長發(fā)育的物質基礎。

　　優(yōu)質蛋白是指容易消化吸收的蛋白，如雞、鴨、魚、瘦肉、蝦、雞蛋、豆腐、豆制品等；維生素以A、D、C、B為主。新鮮蔬菜和水果含有豐富的維生素、礦物質及微量元素，其中以鈣、鐵、磷、鋅、碘最為重要。鈣、磷對胎兒骨骼及牙齒的形成和發(fā)育，鐵對造血功能，鋅、碘對胎兒的智力發(fā)育和預防畸形，都有直接關系。牛奶、雞蛋、骨頭湯、動物肝臟、蝦皮、水產(chǎn)品、堅果類食物，均含有這類物質。適量攝入脂肪可幫助脂溶性維生素的吸收和利用。

　　身體瘦弱、營養(yǎng)狀況較差的，孕前飲食調理更為重要，最好在懷孕前1年左右就應注意。除上述的營養(yǎng)內(nèi)容要足夠外，還應注意營養(yǎng)要全面，不偏食、不挑食，搭配要合理，講究烹調技術，還要多注意調換口味，要循序漸進，不可急于求成，孕前營養(yǎng)達到較佳狀態(tài)即可。

　　身體肥胖、營養(yǎng)狀態(tài)較好的人，一般來說，不需要更多地增加營養(yǎng)，但優(yōu)質蛋白、維生素、礦物質、微量元素的攝入仍不可少，只是應少進食含脂肪及糖類較高的食物。

　　孕前“進補”：飲食均衡就足夠孕前到底需不需要進補呢？并非一定要進食名貴補品才算進補，身心健康賽過任何補藥。其實，維持本人的日常營養(yǎng)均衡就已經(jīng)補得足夠了。如果連這基本的要求還沒做到，而追求一個“補”字顯然是舍本逐末的做法。比如有的女士大吃特吃，把老火雞湯這類高蛋白菜肴當家常便飯，補過頭沒控制好體重、脂肪反而容易給日后懷孕、生產(chǎn)帶來負擔。孕婦容易產(chǎn)生“妊高癥”問題，生營養(yǎng)過剩的“巨嬰”造成生育困難。

　　你只需要跟正常人一樣吃，什么都吃點別挑食，注意菜肴品種多樣，保持飲食均衡。多吃新鮮水果蔬菜，高蛋白的肉類、蛋類、奶類也是身體需要的，但不能過量。應以高蛋白類食物為輔，新鮮蔬果為主。此外，在主食中加入五谷雜糧，遵守這個原則就足夠滿足營養(yǎng)需求，足夠孕育寶寶的身體需要了。

　　此外，還要保持日常正常的飲食生活規(guī)律，有懷孕需要時，更是別玩樂無度飲食不節(jié)。而心情愉快輕松就更為重要，有愉快的心理狀態(tài)者不僅受孕率高，胎兒的質量也相對更高。

　　比如女方造成不育的問題可能有子宮問題，輸卵管問題，排卵功能等等，而男方有精子數(shù)量夠不夠，精子活力不足等等。檢查問題出在哪里，然后再治療或者用中醫(yī)方式調理，這時才可能需要用到部分中藥“進補”。

　　準爸媽孕前營養(yǎng)搭配四大原則大多數(shù)人都知道妊娠期間要加強營養(yǎng)補充，卻容易忽視孕前夫妻雙方營養(yǎng)的補充，豈不知孕前營養(yǎng)對優(yōu)生一樣重要。準爸媽如何搭配孕前營養(yǎng)？因為孕媽媽大多會有一段時間的初孕反應，這時，胚胎發(fā)育需要的營養(yǎng)大部分是從母體中獲取的。

　　如果母體中儲存的營養(yǎng)不夠，就會影響胚胎的發(fā)育。另外，精子的生存也需要優(yōu)質的蛋白質、鈣、鋅、精氨酸和多種維生素等，準爸爸在孕前也應注意營養(yǎng)。因此，如果夫妻雙方忽視了孕前營養(yǎng)，很可能會給胎兒的發(fā)育帶來消極的影響。

　　準爸媽孕前營養(yǎng)原則：

　　實現(xiàn)標準體重。育齡婦女若體重過低，營養(yǎng)狀況欠佳，易生低體重兒；體重過高則易導致自身發(fā)生某些妊娠并發(fā)癥，如先兆子癇等妊娠期高血壓疾病、妊娠期糖尿病等，且能導致超常體重兒的出生。