寒冬料峭，雖然天氣不是很舒服，但是秋冬季節(jié)正是進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)身的好時(shí)機(jī)，尤其是對(duì)于懷胎的孕媽咪來(lái)說(shuō)，在飲食方面更是要多加注意。少吃生冷的食物，多吃些滋補(bǔ)的飲食，今天我們就一起來(lái)看看孕婦冬季養(yǎng)生該如何進(jìn)食才能夠事半功倍的技巧吧。

　　第一、 吃些葡萄干

　　葡萄干是很多女性喜食的小零食，它的營(yíng)養(yǎng)很豐富，富含著鈣質(zhì)，維生素，氨基酸等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，常食可以起到補(bǔ)血，暖腎等功能，對(duì)于一些貧血體弱的孕婦來(lái)說(shuō)更是冬季進(jìn)食養(yǎng)生的佳品。

　　第二、蜂蜜

　　蜂蜜具有促進(jìn)消化，潤(rùn)腸通便的功效，對(duì)于具有便秘癥狀的孕婦來(lái)說(shuō)定期飲用蜂蜜水可以有效緩解癥狀，俗話說(shuō)早喝鹽水晚喝蜜，在睡前喝一杯蜂蜜水有助于孕媽咪安眠，睡眠質(zhì)量好了，身體狀態(tài)自然也好了，蜂蜜水以3到4勺為佳，可以根據(jù)自己的口味來(lái)酌情添水，是很不錯(cuò)的食療佳品。

　　第三、 牛肉

　　牛肉是一種富含多種優(yōu)質(zhì)蛋白的紅肉，它的油脂含量少，而且容易消化，另外牛肉中有著鐵質(zhì)，孕婦若是能夠一星期吃3~4次牛肉，可以預(yù)防缺鐵性貧血，還能夠增加身體免疫力。冬天可以給孕媽咪燉一鍋牛腩，加入番茄，牛腩等用文火慢慢烹煮，色香味俱全，保證讓挑剔味覺(jué)的孕媽咪吃的開開心心。

　　第四、 巧克力

　　適當(dāng)?shù)某孕┨鹗晨梢哉{(diào)動(dòng)身體活力，還可以讓心情更加美麗，巧克力是很多孕媽咪喜歡的吃食，只要每天控制好量，適當(dāng)?shù)某孕┣煽肆κ呛芎玫摹?/p>

　　第五、 羊肉

　　羊肉不僅應(yīng)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，而且含有多種人體必須的營(yíng)養(yǎng)素，像是蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵等，它也是補(bǔ)虛益氣的佳品，在冬季吃些羊肉對(duì)人體大有裨益，體弱、怯寒者的冬令滋補(bǔ)佳品。

　　總結(jié)：冬季養(yǎng)胎，孕媽咪在飲食上應(yīng)予以重視，吃的好吃的巧對(duì)于緩解孕期不適以及提高養(yǎng)胎質(zhì)量有著直接的聯(lián)系，另外冬季也不能變成純正吃貨哦，吃的好的同時(shí)也要搭配適當(dāng)?shù)腻憻�，控制合理的體重。