關(guān)于營(yíng)養(yǎng)——關(guān)鍵詞56：攝取葉酸Q：我準(zhǔn)備秋天懷孕，應(yīng)該怎樣安排飲食？葉酸補(bǔ)充劑從何時(shí)開(kāi)始服用，需要服用多長(zhǎng)時(shí)間？

　　A：在飲食上注意攝取富含葉酸的食物，如動(dòng)物肝或腎、綠色蔬菜以及魚、蛋、谷等，同時(shí)改善烹調(diào)方法，如做菜時(shí)溫度不宜過(guò)高，烹調(diào)時(shí)間不宜太長(zhǎng)，以免葉酸被破壞。一般來(lái)說(shuō)，從懷孕前3個(gè)月開(kāi)始口服葉酸增補(bǔ)劑，如斯利安、馬特那等，一直服用到懷孕后3個(gè)月為止。

　　關(guān)鍵詞6：丈夫偏食Q：我丈夫比較偏食，他就喜歡吃肉，蔬菜吃得很少。現(xiàn)在我們準(zhǔn)備懷個(gè)寶貝了，應(yīng)該怎樣調(diào)整他的飲食習(xí)慣？

　　A：如果你丈夫吸煙的話，首先在你懷孕前3-6個(gè)月戒煙。因?yàn)�，吸煙容易�?dǎo)致男性體內(nèi)失去大量的維生素C，而維生素C是人體重要的營(yíng)養(yǎng)。研究表明，男性缺乏維生素C會(huì)損害精子的數(shù)量和質(zhì)量。

　　另外，要制定一個(gè)合理均衡攝取營(yíng)養(yǎng)的方案。他除了多吃一些雞、魚、瘦肉、蛋類、豆制品等富含蛋白質(zhì)的食品，還應(yīng)該多吃一些綠葉蔬菜、水果和粗糧等富含維生素C及B族維生素的食物，這樣有助于形成堿性體質(zhì)。如果只吃肉類容易形成酸性體質(zhì)，而酸性體質(zhì)不利于胎兒健康的生長(zhǎng)發(fā)育。

　　營(yíng)養(yǎng)充電TIPS:

　　1增加精卵活力及性功能。孕前3個(gè)月至半年適當(dāng)食用一些牡蠣、牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉、鱔魚、海參、墨魚、章魚、木松魚、芝麻、花生仁、核桃等。

　　2.多吃綠色食品。應(yīng)注意選用新鮮、無(wú)污染的蔬菜、瓜果及野菜，特別是可在餐桌上多上一些野菜和野生食用菌，讓體內(nèi)產(chǎn)生高質(zhì)量的精子和卵子，以形成優(yōu)良胚胎。

　　3.飲食上要多樣化。不同的食物所含的營(yíng)養(yǎng)素不同，營(yíng)養(yǎng)含量也不等。所以，食物最好吃得雜一些，不要偏食或忌口。

　　準(zhǔn)備再孕——關(guān)鍵詞7：連續(xù)流產(chǎn)Q：我前兩次懷孕，但都是在懷孕第12周左右流產(chǎn)了。最近我又打算再孕，應(yīng)該做一些什么檢查呢？

　　A：如果幾次懷孕后，都不明原因地在孕早期發(fā)生流產(chǎn)，可能是習(xí)慣性流產(chǎn)。再次懷孕前，夫妻雙方應(yīng)先到醫(yī)院做一些詳細(xì)檢查，如全身性疾病檢查、染色體檢查、婦科檢查、精液檢查以及卵巢功能測(cè)定、血型是否相合等。一旦查明原因，就要采取針對(duì)性的措施治療，避免懷孕后再次發(fā)生習(xí)慣性流產(chǎn)。

　　關(guān)鍵詞8：帶環(huán)受孕Q：我一直采取帶避孕環(huán)的方法避孕，沒(méi)想到剛剛?cè)〕鼍蛻言辛耍�這樣會(huì)不會(huì)影響胎兒？

　　A：避孕環(huán)作為異物放在子宮里，就是通過(guò)干擾受精卵著床而達(dá)到避孕的目的。無(wú)論放置時(shí)間長(zhǎng)短，都會(huì)對(duì)子宮內(nèi)膜有一定的損害和影響，這對(duì)于胚胎及胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育不利，其后果是非常不好的。因此，曾經(jīng)帶避孕環(huán)的女性，在計(jì)劃懷孕時(shí)，待取出環(huán)后還要經(jīng)過(guò)一段時(shí)間再懷孕，以給子宮內(nèi)膜一個(gè)恢復(fù)時(shí)間。一般來(lái)講，取掉避孕環(huán)后來(lái)2-3次月經(jīng)后再懷孕為宜。