這些藥茶及谷物茶十分適合孕媽咪飲用

　　藥茶因為不含咖啡因，比較適合孕媽咪飲用。像清爽提神的薄荷茶和爽口安神的檸檬馬鞭草非常適合孕媽咪在妊娠反應劇烈的時候飲用。而玫瑰花茶富含維生素C，有很好的美容效果，同時還有利于鐵的吸收，孕媽咪也大可放心飲用。此外大麥茶、黑豆茶及菊花茶也適合孕媽咪飲用。需要提醒孕媽咪的是，這些茶雖然不含咖啡因，但是也不要過量，每天一杯就可。

　　BOX 孕媽咪需要知道的 日常茶和咖啡中咖啡因的含量

　　飲料(200毫升)             咖啡因含量(毫克)

　　煮咖啡                    116

　　速溶咖啡                  64

　　無咖啡因咖啡              2

　　煮紅茶(煮3分鐘左右)       41

　　TIPS 簡單改變，就可減少咖啡因的攝入量！

　　1 控制水溫和時間。咖啡因的釋放量與水溫成正比，同時也與沖泡時間有關。水溫越低，咖啡因的釋放量就越少，可用70℃左右的熱水來沖泡綠茶和咖啡，并減少沖泡時間。

　　2 喝沖泡第二次或第三次的茶葉，咖啡因會減少很多。

　　3 先將茶葉的份量減少一半，并逐漸地減少茶葉的份量；喝低濃度的咖啡。

　　4 盡量用牛奶、果汁和白開水來代替茶和咖啡。