夫妻在備孕的時候，不僅僅是女人需要多以留意，男人也需要配合，畢竟生育是兩個人的事情。在備孕期間男人也需要從飲食方面注意不要亂吃東西，那么，備孕期間應該多吃什么?

　　備孕期間多吃些什么

　　1、鋅食物：植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等;動物性食物中，以牡蠣含鋅最為豐富，此外，牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也較多。

　　2、含蛋白質、維生素的食物：蛋白質和維生素都是人體必不可少的營養(yǎng)元素，富含蛋白質和維生素的食物有瘦肉、雞蛋、新鮮蔬菜、水果等，多食用對身體有好處。

　　3、動物內臟：這類食品中含有較多量的膽固醇，其中，約10%左右是腎上腺皮質激素和性激素，適當食用這類食物，對增強性功能有一定用。

　　備孕期間不能吃什么

　　腌制食品。腌制食品中都含有大量的亞硝酸鹽、苯丙芘等，對身體很不利。特別是一些過敏體質的孕婦，對于這類食物更應該避免食用，以免對胎兒造成不可逆轉的影響。

　　咖啡因食品�？Х纫蜃鳛橐环N能夠影響到女性生理變化的物質可以在一定程度上改變女性體內雌、孕激素的比例，同時還會間接的抑制受精卵在子宮內的著床和發(fā)育。

　　罐頭食品。罐頭食品在生產過程中通常都會加入大量的添加劑，如人工合成色素、香精、防腐劑等。這些添加劑雖然對人體沒有什么影響，但如果孕婦經常食用的話，對健康非常的不利。罐頭食品同樣是女性在備孕期間需要忌口的。

　　酒精類飲品。飲酒是造成嬰兒畸形和智力遲鈍的重要原因。這是由于酒精可以在沒有任何阻礙的情況下通過胎盤而進入胎兒體內，使得胎兒體內的酒精濃度和母體內酒精濃度一樣。

　　辛辣食品。在備孕期間一定要注意盡量少吃一些辛辣的食物，這類食物可以引起正常人的消化功能紊亂，如：胃部不適、消化不良、便秘，甚至發(fā)生痔瘡。

　　高糖食品。備孕期間，準媽媽要特別的注意，盡量避免吃高糖的食物，以免引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者。在懷孕后，如果孕婦繼續(xù)保持著吃高糖食物的習慣，就會導致出現(xiàn)孕期糖尿病。

　　主食副食合理搭配主、副食品的搭配，各種營養(yǎng)物質之間的比例要合理。每人對營養(yǎng)物質的實際需要量是不一樣的，應針對自身情況具體實施。只要遵循“葷素兼?zhèn)�，粗細搭配，少吃多餐，品種多樣”的原則，就一定能孕育出一個健康、聰明的寶寶。