想順利孕育后代，不僅需要女性做好孕前準備，男人的“能力”也至關重要。近些年，女性健康，但男性不育的情況卻越來越嚴重，要想全面呵護生育功能，就要清楚備孕中的男人有哪些事是不能做的哪些是應該做的。

　　要做到的事：

　　1、保持樂觀心態(tài)。情緒因素對男性性功能影響顯著，在對抑郁者進行干預后調查發(fā)現，其受孕能力由29.9%提高到45.5%。因此，保持良好的情緒，樹立起觀的態(tài)度，拋棄壓力，輕松生活，對男性提升生育能力很有幫助。

　　2、遠離不良的生活習慣與環(huán)境因素。男性應避免接觸裝修材料和重金屬等有放射線和對身體有害的物質，同時應避免抽煙、飲酒、熬夜等生活習慣，可提升男性精子質量。

　　3、加強體育鍛煉。男性各項功能正常的基礎是有一個強健的體魄，適當堅持體育鍛煉，強身壯體，即可增強免疫力，又能在運動中放松疲憊和焦慮的心情。

　　4、增加營養(yǎng)物質。精子生成與飲食的營養(yǎng)水平密切相關。要保持營養(yǎng)均衡，可常吃海參、芝麻、花生仁、核桃、生菜等食物。

　　不能做的事：

　　1、飲酒。有酗酒習慣的男性精子密度會降低56.6%。大量飲酒可以導致男子的睪丸酮合成減少，精子生成出現障礙。

　　2、吸煙。煙霧中的尼古丁、一氧化碳、鎘、鉛等大量有毒物質，易損傷睪丸中的生精細胞。研究證明，每天吸煙20支，精子成活率低于50%。據調查發(fā)現，男子每天吸煙的數量與胎兒產前的死亡率和先天畸形兒的出生率成正比。父親不吸煙的，子女先天畸形的比率為0.8%;父親每天吸煙1～10支的其比率為1.4%;每天吸煙10支以上的比率為2.1%。

　　3、長期久坐、坐浴、桑拿或穿緊身褲。這些行為可影響睪丸的散熱功能與血液循環(huán)，使睪丸局部溫度增加，從而影響精子的生成。連續(xù)3天在43℃—44℃的溫水中浸泡20分鐘，精子密度持續(xù)3周下降。

　　4、長時間電磁輻射。離電視太近或長時間接觸電腦，其產生的放射線也會影響男性的生精功能。

　　5、吃芹菜、豆制品等。國外研究發(fā)現，男性青壯年連續(xù)多日吃一定量的芹菜后，精子量明顯減少，在停食芹菜后4個月才會逐漸恢復正常。此外，每天食用大豆制品，也會讓男性的精子數量明顯下降。

　　6、食用棉籽油。服棉籽油可以使細胞損傷，睪丸間質纖維化，血管增厚及發(fā)生睪丸自身免疫疾病等。

　　7、過多騎車或騎馬。過多騎自行車、騎馬會使前列腺和其他附性腺受到慢性勞損和充血，影響它們的功能，并且加重慢性炎癥。