其實不止有女性需要備孕，男性也是需要備孕的，備孕是需要兩個人共同的努力才可以備孕成功的。在一般情況下，男人們在備孕的這一段期間，需要做一些必要的準備，比如改善生活，經(jīng)常鍛煉身體等等，那么在備孕期間，男性具體是要做出哪些改變呢？讓我們一起來看一看吧。

　　1.戒煙限酒

　　在夫妻雙方準備備孕前，男性朋友至少要在三個月前就戒掉煙酒，男性吸煙喝酒等外界的傷害會直接影響到胎兒的發(fā)育，嚴重時還會影響到孩子的智力。其實這主要是因為精子可以在精囊中存活三個月，倘若男性在備孕期間經(jīng)常抽煙喝酒的話會影響到精子的質(zhì)量，并且煙草中含有60多種有害物質(zhì)，可以殺死精子的生殖細胞，就算備孕成功，孩子患畸形率也是非常高的。

　　2.不要泡溫泉

　　男性在備孕期間的時候，是不應該泡溫泉桑拿熱水澡的，因為高溫會影響精子的質(zhì)量，影響備孕的效果，在這種情況下，出生的寶寶是不健康的，同時為準媽媽在備孕期間也是不可以泡溫泉的，就算泡溫泉，溫度也不要超過37℃。

　　3.多鍛煉身體

　　男性在備孕期間應該多加運動增強一下自己的體質(zhì)，這樣可以促進新陳代謝，有利于生成健康的精子，運動可以選擇跑步、游泳、俯臥撐之類的，這些運動都可以全面鍛煉自己的手臂腰背還可以緩解自己背運的壓力，這樣可以保持很好的精神狀態(tài)來進行備孕，這樣非常有利于產(chǎn)生健康的精子，生出一個更加健康可愛的寶寶。

　　4.保證充足的睡眠

　　現(xiàn)在的每一個年輕人都會有熬夜的情況，但是我們每個人都知道熬夜是不好的，熬夜會導致精神狀態(tài)不佳，營養(yǎng)和免疫力功能都會下降，經(jīng)常熬夜會影響避孕的效果，所以男性在備孕時，應該按時休息，每天11點之前就要睡覺，這樣保持充足的睡眠，調(diào)整好作息時間，就可以生出語音，更加健康可愛的小寶寶了。