1、多吃富含雌激素的食物

　　雌激素直接影響了卵巢的功能，同時(shí)也決定了卵子的質(zhì)量，所以在生活當(dāng)中可以多吃一些富含蛋白質(zhì)，以及雌激素含量比較多的食物，這樣才可以讓身體達(dá)到一個(gè)更好的平衡，女性的內(nèi)分泌狀態(tài)也會(huì)更加的健康，一般建議女性朋友可以多吃一些粗糧和魚(yú)肉蝦肉，這些食物當(dāng)中的雌性激素含量都是比較多，而且還能提高身體的吸收概率，自然就讓備孕的效果更好，卵子質(zhì)量相當(dāng)旺盛。

　　2、保護(hù)好自己的卵巢

　　卵巢功能的好與壞，也是直接決定了卵子的質(zhì)量，所以在生活當(dāng)中，女性朋友也一定好好的保護(hù)自己的卵巢，能不喝酒盡量不喝酒，如果有抽煙習(xí)慣的一定要戒掉，每天注意自己的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，最關(guān)鍵的就是睡眠一定要充足，女性睡眠不充足對(duì)于卵巢的傷害非常大，卵巢的衰老速度也會(huì)更快，可能在自己沒(méi)到三十歲的時(shí)候，就會(huì)出現(xiàn)一些更年期的癥狀。

　　3、不要輕易動(dòng)怒

　　在生活當(dāng)中，盡量讓自己的情緒能夠更加的平穩(wěn)，就算是遇到一些非常氣憤的事情，也不要讓自己輕易動(dòng)怒，因?yàn)橥蝗簧鷼饣蛘邉?dòng)怒，情緒上大起大落，這對(duì)內(nèi)分泌會(huì)有很大的影響，而且還會(huì)阻礙自己雌激素的分泌，卵巢就會(huì)受到很?chē)?yán)重的刺激，這自然對(duì)于卵子來(lái)說(shuō)就會(huì)有很大的傷害。

　　4、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)注意保暖

　　在生活當(dāng)中一定要調(diào)理健康，并且讓自己補(bǔ)充非常充分的營(yíng)養(yǎng)元素，通過(guò)益 生 堿調(diào)理堿性體質(zhì)，可以讓抵抗力達(dá)到更好的標(biāo)準(zhǔn)，這樣對(duì)于營(yíng)養(yǎng)元素的吸收就會(huì)更快速，所以身體自然就會(huì)越來(lái)越健康，生活習(xí)慣上一定要多注意，尤其是在保暖方面，天氣冷就要多穿衣服，自己不舒服就不要吃冰激凌，對(duì)于一些寒涼的東西，能拒絕就要拒絕。