秋季男同胞備孕食譜推薦備孕食譜1：鴨肉下水湯原料料：鴨的下水、姜絲、鹽、酒做法：

　　1)將鴨的下水洗凈，放入熱水中燙后，再以清水洗凈，切片;2)放兩碗開水再燒開，加入鴨下水、及姜絲及調(diào)味料，稍許即可。

　　備孕食譜2：青蔥紅燒蹄筋原料：青蔥、蹄筋;醬油、糖、料酒做法：

　　1)將青蔥清洗干凈，去頭、須、尾，切成小段;2)蹄筋洗凈，在水中燙一下，撈起瀝干;3)鍋內(nèi)放入一碗水及調(diào)味料，滾后放人蹄筋，用小火煮約15分鐘，再放人青蔥，大火煮約3分鐘即可。

　　4日常篇：秋季養(yǎng)成備孕養(yǎng)成良好的生活習慣回頂部日常篇：秋季養(yǎng)成備孕養(yǎng)成良好的生活習慣一個健康的受精卵離不開精子的參與，所以男同胞在日常的生活中，養(yǎng)成一些良好的習慣，是可以保護好你的精子，從而使受孕也更容易。

　　秋季精子最強 男性造人正當時圖片素材來源于華蓋1、少吃殺精食物與備孕媽媽們不同的是，在現(xiàn)實生活中，備孕爸爸們往往不注意自己的飲食習慣，例如一些愛吃的東西都是殺精食物。這樣不僅不會好孕，即使懷上了，也有可能影響寶寶的健康。所以在備孕期間最好少炸雞、啤酒、咖啡、豆腐 、奶茶、豬腰等殺精食物。

　　2、少洗熱水浴經(jīng)常洗熱水浴是可以使精子數(shù)量降低的。在40℃以上的熱水中呆上半個小時以上就會降低男同胞的精子數(shù)量。桑拿、蒸汽室和旋流溫水浴也應該避免的。

　　3、少穿緊身的褲子專家強調(diào)，別穿太緊的長褲，當然也不要穿太緊的內(nèi)褲。過緊的褲子、合成材料以及過高的溫度都被證明能夠影響男同胞的生殖能力。

　　4、適度的夫妻生活過多的射精和長時間的節(jié)欲都會影響精子的質量。房事每2至3天一次可能是比較理想的。房事過多，可導致慢性前列腺充血，發(fā)生無菌性前列腺炎，直接影響到精液的營養(yǎng)成分、數(shù)量、粘稠度、酸堿度等，誘發(fā)不育。另外，房事過頻，妻子頻繁地接觸丈夫的精子和粘液，容易激發(fā)女同胞體內(nèi)產(chǎn)生抗精子抗體，導致女方免疫性不孕。

　　5、避免粗魯?shù)倪\動例如足球、曲棍球、網(wǎng)球、騎馬甚至粗魯?shù)男陨�活，這些粗魯?shù)倪\動可能對生殖器官造成損傷，影響男同胞產(chǎn)生精子或者射精的能力。如果男同胞進行接觸性運動，那么一定要穿防護服。

　　6、控制體重脂肪過多或過少都可能擾亂性激素的正常產(chǎn)生，這將會使男同胞精子數(shù)量降低并且使異常精子所占百分比升高。所以男同胞也要將體重控制在正常范圍內(nèi)，才最可能產(chǎn)生大量高質量的精子。