生病，是孩子生活中的常事。但是，你卻可以采取一些聰明的做法來減少孩子生病的天數(shù)。

　　如何才能保護孩子不會受到每天接觸的各種細菌和病毒的傷害呢？從某種意義上說，生病就是生命中的一部分。每個人都是帶著缺乏“經驗”的免疫系統(tǒng)進入這個世界的。慢慢地，孩子通過不斷地與細菌、病毒及其他微生物作斗爭來培養(yǎng)他們的免疫力。這就是為什么許多兒科醫(yī)生認為，孩子每年有6～8次感冒、1次流感或者耳朵發(fā)炎是正常的。不過，你可以通過培養(yǎng)孩子的健康習慣，來改善孩子的免疫系統(tǒng)。

    1.多吃水果和蔬菜

　　胡蘿 卜、青豆、桔子、草莓等，都包含提高免疫力的植物營養(yǎng)素，如維生素C和胡蘿卜素。植物營養(yǎng)素可以增加體內產生白血球和干擾素的數(shù)量，前者與病菌感染作戰(zhàn)，后者是一種覆蓋在細胞表面阻止病毒進入的抗體。研究顯示，植物營養(yǎng)素豐富的飲食，也可以保護孩子長大后不得慢性病，如癌癥和心臟病。因此，設法讓你的孩子每天吃5次水果和蔬菜。

　　2.增加睡眠時間

　　對成年人的研究顯示，睡眠的剝奪會減少體內淋巴細胞的產生，這樣，人會更容易生病。淋巴細胞是免疫系統(tǒng)攻擊微生物和癌細胞的武器。對孩子來說，也是如此。孩子需要多少睡眠呢？專家建議，新生兒每天需要多達18小時的睡眠時間，初學走路的孩子需要12－13小時，學齡前兒童需要大約10小時。如果你的孩子在白天不能或者不愿意小睡，那么，晚上讓他早點上床睡覺是一個好辦法。

　　3.堅持母乳喂養(yǎng)

　　母乳中含有能提高免疫力的抗體和白血球。母乳喂養(yǎng)可以防止孩子耳朵發(fā)炎、過敏、腹瀉、肺炎、腦膜炎、尿道感染和嬰兒猝死綜合征。它還可以提高孩子的智力，并幫助孩子在長大后不會患胰島素依賴型糖尿病、結腸炎以及某些類型的癌癥。初乳是生育最初幾天從乳房留出的淡黃色的“前乳汁”，它尤其富含防病的抗體。根據情況，建議你堅持母乳喂養(yǎng)孩子1年。如果不能，至少要在最初的2～3個月進行母乳喂養(yǎng)，以增強孩子在子宮內時獲得的免疫力。

　　4.全家一塊來運動

　　鍛煉可以提高成年人體內產生淋巴細胞的數(shù)量。有規(guī)律的活動同樣也能使你的孩子受益。為了使孩子養(yǎng)成終身鍛煉的習慣，首先家長要做好榜樣，與孩子一起運動。而不要只是催促他到外面去玩，自己每天懶洋洋地躺在沙發(fā)上。有趣的家庭活動包括騎自行車、徒步旅行、溜冰、籃球和羽毛球。

　　5.防止細菌傳播。

　　從技術上講，與細菌戰(zhàn)斗并不會提高免疫力，但這可以減少孩子免疫系統(tǒng)的壓力。讓孩子養(yǎng)成經常洗手的習慣，并且要用肥皂。你應該特別留意他飯前飯后、外面玩回來后、觸摸寵物、擤鼻子、上廁所以及從幼兒園回家后的衛(wèi)生情況。當你外出時，隨身攜帶一次性毛巾，這樣，可以很方便地幫他進行快速清潔。為了幫助孩子養(yǎng)成在家洗手的習慣，讓他挑選自己喜歡的小手巾和肥皂。

　　另一個重要的對抗細菌的策略是：如果孩子確實生病了，立刻扔掉他的牙刷。一個孩子不可能得兩次同樣的感冒或流感，但是病毒可以從一個牙刷跳到另一個牙刷上，感染其他的家庭成員。如果是細菌感染，那么你的孩子就有可能再次感染與他第一次生病的同一種細菌。在這種情況下，扔掉牙刷既保護了你的孩子，也保護了家里的其他成員。

　　6. 拒絕被動吸煙。

　　香煙的煙霧中含有4000多種有毒物質，其中大部分可以刺激或殺死身體里的細胞。孩子比大人更容易受到被動吸煙的有害影響，因為他們呼吸的速率更快，吸進去的煙霧也就越多。另一方面，孩子天生的解毒系統(tǒng)還沒有完全發(fā)育，被動吸煙增加了孩子患支氣管炎、耳道感染和哮喘的危險。它還可能影響孩子的智力和神經系統(tǒng)發(fā)育。如果家里有孩子，建議煙民爸爸(或媽媽)最好戒煙。如果你根本戒不掉煙，那么，就在門外面抽煙吧，這樣可以大大降低威脅孩子健康的各種風險。

　　7. 不要給醫(yī)生施加壓力

　　孩子只是輕微的感冒或嗓子疼痛，就懇求醫(yī)生開抗生素，這是一個壞主意�？股�素只能治療細菌引起的疾病，而兒童時期的大多數(shù)疾病卻是由病毒引起的，使用抗生素并沒有效果。調查發(fā)現(xiàn)，有時兒科醫(yī)生是迫于父母的請求，不情愿地開出抗生素處方。結果是，能抵抗抗生素的細菌大量產生，這樣，如果炎癥是由那些對抗生素治療沒有反應的耐藥細菌引起的話，簡單的耳道感染都會變得更難以治療。所以，當醫(yī)生要開具抗生素處方時，要保證他不僅僅是因為你想要才開給你的。你還要敢于向醫(yī)生發(fā)問：“你認為真的有必要開抗生素嗎？”這應該是個值得鼓勵的做法。

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