生病，是孩子生活中的常事。但是，你卻可以采取一些聰明的做法來(lái)減少孩子生病的天數(shù)。

　　如何才能保護(hù)孩子不會(huì)受到每天接觸的各種細(xì)菌和病毒的傷害呢？從某種意義上說，生病就是生命中的一部分。每個(gè)人都是帶著缺乏“經(jīng)驗(yàn)”的免疫系統(tǒng)進(jìn)入這個(gè)世界的。慢慢地，孩子通過不斷地與細(xì)菌、病毒及其他微生物作斗爭(zhēng)來(lái)培養(yǎng)他們的免疫力。這就是為什么許多兒科醫(yī)生認(rèn)為，孩子每年有6～8次感冒、1次流感或者耳朵發(fā)炎是正常的。不過，你可以通過培養(yǎng)孩子的健康習(xí)慣，來(lái)改善孩子的免疫系統(tǒng)。

    1.多吃水果和蔬菜

　　胡蘿 卜、青豆、桔子、草莓等，都包含提高免疫力的植物營(yíng)養(yǎng)素，如維生素C和胡蘿卜素。植物營(yíng)養(yǎng)素可以增加體內(nèi)產(chǎn)生白血球和干擾素的數(shù)量，前者與病菌感染作戰(zhàn)，后者是一種覆蓋在細(xì)胞表面阻止病毒進(jìn)入的抗體。研究顯示，植物營(yíng)養(yǎng)素豐富的飲食，也可以保護(hù)孩子長(zhǎng)大后不得慢性病，如癌癥和心臟病。因此，設(shè)法讓你的孩子每天吃5次水果和蔬菜。

　　2.增加睡眠時(shí)間

　　對(duì)成年人的研究顯示，睡眠的剝奪會(huì)減少體內(nèi)淋巴細(xì)胞的產(chǎn)生，這樣，人會(huì)更容易生病。淋巴細(xì)胞是免疫系統(tǒng)攻擊微生物和癌細(xì)胞的武器。對(duì)孩子來(lái)說，也是如此。孩子需要多少睡眠呢？專家建議，新生兒每天需要多達(dá)18小時(shí)的睡眠時(shí)間，初學(xué)走路的孩子需要12－13小時(shí)，學(xué)齡前兒童需要大約10小時(shí)。如果你的孩子在白天不能或者不愿意小睡，那么，晚上讓他早點(diǎn)上床睡覺是一個(gè)好辦法。

　　3.堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)

　　母乳中含有能提高免疫力的抗體和白血球。母乳喂養(yǎng)可以防止孩子耳朵發(fā)炎、過敏、腹瀉、肺炎、腦膜炎、尿道感染和嬰兒猝死綜合征。它還可以提高孩子的智力，并幫助孩子在長(zhǎng)大后不會(huì)患胰島素依賴型糖尿病、結(jié)腸炎以及某些類型的癌癥。初乳是生育最初幾天從乳房留出的淡黃色的“前乳汁”，它尤其富含防病的抗體。根據(jù)情況，建議你堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)孩子1年。如果不能，至少要在最初的2～3個(gè)月進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，以增強(qiáng)孩子在子宮內(nèi)時(shí)獲得的免疫力。

　　4.全家一塊來(lái)運(yùn)動(dòng)

　　鍛煉可以提高成年人體內(nèi)產(chǎn)生淋巴細(xì)胞的數(shù)量。有規(guī)律的活動(dòng)同樣也能使你的孩子受益。為了使孩子養(yǎng)成終身鍛煉的習(xí)慣，首先家長(zhǎng)要做好榜樣，與孩子一起運(yùn)動(dòng)。而不要只是催促他到外面去玩，自己每天懶洋洋地躺在沙發(fā)上。有趣的家庭活動(dòng)包括騎自行車、徒步旅行、溜冰、籃球和羽毛球。

　　5.防止細(xì)菌傳播。

　　從技術(shù)上講，與細(xì)菌戰(zhàn)斗并不會(huì)提高免疫力，但這可以減少孩子免疫系統(tǒng)的壓力。讓孩子養(yǎng)成經(jīng)常洗手的習(xí)慣，并且要用肥皂。你應(yīng)該特別留意他飯前飯后、外面玩回來(lái)后、觸摸寵物、擤鼻子、上廁所以及從幼兒園回家后的衛(wèi)生情況。當(dāng)你外出時(shí)，隨身攜帶一次性毛巾，這樣，可以很方便地幫他進(jìn)行快速清潔。為了幫助孩子養(yǎng)成在家洗手的習(xí)慣，讓他挑選自己喜歡的小手巾和肥皂。

　　另一個(gè)重要的對(duì)抗細(xì)菌的策略是：如果孩子確實(shí)生病了，立刻扔掉他的牙刷。一個(gè)孩子不可能得兩次同樣的感冒或流感，但是病毒可以從一個(gè)牙刷跳到另一個(gè)牙刷上，感染其他的家庭成員。如果是細(xì)菌感染，那么你的孩子就有可能再次感染與他第一次生病的同一種細(xì)菌。在這種情況下，扔掉牙刷既保護(hù)了你的孩子，也保護(hù)了家里的其他成員。

　　6. 拒絕被動(dòng)吸煙。

　　香煙的煙霧中含有4000多種有毒物質(zhì)，其中大部分可以刺激或殺死身體里的細(xì)胞。孩子比大人更容易受到被動(dòng)吸煙的有害影響，因?yàn)樗麄兒粑�的速率更快，吸進(jìn)去的煙霧也就越多。另一方面，孩子天生的解毒系統(tǒng)還沒有完全發(fā)育，被動(dòng)吸煙增加了孩子患支氣管炎、耳道感染和哮喘的危險(xiǎn)。它還可能影響孩子的智力和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。如果家里有孩子，建議煙民爸爸(或媽媽)最好戒煙。如果你根本戒不掉煙，那么，就在門外面抽煙吧，這樣可以大大降低威脅孩子健康的各種風(fēng)險(xiǎn)。

　　7. 不要給醫(yī)生施加壓力

　　孩子只是輕微的感冒或嗓子疼痛，就懇求醫(yī)生開抗生素，這是一個(gè)壞主意。抗生素只能治療細(xì)菌引起的疾病，而兒童時(shí)期的大多數(shù)疾病卻是由病毒引起的，使用抗生素并沒有效果。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有時(shí)兒科醫(yī)生是迫于父母的請(qǐng)求，不情愿地開出抗生素處方。結(jié)果是，能抵抗抗生素的細(xì)菌大量產(chǎn)生，這樣，如果炎癥是由那些對(duì)抗生素治療沒有反應(yīng)的耐藥細(xì)菌引起的話，簡(jiǎn)單的耳道感染都會(huì)變得更難以治療。所以，當(dāng)醫(yī)生要開具抗生素處方時(shí)，要保證他不僅僅是因?yàn)槟阆胍�才開給你的。你還要敢于向醫(yī)生發(fā)問：“你認(rèn)為真的有必要開抗生素嗎？”這應(yīng)該是個(gè)值得鼓勵(lì)的做法。

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