抑郁癥可是很?chē)?yán)重的疾病，人們千萬(wàn)不能忽視它，別覺(jué)得這種疾病只是患者想太多了，過(guò)于矯情而已。這種疾病嚴(yán)重的話，可是會(huì)造成產(chǎn)婦產(chǎn)生輕生念頭的并且付諸行動(dòng)的疾病。因此，女人產(chǎn)后要警惕抑郁癥。那么產(chǎn)后患上抑郁癥如何改善呢?不要著急，不妨花點(diǎn)時(shí)間來(lái)了解一下改善抑郁癥的好方法。

　　一、學(xué)會(huì)提出幫助

　　產(chǎn)后需要一定的時(shí)間恢復(fù)，身體才能回到最佳的狀態(tài)。可是剛出生需要母乳喂養(yǎng)，孩子又餓的快，產(chǎn)婦就需要時(shí)常給孩子喂奶，就會(huì)耽誤休息時(shí)間。如果產(chǎn)婦還需要自己做家務(wù)的話，那么會(huì)變得特別累。這不利于身體恢復(fù)，而且還會(huì)造成極大的精神壓力，尤其是沒(méi)有生第一胎的產(chǎn)婦，沒(méi)有照顧孩子的經(jīng)驗(yàn)，容易被孩子的苦惱弄得心煩意亂，精神防線容易奔潰。

　　建議產(chǎn)婦要學(xué)會(huì)提出幫助，要開(kāi)口讓老公、公婆或者說(shuō)爸爸媽媽幫忙，要是他們都沒(méi)有時(shí)間，那么就選擇花點(diǎn)錢(qián)請(qǐng)?jiān)律�。度過(guò)了最艱難的半年，孩子稍微大一些了，身體恢復(fù)了就不會(huì)那么痛苦了。

　　二、轉(zhuǎn)移注意力

　　擁有自己的孩子是一件幸福的事情，因?yàn)樯�活中有很多人想要孩子卻一直懷不上。所以說(shuō)，把孩子的出生當(dāng)做是上天送你們夫妻的禮物。不要在意孩子的性別，不管是男孩還是女孩，都是你懷胎十月生下來(lái)的心肝寶貝。不要覺(jué)得孩子是自己的負(fù)擔(dān)，想象將孩子培養(yǎng)成人的那種成就感。

　　想要避免抑郁癥的話，產(chǎn)后女人還要注意飲食，可以多吃一些具有安神除煩的食物。因?yàn)楫a(chǎn)后容易焦慮，此種負(fù)面情緒不能及時(shí)調(diào)節(jié)的話，容易讓整個(gè)人陷入抑郁。比如說(shuō)多吃香蕉、蓮子湯、山藥粥、蜂蜜水等，這些食物都可以改善不良情緒。還應(yīng)該適當(dāng)走出家門(mén)散散步，多和其他媽媽交流育兒經(jīng)驗(yàn)，多看看別人家的孩子，有助改善心情。