8、丈夫要幫助照料嬰兒并做家務(wù)

　　丈夫盡量避免出門，積極主動給寶寶洗澡、換尿布，并承擔(dān)其他家務(wù)。小寶寶夜里經(jīng)常會哭鬧，丈夫應(yīng)該與母子同住一起，幫助照料，避免新媽媽產(chǎn)生委屈情緒。

　　9、丈夫要多體諒新媽媽情緒變化

　　當(dāng)妻子出現(xiàn)情緒沮喪時，丈夫多給予同情、支持、愛護(hù)和諒解，避免爭吵。同時積極分擔(dān)家務(wù)，多幫助照顧嬰兒。在飲食及哺乳方面，多多征求妻子的意見。

　　10、不要把自己完全閉鎖在家里

　　如果身體沒有不舒服，天氣較好時可帶寶寶外出散步，吸吸新鮮空氣，讓心情開朗起來。最好能與好友們在一起，安全度過心理危機(jī)。

　　11、及時釋放不良情緒

　　情緒沮喪時，可借助一些方式排遣，如和丈夫一起出去吃晚餐或看電影，和好朋友一起吃飯、聊天；不要勉強(qiáng)自己做不愿做的事；心情不好時，強(qiáng)迫自己想一些高興的事情；不要對自己要求過高，降低期望值；把自己的擔(dān)心說出來，讓別人幫助化解；與其他新媽咪在一起，聊聊帶孩子的感受；裝扮一下自己，讓自己美麗一些；去做形體鍛煉，及早復(fù)原曼妙身材；經(jīng)常放松自己，如睡上一小會兒或讀書、洗澡、聽音樂、看影碟或精美雜志。

　　12、必要時尋求專業(yè)人員幫助

　　沮喪情緒持續(xù)存在或加重時，盡快尋求專業(yè)人士幫助，進(jìn)行藥物和心理方面的治療和疏導(dǎo)，控制抑郁情緒發(fā)展。只要接受適當(dāng)幫助，便會重拾育嬰樂趣，抑郁不過是一場惡夢而已。

　　產(chǎn)后抑郁癥的預(yù)防

　　對于大部分患病產(chǎn)婦來說，產(chǎn)后抑郁癥的癥狀經(jīng)過一段時間自然會消失，一切恢復(fù)正常，約70%患者于1年內(nèi)自愈，但在此妊娠有50%復(fù)發(fā)率。雖然藥物治療一段時間后會有所改善，但仍會影響新媽媽的身心健康和新生兒的生長發(fā)育，最好還是靠新媽媽自己做好以下幾方面的安排，以使自己遠(yuǎn)離產(chǎn)后抑郁癥。

　　產(chǎn)前抑郁癥和產(chǎn)后抑郁癥的區(qū)別

　　無論是產(chǎn)前抑郁癥還是產(chǎn)后抑郁癥，總之準(zhǔn)媽媽的心理都是有問題的，這極度不健康的心態(tài)如果不及時糾正，就容易演變?yōu)楸容^可怕的事情，比如自閉，甚至自殺。

　　產(chǎn)前抑郁癥和產(chǎn)后抑郁癥最明顯的區(qū)別就是發(fā)生時間不同，產(chǎn)前抑郁癥一般發(fā)生在分娩前，而產(chǎn)后抑郁癥一般在分泌4-6周內(nèi)會纏上新媽媽，也有少數(shù)新媽媽在分娩后數(shù)月患上產(chǎn)后抑郁癥。

　　其實(shí)產(chǎn)前抑郁癥和產(chǎn)后抑郁癥的表現(xiàn)都是差不多的，情緒低落、快感缺乏、悲傷、擔(dān)憂、焦慮、煩惱易怒，嚴(yán)重的時候還可能會失去生活自理能力，悲傷絕望到想自殺。

　　產(chǎn)前抑郁癥和產(chǎn)后抑郁癥哪個危害大

　　其實(shí)抑郁癥就不是一件什么好事，一旦媽媽們走不出那個“結(jié)”，無論是產(chǎn)前抑郁癥還是產(chǎn)后抑郁癥都會影響女性的正常生活。那么產(chǎn)前抑郁癥和產(chǎn)后抑郁癥哪個危害更大？

　　有人認(rèn)為產(chǎn)前抑郁癥比產(chǎn)后抑郁癥危害更大，因?yàn)榕�性可能會做出一些傷害自己的行為，比如自殘、自殺等，會累積胎兒的性命。

　　但產(chǎn)后抑郁又何嘗不影響女性的正常生活，患產(chǎn)后抑郁癥的新媽媽也可能會喪失生活自理和照顧寶寶的能力。

　　總之無論是產(chǎn)后抑郁癥還是產(chǎn)前抑郁癥，媽媽們都要敬而遠(yuǎn)之，讓自己每天過得開開心心，放寬心不是更好么！