1、家人的理解和照顧

　　這段時(shí)間新媽媽比較疲勞，產(chǎn)后身體虛弱，加上初為人母的不安，出現(xiàn)了失眠、焦慮、失去信心的問(wèn)題。這時(shí)候家人應(yīng)該多給與一些幫助、鼓勵(lì)和理解，幫助新媽媽渡過(guò)這段時(shí)間。爸爸盡量推掉一些不必要的應(yīng)酬，照顧好自己的妻子和孩子。

　　2、控制情緒

　　新媽媽應(yīng)該努力是自己的情緒穩(wěn)定，當(dāng)要發(fā)火的時(shí)候，心理暗示自己要冷靜。這時(shí)候你可以看看寶寶，聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，分散自己的注意力，讓自己平靜下來(lái)。

　　3、多掌握一些育兒知識(shí)和產(chǎn)后抑郁的知識(shí)

　　產(chǎn)后的新媽媽可能對(duì)于很多育兒方式和技巧不熟悉，可以一邊照顧孩子，一邊學(xué)習(xí)。如果實(shí)在解決不了的問(wèn)題，你可以問(wèn)問(wèn)有經(jīng)驗(yàn)的老人，或者私信妖精媽媽。

　　4、多運(yùn)動(dòng)

　　新媽媽可以做一些力所能及的家務(wù)，運(yùn)動(dòng)可以讓人興奮，心情愉悅，轉(zhuǎn)移那些讓你心情低落的事情。

　　5、包容

　　身體是自己的，自己的身體發(fā)生問(wèn)題，就會(huì)影響孩子。這時(shí)候你需要多一些包容，家人說(shuō)話不中聽(tīng)，就當(dāng)沒(méi)聽(tīng)見(jiàn)。不要強(qiáng)迫自己做自己不喜歡的事情。把一些繁瑣的家務(wù)能推給家人和老公的，就讓他們做，自己專心照顧寶寶。