1、飲食

　　產(chǎn)后切忌油膩,過于油膩的食物會產(chǎn)生壞的心情,食物應(yīng)以清淡的營養(yǎng)豐富的為主。要感受親人的關(guān)愛讓自己的身心得到好的調(diào)養(yǎng)。

　　2、環(huán)境

　　產(chǎn)后安靜舒適的環(huán)境也是很重要的,可以關(guān)掉自己的電話或者限制來訪人數(shù)來安心休養(yǎng)。

　　3、休息睡眠

　　在寶寶睡覺后,把握每一個可以睡覺的時間,閉目養(yǎng)神才會讓身體恢復(fù)的健康而快速。

　　4、運動

　　愛寶寶是對的,但是產(chǎn)婦產(chǎn)后并不適宜把全部的精力集中在寶寶身上,可以適當(dāng)?shù)淖鲂�體育運動轉(zhuǎn)移注意力。

　　5、自我調(diào)整

　　自我心態(tài)的調(diào)整是很重要的,要以坦然的態(tài)度面對寶寶的出世,也可以做一些自己喜歡的事情來幫助擺脫消極情緒。

　　6、正確面對問題

　　如果產(chǎn)婦發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了問題,不要輕視抑郁。要遵照醫(yī)生的囑咐科學(xué)的用藥。

　　7、家人幫助

　　要多跟家人交流,不宜讓家人沉浸在擁有寶寶的喜悅中而忽略了產(chǎn)婦。

　　8、夫妻之間

　　產(chǎn)后夫妻之間更需要互相的理解,及時的交流。

　　9、等待自愈

　　產(chǎn)后心情不要過于激動,要等到自己體內(nèi)的激素水平慢慢調(diào)整恢復(fù),來適應(yīng)新的生活。

　　10、充滿期待

　　要期待和寶寶的好時光的到來,就算以后有困難和煩惱也是可以的解決的。