產科專家指出我國大部分初產婦會在產后幾天情緒不穩(wěn)定，焦慮不安等情緒低落的現(xiàn)象，嚴重的話會發(fā)展成為抑郁癥。產婦由于分娩時精神壓力過大，情緒過于緊張，恐懼等，再加上分娩時身體的疼痛和不適，難產等現(xiàn)象，導致產婦的身體和心理應激性過強等。產后抑郁也有可能與產婦個人心理狀態(tài)有關，產褥期婦女情感處于脆弱階段，由于部分產婦無法適應角色的改變，心態(tài)不穩(wěn)定，常常造成產婦焦慮過度等引發(fā)一系列的生理和病理改變，進而引發(fā)產后抑郁癥。

　　妊娠對孕產婦來說，是一次巨大的生理變化和心理應激過程。她們十月懷胎，經歷懷孕、分娩、產后恢復及哺乳嬰兒等一系列生理過程，往往會產生各種心理、生理的改變，當這些改變達到某種界限就會引發(fā)抑郁癥的產生。產后抑郁癥不利身體健康，會造成情緒低落，反應遲鈍等，嚴重的話還有可能導致自殺。產后抑郁的可能性很高，那么如何走出產后抑郁呢？大家一起來了解一下吧。

　　睡眠充足

　　產婦生孩子時耗損了太多的體力和心力，需要保持充足的睡眠時間才能盡快恢復體力，才有助于產婦身體的恢復。因此產婦不能過度勞累，過度困乏直接影響產婦的情緒，導致產婦精神狀態(tài)不穩(wěn)定，增加產后抑郁的可能性。產婦分娩后還要禁止探視，要盡量避免來自外界的各種精神壓力，保持情緒穩(wěn)定。如何走出產后抑郁，只有保證睡眠充足才有精力和體力走出產后抑郁。

　　心理調節(jié)

　　產婦產前需要及時了解相關的育兒知識，為產后做準備。平時要注意保持情緒穩(wěn)定，不要思慮過多，也不要過于緊張，保持心情愉快，平時可聽一些輕柔、舒緩的音樂，或者讀一些幽默的故事來調節(jié)身心，緩解壓力。

　　適量運動

　　運動不僅能夠鍛煉身體，增強體質，提高抵抗力，還能緩解壓力。每天適時的做一些有氧運動，比如爬山，瑜伽，慢跑等，能夠增強心肺功能，釋放壓力，走出產后抑郁。如何走出產后抑郁，適量運動有助于走出產后抑郁。

　　醫(yī)院就診

　　當產婦產后抑郁比較嚴重，自身無法排除抑郁癥時，需要及時到醫(yī)院檢查治療，以免貽誤病情。