近年來(lái)，得產(chǎn)后抑郁癥的患者越來(lái)越多，這給人們的生活和健康帶來(lái)了極大的危害。那么，如何預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥呢？下面小編為大家詳細(xì)介紹，預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥的措施。

　　據(jù)統(tǒng)計(jì)約有50%-70%的產(chǎn)婦患產(chǎn)后憂郁癥。這是一種因產(chǎn)后內(nèi)分泌的改變導(dǎo)致心理狀態(tài)發(fā)生變化，使本來(lái)就有憂郁體質(zhì)的婦女更易發(fā)生產(chǎn)后憂郁癥。

　　產(chǎn)后抑郁癥的常見(jiàn)表現(xiàn)有：心情煩躁、易激動(dòng)、焦慮、常為一點(diǎn)小事落淚――如丈夫未及時(shí)來(lái)探視、飯菜不合口味、夜間喂奶等，還可因想到孩子以后的事如扶養(yǎng)、教育、健康等。有時(shí)莫名其妙地一個(gè)人在流淚，當(dāng)人問(wèn)她為什么流淚時(shí)，又笑而不答，這就是產(chǎn)后憂郁癥。那么，預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥的措施有哪些呢？

　　產(chǎn)婦本身。要保持心情舒暢，多讀優(yōu)生優(yōu)育和有利于心身健康的書刊，多聽悅耳、輕松的音樂(lè);不看不聽可使心情不快的書刊和音響。對(duì)自身的心理變化要有意識(shí)地去控制，加強(qiáng)自我調(diào)養(yǎng)，切不可聽之任之發(fā)展憂郁、愁悶。

　　要營(yíng)造一個(gè)溫馨和睦的家庭氛圍。預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥的措施是什么？家庭成員都要尊重和關(guān)心產(chǎn)婦，對(duì)產(chǎn)婦心理變化要多安撫，生活上多照顧;特別是丈夫的體貼、關(guān)愛(ài)，對(duì)預(yù)防產(chǎn)后憂郁癥極其重要。切忌只顧孩子，把產(chǎn)婦晾在一邊無(wú)人過(guò)問(wèn)。

　　若能認(rèn)識(shí)并及早發(fā)現(xiàn)產(chǎn)后憂郁癥，從心理上多安慰產(chǎn)婦，并從生活上給予真誠(chéng)關(guān)懷，可很快消除;反之，若不能認(rèn)識(shí)，對(duì)產(chǎn)婦漠不關(guān)心，甚至埋怨（生下的是女孩），即可使憂郁癥加重，發(fā)展為精神病。

　　以上介紹了預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥的措施，提醒大家，產(chǎn)后憂郁與生理變化造成的營(yíng)養(yǎng)失衡有關(guān)，如果錳、鎂、鐵、維生素B6、維生素B2等營(yíng)養(yǎng)素?cái)z取不足，就會(huì)影響精神狀態(tài)。因此，產(chǎn)婦應(yīng)注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。