產(chǎn)后抑郁癥的治療

　　1、創(chuàng)造適宜的產(chǎn)后恢復(fù)環(huán)境。當(dāng)產(chǎn)婦從醫(yī)院回家時，要限制來探望的人，尤其是要關(guān)掉電話，為自己創(chuàng)造安靜、舒適、衛(wèi)生的休養(yǎng)環(huán)境。

　　2、產(chǎn)后飲食清淡而富有營養(yǎng)。產(chǎn)婦要吃營養(yǎng)豐富而又清淡的食物;與此同時，享受被親人照顧的親情，在感謝其愛心中，使自己得到心靈的調(diào)養(yǎng)。

　　3、珍惜每一個睡眠機(jī)會。產(chǎn)婦要學(xué)會創(chuàng)造各種條件，讓自己睡覺。有時候，即便半個小時的睡眠也能給自己帶來好心情!

　　4、休養(yǎng)中適度增加運(yùn)動。產(chǎn)婦可以帶著快樂心情做適量家務(wù)勞動和體育鍛煉。這不僅能夠轉(zhuǎn)移注意力，不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上，更是可以使年輕媽媽的心情從內(nèi)而外地愉快起來。

　　5、等待產(chǎn)后憂郁的自愈。如果產(chǎn)婦只是產(chǎn)后心情憂郁，而沒有成為抑郁癥，那就努力讓自己的心情放松，等待著體內(nèi)激素水平調(diào)整，使自己適應(yīng)新的生活。

　　6、注意自我的心理調(diào)適。在有了孩子以后，年輕媽媽的價值觀會有所改變，對自己、丈夫和孩子的期望值也會更接近實(shí)際，甚至對生活的看法也會變得更加實(shí)際。如果抱著坦然的態(tài)度接受這一切，有益于幫助產(chǎn)婦擺脫消極情緒。

　　產(chǎn)后抑郁癥的治療 高齡產(chǎn)婦產(chǎn)后抑郁癥怎么辦

　　高齡產(chǎn)婦產(chǎn)后抑郁癥怎么辦

　　高齡初產(chǎn)婦往往是第一次懷孕，常常會過度擔(dān)心因高齡發(fā)生不測，尤其是快要臨產(chǎn)的時候。專家表示，初產(chǎn)婦年齡越大，會越緊張、恐懼，抑郁和焦慮的比例和程度越高。那么，高齡孕婦如果患有產(chǎn)后抑郁癥要怎么辦呢?

　　1、親密感情。高齡媽媽在心理上更需要丈夫的關(guān)愛，新爸爸們也要借此時的機(jī)會確立自己的父親角色，并建立起爸爸媽媽與新生兒之間的密切聯(lián)系，讓媽媽感覺到自己為生孩子付出的一切都是值得的，從而使自己增加安全感。

　　2、后援支持。高齡媽媽們在生產(chǎn)后大多身體虛弱、手腳無力，對新生兒常常是力不從心。此時，由朋友、家人、老公等組成的后援團(tuán)就尤為重要。寶寶出生后，為新媽媽營造一個溫馨安寧的環(huán)境，有長輩的指導(dǎo)和協(xié)助可以讓新媽媽早日完成角色的確認(rèn)，熟悉母親的職責(zé)，也利于對產(chǎn)后抑郁的自我調(diào)節(jié)。