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10種蒸蛋月子餐食譜,寶媽吃了營(yíng)養(yǎng)又健康!

媽咪愛(ài)嬰網(wǎng) hltdp.com.cn 2022年09月01日 14:17:25 

  蝦仁水蒸蛋

  原料:雞蛋3只、新鮮蝦6小只、溫水或高湯雞蛋的1.5~2倍之間、料酒1/2小勺、味極鮮醬油1小勺、香麻油1/2小勺、鹽少許、蔥兩根。

  做法:

  1、新鮮蝦洗凈去殼,去除泥線,剝殼時(shí)留下尾部不要去掉,加入料酒和鹽腌制一會(huì)

  2、雞蛋打進(jìn)碗里,打散后加入少許鹽調(diào)味,再加入1.5~2倍溫水或高湯

  3、充分?jǐn)嚢杈鶆?/p>

  4、把拌勻的雞蛋液用篩漏過(guò)篩兩次(盡量不要省略,會(huì)使口感更嫩滑)

  5、倒入小蒸碗內(nèi)

  6、蓋上蓋子或包上耐高溫保鮮膜

  7、蒸鍋內(nèi)煮開(kāi)水或冷水上鍋(個(gè)人覺(jué)得沒(méi)太大區(qū)別)我是開(kāi)水上鍋蒸7~8分鐘左右至蛋液凝固時(shí),在表面擺上腌制過(guò)的蝦仁

  8、繼續(xù)蒸10分鐘,即將出鍋時(shí)撒入蔥花,取出時(shí)小心燙手,淋上生抽和麻油即可食用

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  牛奶燉蛋

  原料:土雞蛋2個(gè)、純牛奶250ml、芒果1個(gè)、蜂蜜杏仁10粒

  做法:

  1、土雞蛋、純牛奶、糖、芒果、蜂蜜杏仁備好。

  2、將雞蛋打成蛋液,牛奶備好。

  3、加2湯匙糖入蛋液中,打勻后靜待3分鐘,讓糖充分溶解。

  4、打勻的蛋液用篩網(wǎng)過(guò)濾1次。

  5、將牛奶倒入蛋液中,朝一個(gè)方向攪拌至均勻,靜待3分鐘,讓兩種液體溶合。

  6、然后將牛奶蛋液用篩網(wǎng)過(guò)濾1次,把過(guò)濾好的牛奶蛋液慢慢倒入碗中。

  7、碗表面蒙上保鮮膜,用牙簽在表面扎幾個(gè)小孔。

  8、芒果丁、杏仁備好。

  9、鍋下冷水,把碗放到蒸鍋里,蓋上蓋子。

  10、大火蒸15分鐘,撕下保鮮膜即可。

  11、將芒果丁、杏仁擺好。

  香橙蒸蛋

  原料:雞蛋1-2個(gè)、橙1個(gè)、枸杞3-5顆

  做法:

  1、橙子先揉一揉軟,再切開(kāi)兩半,用小刀或小勺慢慢挖出里面的肉(這里要有點(diǎn)耐心喲)

  2、挖出的肉榨成汁

  3、雞蛋打好,打久一點(diǎn),將蛋液打的細(xì)膩些,濾去蛋筋

  4、將橙汁濾去里面的果肉,放入溫水中至溫?zé)岷蟮谷氲耙豪?/p>

  5、牛奶也放入溫水中至溫?zé)岷蟮谷氲耙?/p>

  6、將攪拌好的蛋液倒入橙子皮囊中

  7、橙皮上蓋上保鮮膜,戳幾個(gè)小洞,水滾后放到蒸盤(pán)上

  8、用小火蒸10分鐘左右就可以了

  趣味蝦皮蛋羹

  原料:雞蛋3-4個(gè)、蝦皮或蝦仁適量、蔥碎適量、青菜葉2片、火腿片2片、鹽適量

  做法:

  1、根據(jù)碗的大小深淺決定好打幾個(gè)雞蛋在碗里。

  2、用手持打蛋器或筷子順著一個(gè)方向慢慢把蛋液攪勻,不要攪得太快,快了容易蛋液里進(jìn)空氣出現(xiàn)較多泡沫,如果泡沫較多可以放置一會(huì)兒等消泡再做下面幾個(gè)步驟,也可以用過(guò)篩的方法去除蛋液里的泡沫

  3、另準(zhǔn)備一個(gè)碗放入開(kāi)水,把蛋液里需要的鹽放進(jìn)去攪拌融化,然后再放入涼水調(diào)和,注意這碗水是蛋液的1.5倍或2倍,如果你想讓蒸蛋口感稍微嫩一些,就兌2倍的水,若結(jié)實(shí)一些的蒸蛋,就1.5倍即可

  4、把調(diào)好的鹽水倒進(jìn)蛋液里,再次攪拌均勻,然后舀出四分之一蛋液放在另一碗里留第二次蒸蛋之用

  5、把碗中四分之三的蛋液灑上自己喜歡的輔材攪勻,比如剁碎的蝦仁,紫菜、蔥花都可以,我這里根據(jù)女兒喜歡的,放了蝦皮和蔥碎還有一點(diǎn)點(diǎn)皮蛋碎

  6、用盤(pán)子把蛋液碗蓋上放在鍋內(nèi),并加入適量的水,鍋內(nèi)的水在盤(pán)子三分之二處即可蓋上鍋蓋蒸片刻,蒸蛋時(shí)間根據(jù)蛋液決定:碗里的蛋液如果比較多估計(jì)15分鐘左右,如果只有兩個(gè)蛋,蒸10分鐘左右

  7、第一次的蛋蒸好后加入剛才舀出來(lái)的剩余蛋液,這部分蛋液里不用加任何輔材,蓋上盤(pán)子后再加鍋蓋,并檢查一下鍋內(nèi)的水有多少再蒸四五分鐘即可,如果干了加一些溫水,切忌別加涼水,防止碗裂掉,原理你懂的。

  8、在第二次蒸蛋時(shí)間里,我們另準(zhǔn)備一個(gè)鍋燒開(kāi)少許水,把需要用來(lái)做蛋面是擺畫(huà)用的食材焯一下水回?zé)岷蛿嗌?/p>

  9、把焯過(guò)水的食材取出,剪出水草和小魚(yú)備用(小魚(yú)可以用蟹棒、魚(yú)糕、火腿片、胡蘿卜片等制作,水草可以用焯水后的青菜葉剪成形狀,也可以用黃瓜皮代替)

  10、把蒸好的蛋擺上剛才剪好的圖形成一幅畫(huà)面,還可以再灑上一些香麻油、香醋,即可美美的享用

  花蛤蒸蛋

  原料:雞蛋2個(gè)、花蛤適量、香蔥適量。

  做法:

  1、準(zhǔn)備好雞蛋和花蛤。

  2、提前將蛤蜊用鹽水浸泡2小時(shí)以上,用刷子將花蛤表面清洗干凈。

  3、把蔥切成碎

  4、鍋中放入適量水,加入料酒和花蛤。

  5、煮至開(kāi)口立即撈出。【蛤蜊開(kāi)口時(shí)間先后不一,開(kāi)一個(gè),撈一個(gè)】

  6、將煮好的蛤蜊排放在樂(lè)扣樂(lè)扣格拉斯盒中。

  7、雞蛋打在碗中,加入鹽攪拌均勻。

  8、蛋液中加入煮蛤蜊水調(diào)勻,雞蛋和蛤蜊水的比例是1:2。

  9、將雞蛋液過(guò)濾以后(過(guò)濾的目的是使蒸出的蛋液更加細(xì)膩),倒入放好蛤蜊的樂(lè)扣樂(lè)扣格拉斯盒中

  10、蓋上保鮮膜,入蒸鍋。水開(kāi)后蒸10分鐘左右。

  11、蒸好后淋入和六月鮮醬油。

  12、再撒上蔥花即可。

  肉餅蒸蛋

  原料:豬肉(肥瘦比例3:7的為宜)、鮮蝦、香菇、雞蛋、鹽、生抽、生粉、雞精、油、清水

  做法:

  1、豬肉,肥肉用刀切成粒;瘦肉剁成肉泥,混合均勻;

  2、鮮蝦去殼去泥線,切成粒;

  3、香菇用溫水泡軟,擠干水分,切成粒;

  4、以上三種原料倒在一個(gè)大碗中,調(diào)入鹽、生抽、生粉、雞精、油,分次添加一點(diǎn)清水用筷子攪拌上勁;

  5、分別將攪拌好的肉平均鋪在小碗中,用手將中間按出淺窩;

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