產(chǎn)后便秘是比較常見(jiàn)的一種臨床癥狀，引起該癥狀的主要原因是由于孕婦在產(chǎn)后體虛導(dǎo)致胃腸動(dòng)力不足，蠕動(dòng)緩慢及不合理飲食造成的。許多女性痔瘡患者都是因?yàn)楫a(chǎn)后便秘導(dǎo)致的，產(chǎn)后便秘需要引起重視，我們可通過(guò)以下幾方面緩解產(chǎn)后便秘——

　　1，多喝水：，由于生產(chǎn)過(guò)程中氣血的耗損使腸道失去潤(rùn)澤，每日晨起后可空腹喝一杯溫開(kāi)水或蜂蜜水，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，利于糞便的排出，每日飲水量1.5升為宜。

　　2，合理飲食：富含膳食纖維的食物有利于緩解便秘，建議產(chǎn)婦多吃麥麩或糙米、新鮮的水果蔬菜。另外產(chǎn)婦的飲食以多以清淡為主，忌食辛辣刺激性強(qiáng)、生冷的食物，并避免喝濃茶、咖啡等，少食多餐，多喝營(yíng)養(yǎng)湯。每日進(jìn)餐的時(shí)，可適當(dāng)?shù)拇钆湟恍╇s糧，使粗糧、細(xì)糧合理搭配，主食多樣化。

　　3，腹部按摩：每日餐后產(chǎn)婦對(duì)腹部進(jìn)行按摩，也可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解便秘。

　　4，產(chǎn)后恢復(fù)操：孕期女性的腹壁及骨盆底的肌肉收縮力量不足，分娩期，女性的會(huì)陰和骨盆會(huì)受到損傷，經(jīng)由神經(jīng)反射，可抑止排便。產(chǎn)后恢復(fù)操，可促進(jìn)腹壁及盆底肌肉的恢復(fù)。緩解便秘。

　　5，月子期間避免長(zhǎng)期臥床，適量適度的運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)力，緩解便秘癥狀。

　　6，對(duì)于便秘嚴(yán)重的產(chǎn)婦，可口服一些乳果糖，及多喝益生菌酸奶。

　　7，培養(yǎng)良好的排便習(xí)慣，堅(jiān)持按時(shí)蹲廁所，使身體形成按時(shí)排便的條件反射。

　　對(duì)于產(chǎn)后便秘，不必過(guò)于緊張,每天堅(jiān)持一定量的活動(dòng)，飲食均衡，保持心情順暢，相信癥狀會(huì)緩解許多。